2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Niekedy sa čudujete, prečo tento váš vychudnutý kamarát nikdy nepriberá na váhe? Prečo, aj po intenzívnej strave a veľa pohybu, priberáte tie kilá navyše, zatiaľ čo on chudne bez viditeľnej námahy?
Možno ho budete chcieť obviniť, že tajne držal diétu, ale pravda je úplne iná. Na udržanie určitej váhy je potrebný životný štýl, ktorý vychádza z vnímania návyky prospešné zdraviu.
Nižšie uvádzame niektoré z nich návyky, ktoré pomáhajú slabým ľuďom zostať štíhly.
Stravovanie v správnom režime
Jesť v pravidelných intervaloch synchronizuje váš metabolizmus s vašimi vnútornými hodinami, takže máte pocit hladu, keď je čas na jedlo. To vám pomôže vyhnúť sa jedlu v nepárnych hodinách.
Piť veľa vody
Pitie vody je rozhodujúce pre udržanie hmotnosti (alebo jej zníženie). Voda sa podieľa na mnohých procesoch vo vašom tele. Súčasťou sú vylučovanie toxínov z tela. Navyše, vypitie 1 pohára vody v čase, keď pociťujete hlad, vám dá pocit sýtosti bez akýchkoľvek kalórií navyše. Vytvor svojho vlastného dobrý zvykdržiac okolo seba fľašu vody. Takto budete mať kedykoľvek ľahký prístup bez rizika zabudnutia.
Konzumujte malé porcie
Svoju myseľ môžete prinútiť, aby menej jedla, a to tak, že budete mať väčšinu času žalúdok stále plný. Pre chvíľku hladu majte po ruke balíček akýchsi diétnych sušienok alebo celozrnných tyčiniek, ale zjedzte ich iba zopár. Žuvačka prinúti váš mozog myslieť si, že jete, a pomôže vám udržať vás dlhšie sýty.
Jedzte pomaly
Možno to nebude znieť ako veľký problém, ale určite to má význam. Dajte si dostatok času na žuvanie a prehĺtanie. Je dokázané, že signál o nasýtení zo žalúdka sa do mozgu dostane za 20 minút. Ak budete jesť rýchlo, zjete viac jedla, ako potrebujete, a môžete sa dokonca prejedať. Rýchle občerstvenie tiež vedie k zlému žuvaniu jedla, prehĺtaniu veľkého sústa a tvorbe kyselín, ťažkosti a brzdeniu tráviaceho systému.
Porcie nedokončujte
Jedzte, kým váš žalúdok nie je plný, nie až kým nebude váš tanier prázdny. Toto posledné kuracie krídlo nechajte na tanieri; nemusíte to dokončiť, ak už nemáte hlad.
Pite zelený čaj
Často všetci slabý človek sa ukáže ako fanúšik čaju. Vysoká koncentrácia polyfenolov v zelenom čaji je spojená s jeho schopnosťou zlepšovať metabolizmus a chudnúť. Tieto antioxidanty zvyšujú energetickú hladinu a stimulujú telo, aby sa zabránilo zadržiavaniu kilogramov vo forme tuku. Pite zelený čaj koľko chcete, naozaj sa nemôžete pokaziť. Majte na pamäti, že zelený čaj má povzbudzujúci účinok, takže ho nepite neskôr skoro popoludní.
Choď hladný do postele
Ak meškáte do práce alebo sledujete televíziu, neponáhľajte sa jesť pred spaním. Pokušenie zmizne za chvíľu, ale kalórie zostanú.
Nájdite aktivitu
Ak neznášate cvičenie, jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je nájsť niečo, čo vás udrží v činnosti a čo sa vám v skutočnosti páči.
Bavte sa
Zbavte sa všetkého, vďaka čomu máte pocit, že sa chcete vzdať. Investujte do svojho života iba veci, ktoré vás posunú a prinesú vám radosť (napríklad jazda na bicykli, plávanie, lyžovanie, jóga, beh, tanec atď.).
Zostať zdravým si vyžaduje zmeny vo vašom životnom štýle a jedným z najlepších spôsobov, ako to dosiahnuť, je vyplniť deň zdravými návykmi!
Odporúča:
Romantická Večera Pre Milovaného človeka
Nie všetky ženy rady trávia celý deň v kuchyni - varením 7 rôznych jedál, trením dlaždíc a umývaním riadu, aby svietili. Milé dámy, nikto vám nepovedal, že by ste mali byť zotročený v kuchyni a stať sa slúžkou, ale bolo by dobré, keby ste svojmu milému aspoň občas pripravili malé kulinárske prekvapenia.
Ako Odmietnuť Cukor Podľa Toho, Aký Ste Typ človeka?
Strava s vysokým obsahom cukor často spojené s problémami, ako sú srdcové choroby alebo obezita. A čo sa týka prerušenia alebo zrieknutia sa sladkostí, existuje spôsob, ako nakloniť misku váh vo váš prospech plánom navrhnutým špeciálne pre váš typ osobnosti.
Hrozno Existovalo Ešte Pred Príchodom človeka
Podľa výskumov paleontológov sa na Zemi nachádzali vinice ešte pred objavením sa človeka, tj. hrozno pochádza z obdobia tzv krieda. Vlasťou chutného ovocia je pravdepodobne západná Ázia, najmä južné pobrežie Kaspického a Čierneho mora, Malá Ázia, Sýria a Irán.
Vplyv Alkoholu Na človeka
Existujú dva druhy alkoholu - etyl a etanol. Na ľudský organizmus má dvojitý účinok a vo väčšine prípadov je negatívny. Pri požití sa alkohol rozkladá v pečeni. Tam sa prevedie na acetaldehyd a potom na acetát. Acetát sa zase rozkladá na oxid uhličitý a vodu, ktorá sa zlikviduje.
Účinok Mäty A Balzamu Na človeka
Používanie kúpeľov, odvary z mäty a citrónového balzamu má upokojujúci účinok, zmierňuje bolesti svalov a chrbta, priaznivo pôsobí na pokožku, zmierňuje zápaly a podráždenie. Ako zbierať mätu a citrónový balzam? Zber týchto bylín by sa mal robiť pred kvitnutím, tzn.
