2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Pšeničné otruby sú vedľajším produktom pri mletí pšenice. Sú veľmi zdravé, pretože sú bohaté na vlákninu. Ďalej obsahujú vitamíny skupiny B, vitamíny A, C a E, zinok, draslík, horčík, selén. Otruby sa používajú na prípravu veľmi chutných a užitočných jedál. Sú obzvlášť vhodné na raňajky, pretože vás nabijú potrebnou energiou a vitamínmi pre úspešný deň.
Tu je niekoľko nápadov na zdravé raňajky s pšeničnými otrubami:
Štandardná spotreba
Najjednoduchšie raňajky s pšeničnými otrubami je pridať lyžicu šálky čaju alebo misky s jogurtom. Je dobré nechať ich cez noc v chladničke, môžete ich však hneď zjesť. Podľa želania môžete osladiť lyžičkou medu alebo pridať vlašské orechy.
Palacinky s pšeničnými otrubami
Ak máte viac času, môžete si na raňajky pripraviť aj palacinky s pšeničnými otrubami. Na štyri palacinky potrebujete 150 g jogurtu, jedno vajce, dve polievkové lyžice otrúb a pol čajovej lyžičky sódy bikarbóny.
Vajíčko a mlieko dobre rozšľahajte, pridajte sódu a otruby. Poriadne premiešajte a nechajte 15 minút odpočívať. Potom naberačku zmesi nalejte do panvice s nepriľnavým povlakom a pečte z oboch strán. Tieto palacinky sú veľmi chutné, ak sa podávajú potreté medom. Doba varenia je 25 minút.
Sušienky s pšeničnými otrubami
Otrubové sušienky sú mimoriadne chutné, rýchle a ľahko sa pripravujú. V hlbokej miske zmiešajte 4 lyžice pšeničných otrúb s 2 lyžicami ovsených vločiek. Pridajte 30 g čerstvého syra, 1 lyžicu kukuričného škrobu, 2 vajcia, 1 lyžičku droždia, 2 lyžice sladidla a 1 lyžicu drvených orechov (mandle, arašidy, vlašské orechy atď.).
Zmes sa naleje do malých formičiek na pečenie, hrúbka by nemala presiahnuť pol centimetra. Vložíme do vyhriatej 180-stupňovej rúry. Pečieme, kým nezískajú mierne hnedastú farbu. Doba varenia 20 minút.
Otrubové muffiny
Šľahačom rozšľaháme 3 lyžice pšeničných otrúb, 1 lyžicu ovsených otrúb, 4 lyžice sušeného odstredeného mlieka, 1 vajce, 1 bielok, 1 lyžičku citrónovej príchute, 1 lyžičku droždia, sladidlo.
Zmes nalejeme do dvoch malých tortových foriem a dáme piecť do rúry na 180 stupňov na 15 minút. Akokoľvek ľahko tento recept znie, chutí veľmi dobre a doba prípravy s konzumáciou by vám nemala trvať dlhšie ako 25 minút.
Odporúča:
Nápady Na Zdravé Raňajky Pre Deti
V našej dobe, keď sú takmer všetky jedlá plné konzervačných látok, farieb, sladidiel a všetkých ďalších umelých prísad, a mäso je preplnené antibiotikami a nadmerným množstvom soli, je veľmi ťažké rozhodnúť sa, čo jesť, nieto ešte čo konkrétne pripraviť pre naše deti.
Čo Robiť S Ovsenými Otrubami
Ovsené otruby sú prvou najhrubšou frakciou pri mletí zŕn. Otruby tvoria šupka zrna a netriedené ovsené vločky. Môžete si vyrobiť vlastné ovsené otruby, ale na to budete potrebovať pravý ovos. Musíte to zomlieť čo najviac a takto sa otruby ukážu.
Nápady Na Zdravé Raňajky A Večere Pre Deti
Ak potrebujete akúkoľvek inšpiráciu, ktorá vám pomôže pripraviť zdravé a chutné jedlo pre vaše deti, vyskúšajte naše nápady na zdravé detské jedlá. Nie sú vhodné ako prvá potravina, ale sú dobré, ak je vaše dieťa zvyknuté jesť širokú škálu tuhej stravy.
3 Nápady Na Zdravé Raňajky, Ktoré Vám Pomôžu Začať Deň
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Nasledujúci zoznam vás inšpiruje k jedlu zdravé raňajky každý deň. Zdravý začiatok dňa je možné kombinovať s veľmi dobrým vkusom, na rozdiel od názoru väčšiny ľudí.
Pravidelne Raňajkujte S Otrubami, Aby Ste Zostali V Top Forme
Otruby sú vonkajšia vrstva zŕn, ako je ryža, ovos a pšenica, a táto vonkajšia vrstva sa obvykle odstráni počas procesu mletia, aby sa získal hladší a belší produkt. Kedykoľvek na obilí zostanú otruby bohaté na vlákninu a mikróby bohaté na vitamíny, nazýva sa to celozrnné.
