2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Po celé storočia sa ľanové semienko oceňuje pre svoje prospešné vlastnosti pre organizmus. Dodnes sa považuje za jeden z tzv. „Superfoods“a je jednou z obľúbených ingrediencií v jedálničku ľudí, ktorí bojujú s nadváhou.
Tu je 10 zdravotné výhody konzumácie ľanového semenavďaka čomu ho zaradíte do svojho zoznamu obľúbených jedál.
1. Ľanové semienko prekypuje užitočnými výživnými látkami - priaznivo pôsobia na celé telo. Najvýznamnejšie z nich sú omega-3 mastné kyseliny, vláknina a lignany.
2. Má vysoký obsah omega-3 mastných kyselín - ako pokračovanie bodu 1. Je to mimoriadne dôležité pre vegetariánov alebo ľudí, ktorí nejedia ryby. Ľanové semienko vám môže dodať také dôležité látky. Znižujú riziko mozgovej príhody a podporujú dobré zdravie srdca.
3. Ľanové semienko je presýtené lignanmi, ktoré znižujú riziko rakoviny - tieto látky zase obsahujú silné antioxidanty a estrogénne vlastnosti. Môžu znížiť riziko niektorých druhov rakoviny.
4. Je bohatá na vlákninu - ktorá zlepšuje trávenie a zdravie čriev.
5. Ovplyvňuje cholesterol - vďaka prítomnosti vlákniny v jej zložení, ktoré reguluje a znižuje hladinu cholesterolu, a tým zlepšuje zdravie srdca.
6. Znižuje krv - ľanové semienko je obzvlášť užitočné pre ľudí, ktorí trpia vysokým krvným tlakom, pretože ho znižuje.
7. Ľanové semienko má vysoký obsah bielkovín - a najmä rastlinných bielkovín, čo môže byť veľmi užitočné jedlo pre ľudí, ktorí nejedia mäso.
8. Pomáha regulovať hladinu cukru v krvi - znižuje ju vďaka obsahu vlákniny a môže byť užitočnou potravinou pre ľudí trpiacich cukrovkou.
9. Znižuje pocit hladu - a tak vám môže pomôcť zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Ovládanie chuti do jedla je nevyhnutné, ak ste si stanovili aj tento cieľ ľanové semienko robí práve to.
10. Ľanové semienko je univerzálna prísada - môžete si ho ľahko pridať do svojho denného jedálnička a veľmi skoro na sebe pocítite pozitívne výsledky jeho vplyvu.
Odporúča:
7 Zdravotných Výhod Konzumácie Uhoriek
Uhorky sú osviežujúce, sýte a úžasný doplnok každej diéty. Majú vysoký obsah prospešných živín, rastlinných zlúčenín a antioxidantov, ktoré môžu pomôcť pri liečbe a dokonca pri prevencii určitých chorôb. Sú tiež nízkokalorické a obsahujú veľké množstvo vody a rozpustnej vlákniny, vďaka čomu sú ideálne na hydratáciu a chudnutie.
10 Preukázaných Zdravotných Výhod Z Pitia čierneho čaju
Okrem vody čierny čaj je najkonzumovanejší nápoj na svete. Má silnú arómu a obsahuje viac kofeínu ako iné druhy čaju. Tento nápoj je bohatý na živiny, ktoré pomáhajú zmierňovať rôzne zdravotné problémy. Tu je 10 výhody čierneho čaju a prečo by ste ho mali zahrnúť do svojho denného menu.
7 Preukázaných Zdravotných Výhod Tmavej čokolády
Tmavá čokoláda obsahuje živiny, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť naše zdravie. Je to jeden z najlepších zdrojov antioxidantov na planéte. Štúdie ukazujú, že tmavá čokoláda môže zlepšiť zdravie a znížiť riziko srdcových chorôb. Tu 7 zdravotných výhod tmavej čokolády :
10 Preukázaných Zdravotných Výhod Z Pitia Zeleného čaju
Zelený čaj je najzdravší nápoj na planéte. Je preplnená antioxidantmi a živinami, ktoré majú priaznivý vplyv na organizmus. Tu je 10 pôsobivých prínosov pre zdravie od konzumácia zeleného čaju podložené dôkazmi v priebehu času. 1. Obsahuje množstvo bioaktívnych zlúčenín, ktoré majú zdravotné výhody - vďaka prítomnosti antioxidantov, zelený čaj môže mať dobrý vplyv na rôzne zápaly, ako aj na boj proti rakovine.
11 Preukázaných Zdravotných Výhod Quinoa
Quinoa je jednou z najobľúbenejších zdravých potravín na svete. Je bez lepku, s vysokým obsahom bielkovín a jednou z mála rastlinných potravín obsahujúcich všetkých deväť esenciálnych aminokyselín. Je tiež bohatý na vlákninu, horčík, vitamíny skupiny B, železo, draslík, vápnik, fosfor, vitamín E a antioxidanty.
