2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ak máte pocit, že je ťažké v noci spať, dávajte pozor na jedlá, ktoré konzumujete počas dňa. Ak sa chcete cítiť šťastní, pokojne spať a zabudnúť na nervové stavy, lekári odporúčajú venovať osobitnú pozornosť dennej strave.
Je dôležité konzumovať viac potravín bohatých na tryptofán. Toto je aminokyselina, ktorá podporuje tvorbu serotonínu, hormónu šťastia.
Nachádza sa v morčacím mäse a obilninách. Hovädzie, baranie a kuracie mäso v tele pôsobia ako antidepresíva.
Konzumácia obilnín má mimoriadne priaznivý vplyv na emocionálny stav, tvrdia odborníci na výživu. Ak chcete byť šťastní, nevylučujte zo svojho stola mlieko a mliečne výrobky.
Odborníci na výživu odporúčajú, aby fanúšikovia populárnej ducanskej stravy zahrnuli do svojej stravy sacharidy najmenej dva dni v týždni. V opačnom prípade riskujete stratu nálady, smrť a keď je človek v takom depresívnom stave, zje viac jedla.
Vo svojej knihe „Zemiaky namiesto Prozacu“slávna európska výživová poradkyňa Catherine de Maison navrhuje ďalší spôsob, ako zvýšiť hladinu serotonínu v našej krvi. Odporúča zjesť pečený teplý zemiak večer tesne pred spaním.
Odporúča:
Ktoré Jedlá Zlepšujú Trávenie?
Podľa rád odborníkov pre zlepšiť trávenie je potrebné brať viac enzýmov. Množstvo a typ enzýmov použitých pri trávení závisí od druhu, typu a stavu potravy, ktorú konzumujeme. Niektoré potraviny, ako napríklad prirodzene zrelé ananásy, môžu skutočne pomôcť tráveniu vďaka enzýmom, ktoré obsahujú.
Čerešne Zlepšujú Trávenie
Bohaté chemické zloženie čerešní má mimoriadne priaznivý vplyv na naše zdravie. Plody ovocného stromu sa odporúčajú hlavne na zlepšenie peristaltiky žalúdka a čriev. Vďaka tomu sa uľahčí trávenie. Čerešne sú bohaté na minerály. Prevažujú draselné soli.
Korenené Jedlá Zlepšujú Náladu A Spánok
Rôzne kulinárske kultúry po celom svete ponúkajú bohatú škálu jedál a korenín, ktoré dodávajú jedlám jedinečnú chuť a stimulujú chuťové vnemy. Fanúšikovia feferóniek, čili, „pálivých“omáčok a feferónok dávajú potešenie nielen chuti, ale aj telu dodávajú zdravie a silu.
Pečené Zemiaky A Mäso Vedú K Depresiám
Nová štúdia ukázala, že pečené zemiaky, mäso a iné ťažké jedlá bohaté na sacharidy môžu viesť k depresii. Vedci z Harvardovej univerzity zaradili všetky cestoviny na čiernu listinu, pretože sa domnievajú, že majú zlý vplyv na ľudskú psychiku.
Pečené Zemiaky, Ktoré Vás Dnes Večer Zachránia Pred Hladom
Zapečené s maslom a korením Potrebné výrobky: 1 kg zemiaky , 7-8 lyžíc rozpusteného masla, 2 strúčiky cesnaku, pár vetvičiek kôpru, pikantnosť / vegeta a korenie podľa chuti Spôsob prípravy: Zemiaky ošúpeme a nakrájame na plátky.
