2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Orechy, ktoré mnohí považujú za superpotravinu, majú skutočne pôsobivé nutričné zloženie. Sú bohaté na bielkoviny a tuky (vrátane omega-3 mastných kyselín) a obsahujú neoceniteľný mangán, meď, horčík, zinok, selén, vitamín E a mnoho ďalších živín.
Či už radi jete vlašské orechy, kešu, pistácie, píniové oriešky alebo dokonca žalude, je dôležité dávať pozor na ich množstvo. V takom prípade neplatí príbeh o Mackovi Pú. Čím viac, tým viac!
Podľa Natálie Denisovej, ktorá je kandidátkou lekárskych vied a v súčasnosti pracuje v Moskovskom federálnom výskumnom centre pre výživu a biotechnológiu, orechy sú naozaj veľmi užitočné, ale keď ich skonzumujete viac ako 50 gramov denne.
Tvrdí, že 100 gramov orechov sa rovná 600 kilokalóriám a môže viesť k nepríjemným reakciám v zažívacom trakte, takže najlepším opatrením na dennú konzumáciu orechov je 30 až 50 gramov. Spotreba cez 60 gramov orechov mohlo by to ľahko viesť nielen k zvýšeniu hmotnosti, ale aj k vyvolaniu žalúdočných a črevných ťažkostí.
Rus verí, že na získanie zdravotných výhod z konzumácie orechov stačí zjesť 3 celé vlašské orechy a nie viac ako 12 lieskových orechov alebo mandlí.
V skutočnosti, ak sa zamyslíme hlbšie, urobíme okamžite obdobu so slávnou pšeničnou stravou Petra Deunova pre fyzické a duchovné povznesenie. Detaily jeho implementácie si zatiaľ necháme bokom, ale aj v ňom je povolená konzumácia najviac 9 vlašských orechov denne.
A podľa Petera Deunova opäť najlepší deň v týždni konzumácia orechov je sobota alebo ako hovorí: Fialová sobota, deň Saturnu, je časom orechov - vlašských orechov, mandlí, lieskových orechov …
Bez ohľadu na to, pre ktorý deň v týždni sa rozhodnete jete orechyPo objasnení, že s ich množstvom by ste mali byť opatrní, je nepochybné, že znižujú srdcovo-cievne ochorenia a sú užitočné najmä pre ľudí starších ako 50-60 rokov. A najväčším lídrom medzi všetkými orechmi, pokiaľ ide o obsah omega-3 mastných kyselín, je orech.
Na záver dodáme, že ak obmedzíte množstvo skonzumovaných orechov, budú zdravotníckymi pracovníkmi skutočne uznávané ako superpotravina. Ale iba pokiaľ ide o konzumované surové orechy bez toho, aby do nich boli pridané akékoľvek koreniny. Tie, ktoré sú pečené, vyprážané, údené alebo glazované, už spadajú do inej kategórie potravín, ktorá nie je taká zdravá!
Viac príchutí nájdete v našich receptoch na orechový koláč a orechové tyčinky.
Odporúča:
Koľko čučoriedok Zjesť Denne A Prečo Sú Také Užitočné?
Čučoriedky sú malé ovocie, ktoré je bohaté na veľa vitamínov vrátane vitamínu B1, vitamínu B2, vápnika, železa, draslíka a mnohých ďalších. Okrem toho obsahujú obrovské množstvo antioxidantov, ktoré znižujú riziko srdcovo-cievnych ochorení, zvyšujú prietok krvi a tým podporujú krvný obeh a pomáhajú predchádzať rakovine hrubého čreva.
Preháňate To S Kávou? Presne Uvidíte, Koľko Môžete Denne Vypiť
Mnohí z nás sa ráno nemôžu zobudiť, ak si nedajú šálku aromatickej kávy. Prebúdza nás a tónuje, pripravuje na výzvy dňa. Po výdatnom obede si tiež radi oddýchneme pri tonizujúcom nápoji a počas krátkej prestávky v práci si môžeme dovoliť popoludňajšiu kávu, o ktorú sa podelíme s kolegami.
Koľko Bielkovín By Ste Mali Zjesť Denne?
Málo výživných látok je rovnako dôležitých ako bielkoviny. Ak neprijímate dostatok potravy, môžete mať nedostatok. Môže to mať vplyv na vaše zdravie a váhu. Existujú na to však veľmi odlišné názory koľko bielkovín by ste mali zjesť za deň.
Koľko Ovocia Je Dobré Zjesť Za Deň
„Jedzte ovocie“je jedným z osvedčených odporúčaní pre zdravú výživu a zdravý životný štýl. Hojnosť ovocia na vašom stole môže pomôcť predchádzať kardiovaskulárnym chorobám a mŕtvici, pomáha regulovať krvný tlak, znižuje riziko rakoviny a gastrointestinálnych chorôb, predchádza strate zraku.
Koľko Presne By Sme Mali Piť Minerálky
Výhody minerálnej vody sú početné, ale rovnako ako u väčšiny darov prírody by sme to nemali preháňať. Najsilnejšie pôsobí na ľudský organizmus, keď ho pijeme ráno nalačno. Najlepšie, aj keď pre mnohých nemožné, je piť ho priamo zo zdroja.
