2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Zelený čaj je jedným z najviac konzumovaných nápojov na svete. Mnoho ľudí nemá rád ich chuť, napriek tomu ju pijú kvôli mnohým zdravotným výhodám. Niektorí ľudia ho však berú v obrovských množstvách práve kvôli nim. Koľko zeleného čaju môžeme denne vypiť a su vysoke davky nebezpecne?
Štúdie sa preukázali výhody zeleného čaju, nedosiahli definitívnu odpoveď na to, aké množstvo nápoja je optimálne prijať. Podľa niektorých výsledkov sú zdravotné prínosy hmatateľné už pri jednom pohári denne, zatiaľ čo iní sa domnievajú, že ich je potrebných viac ako 5. Záverom je, že množstvo závisí od účelu, na ktorý ho používame.
Štúdie, ktoré zisťujú, že zelený čaj slúži na prevenciu rakoviny ústnej dutiny, tvrdia, že tento účinok sa dosahuje 3-4 šálkami nápoja denne. To isté platí pre rakovinu prsníka.
Ak chceme znížiť riziko rakoviny prostaty alebo žalúdka, potrebných nápojov sa denne zvyšuje na 5. Na zníženie rizika srdcových chorôb stačí iba 1 až 3 poháre denne.
Podľa týchto údajov je zrejmé, že optimálne množstvo sa pohybuje medzi 3 až 5 pohármi denne. Je však dôležité mať na pamäti vedľajšie účinky týchto množstiev. Pochádzajú hlavne z kofeínu obsiahnutého v zelenom čaji. V prípade predávkovania sa objaví pocit úzkosti, problémy so spánkom, poruchy žalúdka, bolesti hlavy, búšenie srdca.
Tehotné ženy by mali byť pri kofeíne obzvlášť opatrné. Optimálna denná dávka kofeínu pre všetkých ľudí je asi 300 mg. Šálka zeleného čaju obsahuje medzi 20 a 40 gramami kofeínu, ktoré sa líšia podľa odrody a spôsobu prípravy.
Obzvlášť opatrní by mali byť fanúšikovia iných nápojov, ktoré ho obsahujú - ak by ste vypili niekoľko káv denne, bolo by riskantné piť zelený čaj v obrovských množstvách. Kofeín sa nachádza aj v čiernom čaji, sýtených a energetických nápojoch a niektorých liekoch.
Zelený čaj obsahuje aj katechín, ktorý môže interferovať s absorpciou železa. Vo veľkom množstve môže dokonca viesť k anémii z nedostatku železa. U zdravých ľudí nie je zelený čaj problém.
Mali by ste však byť opatrní u tých, ktorí všeobecne trpia nedostatkom železa alebo im hrozí toto riziko - kojencov, kojencov, tehotných žien, menštruujúcich žien, pacientov s vnútorným krvácaním alebo hemodialýzou.
Na záver - k 3 šálky zeleného čaju denne sú absolútne bezpečné. Ak trpíte chorobou alebo ste tehotná a chcete alebo potrebujete konzumovať vyššie množstvá, vypočítajte: koľko kofeínu a koľko katechínu denne užívate. Ak stále máte obavy, odporúča sa konzultácia s lekárom.
Odporúča:
Kedy A Koľko Vody Vypiť Pred Jedlom A Po Jedle?
Je veľmi užitočné piť vodu ihneď po prebudení, ale nezabudnite - nikdy nepite vodu s tučnými jedlami. Voda priamo ovplyvňuje pružnosť svalových vlákien, čo je jednou z najdôležitejších podmienok pre plný tréning. Voda v našom tele nie je konštantné množstvo - neustále sa spotrebúva, takže jej pravidelné zotavenie je povinné pre udržanie dobrého zdravia.
Preháňate To S Kávou? Presne Uvidíte, Koľko Môžete Denne Vypiť
Mnohí z nás sa ráno nemôžu zobudiť, ak si nedajú šálku aromatickej kávy. Prebúdza nás a tónuje, pripravuje na výzvy dňa. Po výdatnom obede si tiež radi oddýchneme pri tonizujúcom nápoji a počas krátkej prestávky v práci si môžeme dovoliť popoludňajšiu kávu, o ktorú sa podelíme s kolegami.
Koľko Pohárov Vody Denne By Sme Mali Vypiť
Je pravdepodobné, že ste nečítali Malého princa od francúzskeho spisovateľa a filozofa Exuperyho, ale pravdepodobne ste ešte nepočuli jeho citát o vode, ktorý použijeme ako úvod k aktuálnej téme. Znie: Voda, nemáte chuť, farbu ani vôňu. Nedá sa to popísať, tešíme sa z vás bez toho, aby sme si uvedomovali, čo zastupujete
Koľko Vody By Sme Mali Vypiť
Mnoho z nás nepotrebuje dva, ale tri a viac litrov tekutín denne. Väčšina ľudí na našej planéte ani len netuší, že po celý život neprijímajú neustále vodu v množstve potrebnom pre ich telo. V skutočnosti táto nevedomosť nie je vôbec prekvapujúca.
Koľko Džúsu By Sme Mali Denne Vypiť?
Pýtate sa, či to preženiete s čerstvými džúsmi a prírodnými džúsmi a koľko je to každý deň normálne? Odpoveď znie: vypite toľko, koľko si môžete vziať bez toho, aby ste sa cítili nepríjemne. Všeobecne je 450 ml denne minimum, ktoré by prinieslo pozitívne výsledky, a odporúčané množstvo je od 900 ml do 3 alebo viac litrov.
