2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Konzumácia 150 gramov ryže každý deň nás môže chrániť pred obezitou. K tomuto záveru dospeli japonskí vedci citovaní portálom Yuricaler.
Vedci z Kjótskej vysokej školy humanitných vied uskutočnili prieskum medzi občanmi 136 krajín. Analyzovali a porovnávali ich životný štýl a stravovacie návyky a zistili, že v krajinách, kde ľudia jedia najmenej 150 gramov ryže každý deň, je populácia oveľa ťažšia.
Vedci tiež dospeli k záveru, že drastické zníženie spotreba ryže spôsobuje obezitu a nadváhu.
Vedci vo svojej štúdii zohľadnili aj faktory zdravotného a sociálno-ekonomického charakteru. Ich cieľom bolo dokázať to spotreba ryže a obezita navzájom súvisia a rôzne faktory nemajú vplyv na ich vzťah.
Odborníci sa domnievajú, že dôvodom vlastnosti ryže predchádzať obezite je celulóza v nej obsiahnutá, ktorá veľa nasýti a zabráni prejedaniu. A tiež to znižuje túžbu po sladkom.
Nízka hladina sodíka a cholesterolu tiež pomáha regulovať nadváhu a predchádzať obezite.
Ďalším dôležitým účinkom produktu je, že jeho konzumácia vedie k miernemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Dôvodom je jeho nízky obsah tuku.
Ryža je bohatá na vitamíny a minerály, ako je niacín, vitamín D, vápnik, vláknina, železo, tiamín a riboflarín. Tvoria základ metabolizmu, imunitného systému a celkového fungovania orgánov.
Ryža tiež obsahuje veľké množstvo rezistentného škrobu. Stimuluje rast prospešných baktérií, ktoré podporujú normálne fungovanie čriev, a tiež zmierňuje účinky stavu, ako je syndróm dráždivého čreva atď.
Napriek výhodám konzumácie ryže vedci varujú, že s jej prítomnosťou v jedálničku by sa nemalo preháňať, pretože v nadmernom množstve spôsobuje cukrovku a metabolický syndróm.
Odporúča:
8 Výhod Konzumácie Strúčika Cesnaku Denne
Čo sú zač výhody strúčika cesnaku pre tvoje telo? Dalo by sa bez pochýb povedať, že cesnak je jednou z najbežnejšie používaných ingrediencií pri liečebných terapiách. Známy po celé storočia, ale aj dnes je vo všetkých kultúrach cesnak viac ako korenie používané pri varení.
Výhody A Nevýhody Konzumácie Mäsa
Nedostatok organických aminokyselín, ktoré získavame z mäsa, sa nedá ničím vyrovnať. A od toho závisí nielen naše zdravie, ale aj krása. Mnoho hollywoodskych hviezd sa vzdalo mäsa, stále však vyzerajú úchvatne, netreba však zabúdať, že sa o ne starajú celé tímy odborníkov na výživu a lekárov.
Denne Potrebujeme Až 120 Gramov Bielkovín
Proteínová zložka stravy patrí medzi kľúčové zložky denného menu. Denná potreba bielkovín v strave je až 120 g. Je to však maximum. Zvyčajne sa do tela denne užíva asi 70-100 g bielkovín, čo je v skutočnosti dostatočné množstvo. Príjem bielkovín je nevyhnutný najmä pre dospievajúcich.
Koľko Gramov Soli A Cukru Môžeme Denne Zjesť?
Soľ a cukor sú koreniny, ktoré sú nevyhnutne prítomné na našom stole. Ak sa však užijú vo veľkom množstve, zvyšujú riziko srdcových chorôb a prispievajú k priberaniu. Aby ste tomu zabránili, je dobré znížiť príjem soli a cukru na prijateľnú úroveň.
Najlepšia Terapia Proti Zápche: 100 Gramov Sušených Sliviek Denne
Napriek tomu môže stav nášho tráviaceho systému hrať dôležitú úlohu v našej celkovej pohode. Trávenie je spôsob, akým telo rozkladá potravu, a je to citlivý fyzický proces: ak stratí rytmus, trpí celé telo a následky nie sú vôbec príjemné. Moderný životný štýl - sedenie na niektorých pracoviskách, nedostatočný pohyb a fyzická aktivita, konzumácia spracovaných potravín a stres navyše môžu nepriaznivo ovplyvniť činnosť čriev.
