2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Nová štúdia ukázala, že pečené zemiaky, mäso a iné ťažké jedlá bohaté na sacharidy môžu viesť k depresii.
Vedci z Harvardovej univerzity zaradili všetky cestoviny na čiernu listinu, pretože sa domnievajú, že majú zlý vplyv na ľudskú psychiku.
Odborný výskum ukázal, že ženy, ktoré často jedia chlieb a červené mäso, trpia depresiami.
Štúdia trvala 20 rokov a zúčastnilo sa jej 43 000 žien.
Výsledky preukázali, že pitie kávy, konzumácia rýb, olivového oleja a vína zlepšujú náladu a odstraňujú depresie.
Odborníci odporúčajú piť 2 kávy denne, pretože je dokázané, že kofeín nás robí šťastnejšími.
Vedci z Harvardovej univerzity analyzovali údaje z 3 predchádzajúcich štúdií a zistili, že riziko samovrážd u starších ľudí, ktorí vypili 2 šálky kávy, bolo o 50% nižšie.
Kofeín stimuluje centrálny nervový systém a pôsobí ako antidepresívum, čím zvyšuje produkciu určitých neurotransmiterov v mozgu, ktoré podporujú dobrú náladu, ako je serotonín, dopamín a noradrenalín.
Pravidelná konzumácia rýb tiež pomáha predchádzať depresiám a pocitom úzkosti.
Nedostatok dôležitých látok, ako sú omega-3 mastné kyseliny v ženskom tele, môže viesť k vážnym chorobám.
Nízka hladina týchto látok spôsobuje negatívne zmeny v správaní sa nežného pohlavia a zhoršuje ich duševné a emočné zdravie.
Španielski vedci dokázali, že olivový olej chráni psychiku aj pred duševnými chorobami.
Odborníci dospeli k záveru, že mononenasýtené tuky obsiahnuté v olivovom oleji a rybách nevedú k depresii, na rozdiel od trans-tukov obsiahnutých v čipsoch a vaflách.
Vedci dosiahli tieto výsledky po 6-mesačných pozorovaniach na 12 059 dobrovoľníkoch, pričom zohľadnili zmeny v stravovaní, životnom štýle a zdraví a analyzovali údaje na začiatku, počas a na konci projektu.
Odporúča:
Pečené Zemiaky Zlepšujú Spánok
Ak máte pocit, že je ťažké v noci spať, dávajte pozor na jedlá, ktoré konzumujete počas dňa. Ak sa chcete cítiť šťastní, pokojne spať a zabudnúť na nervové stavy, lekári odporúčajú venovať osobitnú pozornosť dennej strave. Je dôležité konzumovať viac potravín bohatých na tryptofán.
Sladené Výrobky Vedú K Priberaniu A Depresiám
Nie je náhoda, že sa v posledných rokoch toľko hovorí o výrobkoch, ktoré neobsahujú cukor, ale stále sú závideniahodne sladké. Môžete hádať, že sú plné umelých sladidiel, zvýrazňovačov a konzervantov atď. Odborníkov znepokojuje, že výrobky ako Cola Light, Pepsi Light, žuvačky bez cukru, ako aj väčšina výrobkov, ktoré tvrdia, že neobsahujú cukor alebo majú sladidlá, môžu spôsobiť obrovské poškodenie zdravia.
Mastné Jedlá Vedú K Depresiám
Nadmerne mastné jedlá môžu u žien spôsobiť depresiu, tvrdia austrálski vedci z melbournskej univerzity. Podľa nich sú časté výkyvy nálad charakteristické pre tie ženy, ktoré si vyberajú jedlá s vysokým obsahom tuku. Aby dokázali svoje tvrdenie, vykonali laboratórne testy na ženách z rôznych spoločenských vrstiev, v rôznom veku, s rozdielmi vo vzdelaní, ekonomickom stave a fyzickej aktivite.
Huby Vedú K Depresiám! A ďalšie Vedľajšie účinky Ich Konzumácie
Huby nám pripomínajú vynikajúcu a chutnú kuchyňu. Sú nízkokalorické a bohaté na vitamíny a minerály. Huby sa používajú v mnohých pokrmoch po celom svete a sú uznávané pre svoju chuť a vysoký obsah živín. Existuje však aj veľa jedovatých húb, ktoré predstavujú vážne nebezpečenstvo pre vaše zdravie.
Pečené Zemiaky, Ktoré Vás Dnes Večer Zachránia Pred Hladom
Zapečené s maslom a korením Potrebné výrobky: 1 kg zemiaky , 7-8 lyžíc rozpusteného masla, 2 strúčiky cesnaku, pár vetvičiek kôpru, pikantnosť / vegeta a korenie podľa chuti Spôsob prípravy: Zemiaky ošúpeme a nakrájame na plátky.
