2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Nasledujúci zoznam vás inšpiruje k jedlu zdravé raňajky každý deň.
Zdravý začiatok dňa je možné kombinovať s veľmi dobrým vkusom, na rozdiel od názoru väčšiny ľudí. Od nádherných muffinov, toastov a vynikajúcich pochúťok z vajec až po obyčajné ovsené vločky - tu je niekoľko skvelých návrhov pre dobrý a zdravý štart do nového dňa. Pozri nasledujúce riadky 3 nápady na zdravé raňajky:
1. Opečený plátok s avokádom a vajcom
Keby bola súťaž o najzdravšie raňajky, určite by si avokádo zobralo korunu. Tieto raňajky sú mimoriadne ľahké a dajú sa upraviť podľa vašej chuti. Na začiatok si opečieme plátky. Počas varenia avokádo roztlačte, nastrúhajte alebo len nakrájajte na plátky. Vajíčko si môžete pripraviť aj podľa svojich preferencií. Najlepšou možnosťou je varené vajce, ale s vyprážaným sa ukáže rovnako chutné. Na záver už len zostavte svoj sendvič a vychutnajte si jeho chuť - rýchlu, chutnú, zdravú.
2. Ovsené vločky s chia semiačkami
Tieto raňajky sú ešte jednoduchšie, ale rovnako chutné a zdravé. Zmiešajte ovsené vločky, 1 lyžicu chia semiačok, pol lyžičky škorice, sušené čerešne, mlieko a vanilku a nechajte pôsobiť cez noc. Ovos je do rána mäkký a krémový, rovnako ako pomaly uvarené ovsené vločky. Chia semienka, populárne pre svoje omega-3 a ďalšie zdravotné výhody, dodávajú ľahkú orieškovú príchuť. Pred konzumáciou môžete pridať nakrájaný banán a osladiť medom alebo javorovým sirupom. Stáva sa niečo nepredstaviteľne chutné a rovnako užitočné.
3. Špenátové muffiny s vajíčkami a quinou
Toto jedlo má vysoký obsah bielkovín, je vhodné pre vegetariánov a je skvelým spôsobom, ako do jedálnička zahrnúť quinoa.
Suroviny: 1 šálka quinoa, 2 šálky vody (alebo zeleninový vývar), 1 šálka špenátu, 1/2 cibule (nasekanej), 2 vajcia, 1/4 šálky strúhaného syra, 1/2 lyžičky oregana (alebo tymiánu), 1/2 lyžička cesnakového prášku, 1/2 ČL soli.
Vodu privedieme k varu a pridáme quinou. Varte ich za stáleho miešania desať minút, kým nie je quinoa úplne uvarená a tekutina sa vstrebá. Odstavíme z plameňa a odstavíme. Na nepriľnavej panvici restujte cibuľu niekoľko minút do mäkka, potom pridajte špenát. Varíme, kým špenát nie je takmer suchý - asi dve minúty. Stiahneme z plameňa.
Rúru predhrejeme na 180 stupňov. Vo veľkej mise zmiešajte quinou, špenát a cibuľu, vajcia, syr a korenie. Dobre premiešajte. Zmes nalejeme do formy na muffiny a pečieme asi 20 minút.
Odporúča:
Triky, Ktoré Vám Pomôžu úspešnejšie Dodržiavať Stravu
Dodržiavanie diéty nie je pre niektorých ľudí ťažké, ale pre mnohých je takmer nemožné z mnohých dôvodov. Aplikácia niekoľkých jednoduchých trikov vám však výrazne uľahčí dodržiavanie zvolenej stravy a výsledky nebudú neskoro. Tu sú: - Prejavte svoju túžbu schudnúť pred všetkými svojimi príbuznými a známymi.
12 Super Potravín, Ktoré Vám Pomôžu Spaľovať Tuky
Zvýšenie rýchlosti metabolizmu môže viesť k rýchlejšiemu úbytku telesného tuku. Väčšina doplnkov dostupných na trhu je nebezpečná, neúčinná alebo oboje. Existujú niektoré jedlá a nápoje, ktoré prirodzene zvyšujú váš metabolizmus a podporujú odbúravanie tukov.
Lahodné čaje, Ktoré Vám Pomôžu Rýchlo Schudnúť
Mnoho zdravotných výhod poskytuje pitie čaju. Čaj je najviac konzumovaným nápojom na svete. Niektoré bylinné čaje sa zameriavajú na špecifické fyziologické alebo neurologické systémy. Ak chcete schudnúť, týchto šesť čajov bude mať najefektívnejšie výsledky.
Diétne Jedlá, Ktoré Vám Pomôžu Schudnúť Za Chvíľu
Takmer každá žena musela dodržiavať nejaké nepríjemné stravovacie návyky a čas na to je zvyčajne jar. Je známou skutočnosťou, že v zime sa všetkým ľuďom hromadí ten či onen prsteň, a keď praskne prvá jar, spomenú si, že čoskoro príde teplé počasie, keď sa nebudeme môcť schovať pod hrubé oblečenie.
8 Potravín, Ktoré Vám Pomôžu žiť Dlhšie
1. Pestrofarebné ovocie a zelenina Štúdie ukazujú, že tí, ktorí konzumujú viac ovocia a zeleniny, majú tendenciu žiť dlhšie ako tí, ktorí ich konzumujú nie kvôli živinám, ktoré obsahujú. Aj keď je pre vás dobré všetko ovocie a zelenina, pestrofarebné výrobky sú obzvlášť užitočné, pretože prírodné pigmenty, ktoré im dodávajú svoju farbu, môžu tiež pomôcť predchádzať rakovine.
