Preháňate To S Kávou? Presne Uvidíte, Koľko Môžete Denne Vypiť

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37

Mnohí z nás sa ráno nemôžu zobudiť, ak si nedajú šálku aromatickej kávy. Prebúdza nás a tónuje, pripravuje na výzvy dňa. Po výdatnom obede si tiež radi oddýchneme pri tonizujúcom nápoji a počas krátkej prestávky v práci si môžeme dovoliť popoludňajšiu kávu, o ktorú sa podelíme s kolegami. Objednávame si ho aj keď sme vonku, bez ohľadu na sezónu.

A rôzne nápoje ponúkané v kaviarňach a reštauráciách môžu vyhovovať každému vkusu - espresso, cappuccino, macchiato a mnoho ďalších. Existuje tiež veľa spôsobov jej prípravy a v niektorých krajinách je výroba a konzumácia kávy súčasťou miestnej kultúry.

V posledných rokoch sa množia názory, že tento zvyk je škodlivý a je potrebné sa mu vyhnúť. Koľko kofeínu konzumovať a či je káva prospešná pre zdravie alebo škodlivá pre nás, sú predmetom mnohých diskusií.

Skupina odborníkov na radosť milovníkov kávy dospela k záveru, že závislosť na kofeíne nemusí byť taká zlá, ako sme si doteraz mysleli.

Po preskúmaní viac ako 740 štúdií vedci z Medzinárodného ústavu biologických vied zistili, že pitie pravidelných denných šálok kávy nepredstavuje zdravotné riziko. Údaje ukázali, že konzumácia 400 mg kofeínu, čo sa rovná štyrom šálkam kávy, je pre dospelých bezpečná, pokiaľ sa toto množstvo pravidelne neprekračuje. Tehotné ženy môžu užívať až 300 mg bez vedľajších účinkov a pre deti je bezpečné konzumovať iba 2,5 mg denne.

Americká štúdia skúma päť zdravotných účinkov kofeínu vrátane akútnej toxicity, kostí, srdca, mozgu a reprodukčného systému. Vedci uskutočnili rozsiahly prehľad štúdií publikovaných v rokoch 2001 až 2015, aby sa pokúsili určiť jej účinnosť.

To poskytuje dôkazy, ktoré podporujú naše chápanie účinkov kofeínu na ľudské zdravie, hovorí hlavný autor Dr. Eric Henges, výkonný riaditeľ inštitútu. Poskytuje tiež výskumnej komunite údaje a cenné dôkazy na podporu vývoja a implementácie budúcich štúdií bezpečnosti kofeínu, ktoré budú mať vplyv na verejné zdravie. Úplná transparentnosť, s akou sa údaje zdieľajú, povzbudí ďalších výskumných pracovníkov, aby stavali na tejto práci.

Rozdiel v obsahu kofeínu v rôznych druhoch kávy, ktoré sa ponúkajú, však môže viesť k vyššiemu dennému príjmu, ako si myslíme. Je tiež dôležité poznamenať, že existujú aj ďalšie produkty, ktoré obsahujú kofeín, napríklad zelený a čierny čaj, tmavá čokoláda, niektoré nealkoholické nápoje a dokonca aj niektoré lieky. Mladí ľudia by mali byť opatrní pri energetických nápojoch, ktoré obsahujú veľké množstvo kofeínu.