2025 Autor: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Väčšina z nás začína deň šálkou kávy. Niektorí dávajú prednosť neskorému spánku, zatiaľ čo iní sú skoro hore. Vedci dokázali, kedy je najlepší čas na pitie voňavej šálky kofeínovej energie. Toto je kľúčový interval medzi 9.30 a 11.30 h kvôli interakcii kofeínu s hormónom, ktorý produkuje naše telo a ktorý sa nazýva kortizol.
Kortizol je katabolický steroidný hormón vylučovaný vo veľkom množstve nadobličkami. Často sa mu hovorí aj stresový hormón, pretože v stresových situáciách pomáha lepšie sa sústrediť, zmierňuje pocity bolesti, pomáha premieňať glukózu na energiu a pomáha synchronizovať množstvo procesov v tele.
Je dôležitý pre takmer všetky funkcie ľudského tela. Nedostatok alebo nadbytok kortizolu môže viesť k vážnym problémom v tele.
Vedci sa domnievajú, že existuje úzka súvislosť medzi produkciou kofeínu a kortizolu. V ranných hodinách dňa medzi 8. a 9. hodinou sú jej hladiny najvyššie a zostávajú tak až do jednej hodiny po prebudení.
A keď si dáme kávu medzi 9.30 a 11.30, zvýšime svoju bdelosť. Úroveň kortizolu počas dňa postupne klesá.
Iní vedci sa však domnievajú, že popoludňajšie pitie kávy môže vyrovnať medzery v bdelosti z predchádzajúcich hodín dňa. Je to spôsobené tým, že keď pijeme kávu, uvoľňuje sa nové množstvo kortizolu, aby nás rozveselil.
Tieto ďalšie úrovne však môžu zhoršiť kvalitu spánku. To je dôvod, prečo sa káva neodporúča pred spaním.
Doteraz sa akceptovalo, že najvyššie hladiny uvoľňované organizmom sú medzi 6. a 8. hodinou ráno. Nový výskum však ukazuje, že vrchol uvoľňovania kortizolu je určený tým, koľko hodín sa každý z nás zobudí.
Všetko je prísne individuálne. Napríklad, ak ste skoro hore, je čas medzi 9.30 a 11.30 hodinou, kedy je najlepšie piť kávu. Ak však vstanete po 12. hodine, potom je váš čas v nasledujúcej hodine, hodine a pol.
Odporúča:
Syr Wisconsin Je Najlepší Syr Na Svete
Syr vyrobený v americkom štáte Wisconsin zvíťazil v súťaži o najlepší syr na svete. Je to prvýkrát za 28 rokov, odkedy bol syr naposledy ocenený v roku 1988 vo Wisconsine. Víťazom súťaže je dielo spoločnosti Emmi Roth, ktorej riaditeľ - Nate Leopold uviedol, že predchádzajúci rok bol pre nich tým najlepším a je na toto ocenenie hrdý.
Ideálny čas Na Kávu Nie Je Skoro Ráno
Podľa výsledkov výskumu by sme nemali piť kávu až do 10. hodiny ráno. Dôvodom je, že v skorých ranných hodinách sú hladiny hormónu kortizolu najvyššie v tele a konzumácia kofeínových nápojov pri vysokej hladine hormónu môže spôsobovať problémy.
Je Tu Ideálny čas Na Prvú Kávu
Ak je vašou prvou myšlienkou, keď ráno otvoríte oči, príprava kávy, je lepšie zmeniť svoje návyky. V opačnom prípade riskujete, že utrpíte chronický stres a napätie. Pitie kávy hneď po vstaní z postele je pre telo stresujúce. Skoré ranné vstávanie v kombinácii s kofeínovým nápojom uvoľňuje veľké dávky kortizolu, tiež známeho ako stresový hormón.
Je čas Na čaj, Nie Na Kávu
S rastúcimi faktormi pôsobiacimi proti káve a jej škodlivým vlastnostiam je dobré obrátiť sa na jej náhrady. A čo lepšia náhrada ako čaj. Pohár čierny čaj obsahuje polovičné množstvo kofeínu, ktorý je obsiahnutý v šálke káva . Pridaním mlieka do všetkých druhov čaju sa skutočne stáva silnejším.
Takto Si Očistite A Dobite Telo! Jar Je Najlepší čas
Počasie sa otepľuje. Naše telo sa pripravuje na aktivity dlhých dní. Pomôžme mu vhodným jedlom vyčistiť tukové vrstvy z buniek a toxínov a spomaliť procesy v tele. Nielenže sa budete cítiť posilnená, ale budete mať pozitívny vplyv aj na chudnutie.