2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Podľa výsledkov výskumu by sme nemali piť kávu až do 10. hodiny ráno. Dôvodom je, že v skorých ranných hodinách sú hladiny hormónu kortizolu najvyššie v tele a konzumácia kofeínových nápojov pri vysokej hladine hormónu môže spôsobovať problémy.
Kortizol je dobre známy ako stresový hormón, ale je dôležitý pre mnoho funkcií v ľudskom tele. Nadbytok, rovnako ako nedostatok hormónov, môže spôsobiť množstvo zdravotných problémov.
Kofeín ovplyvňuje produkciu kortizolu - po pití kávy telo produkuje menej hormónu a začína sa viac spoliehať na nápoj.
Okrem toho, keď pijeme u človeka kávu s vysokou hladinou kortizolu, vyvinie sa u nej odolnosť voči kofeínu, vysvetľujú odborníci. To je dôvod, prečo niektorí ľudia tvrdia, že nápoj pre nich už nefunguje ako predtým.
Odborníci vysvetľujú, že počas dňa existujú tri hlavné vrcholy, keď sú hladiny kortizolu veľmi vysoké. Vrcholy kortizolu sú najvýraznejšie medzi šiestou a desiatou hodinou ráno, preto je v tomto čase najlepšie kávu nekonzumovať.
Nemusíte sa vzdávať trpkého nápoja, jednoducho ho posuňte do hodín, kedy je hladina kortizolu najnižšia a osviežujúci nápoj má zmysel. Ideálny čas na konzumáciu kávy je medzi 10. a 12. hodinou ráno, rovnako ako popoludní - od 14. do 17. hodiny.
Samozrejme, okrem toho, kedy by ste mali byť opatrní a koľko kávy vypijete počas dňa - podľa štúdií sú pre telo škodlivé viac ako štyri osviežujúce nápoje denne. Odporúčaná dávka pre každú osobu je 400 mg kofeínu denne a odborníci vysvetľujú, že je určená pre starších ľudí.
Zdravotné riziko neprichádza iba s kávou, ale aj so všetkými potravinami a nápojmi, ktoré obsahujú kofeín - najbežnejšou náhradou kávy sú povzbudzujúce energetické nápoje.
Konzumujú ich väčšinou mladí ľudia a podľa údajov sa väčšina týchto nápojov v Európe pije v Dánsku - v krajine konzumuje viac ako 400 mg kofeínu denne viac ako 33 percent ľudí.
Odporúča:
Najlepší čas Na Kávu Je Medzi 9.30 A 11.30
Väčšina z nás začína deň šálkou kávy. Niektorí dávajú prednosť neskorému spánku, zatiaľ čo iní sú skoro hore. Vedci dokázali, kedy je najlepší čas na pitie voňavej šálky kofeínovej energie. Toto je kľúčový interval medzi 9.30 a 11.30 h kvôli interakcii kofeínu s hormónom, ktorý produkuje naše telo a ktorý sa nazýva kortizol.
Ideálny čas Na Nezabudnuteľné Chvíle
Keď sa blížia Vianoce, vzduch sa naplní arómami, ktoré nás vrátia do našich obľúbených okamihov. Ako napríklad jedno z pečených jabĺk s cukrom a škoricou, ktoré zbožňuje celá rodina, alebo aróma babičkinho bylinného čaju, v ktorom zasnene sledujeme topiacu sa hrudku sladkosti.
Aromatické Ráno! Recepty Na Kávu S Muškátovým Orieškom
Muškátový oriešok je hrejivé korenie vyrobené z vnútorného semena rovnomenného stromu pochádzajúceho z Indonézie. Používa sa do sladkých aj korenených jedál. Mali by ste však mať na pamäti, že keď sa muškátový oriešok používa vo veľkom množstve, je toxín.
Je Tu Ideálny čas Na Prvú Kávu
Ak je vašou prvou myšlienkou, keď ráno otvoríte oči, príprava kávy, je lepšie zmeniť svoje návyky. V opačnom prípade riskujete, že utrpíte chronický stres a napätie. Pitie kávy hneď po vstaní z postele je pre telo stresujúce. Skoré ranné vstávanie v kombinácii s kofeínovým nápojom uvoľňuje veľké dávky kortizolu, tiež známeho ako stresový hormón.
Je čas Na čaj, Nie Na Kávu
S rastúcimi faktormi pôsobiacimi proti káve a jej škodlivým vlastnostiam je dobré obrátiť sa na jej náhrady. A čo lepšia náhrada ako čaj. Pohár čierny čaj obsahuje polovičné množstvo kofeínu, ktorý je obsiahnutý v šálke káva . Pridaním mlieka do všetkých druhov čaju sa skutočne stáva silnejším.
