2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Tmavá čokoláda obsahuje živiny, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť naše zdravie. Je to jeden z najlepších zdrojov antioxidantov na planéte. Štúdie ukazujú, že tmavá čokoláda môže zlepšiť zdravie a znížiť riziko srdcových chorôb. Tu 7 zdravotných výhod tmavej čokolády:
1. Je to veľmi výživné
Ak sa stravujete kvalitne čierna čokoláda s vysokým obsahom kakaa budete vedieť, že je to v skutočnosti celkom výživné. Dôvod - obsahuje slušné množstvo rozpustnej vlákniny a minerálov. V 100 gramoch tabuľky tmavej čokolády so 70 - 85% kakaa je 11 gramov vlákniny, veľa železa, horčíka, medi, mangánu, ale aj draslíka, fosforu, zinku a selénu. Pamätajte však, že v týchto 100 gramoch je asi 600 kalórií, preto tmavú čokoládu konzumujte s mierou.
2. Tmavá čokoláda je silným zdrojom antioxidantov
Kakao a tmavá čokoláda obsahujú širokú škálu silných antioxidantov. A sú prospešné pre naše zdravie.
3. Tmavá čokoláda môže zlepšiť krvný obeh a znížiť krvný tlak
Flavanoly v tmavej čokoláde môžu stimulovať endotel, výstelku tepien, k produkcii oxidu dusnatého. To zase znižuje odpor a krvný tlak. Mnoho kontrolovaných štúdií preukázalo, že bioaktívne zlúčeniny v kakau môžu zlepšiť prietok krvi v tepnách a spôsobiť malý, ale štatisticky významný pokles krvného tlaku.
4. Znižuje hladinu cholesterolu a inzulínovú rezistenciu
Konzumácia tmavej čokolády môže zlepšiť niekoľko dôležitých rizikových faktorov srdcových chorôb. V kontrolovanej štúdii sa zistilo, že kakaový prášok významne znižuje oxidovaný LDL cholesterol u mužov. Zvyšuje tiež HDL a znižuje celkový LDL u tých, ktorí majú vysoký cholesterol. Tmavá čokoláda môže tiež znížiť inzulínovú rezistenciu, ktorá je ďalším častým rizikovým faktorom mnohých chorôb, ako sú srdcové choroby a cukrovka.
5. Môže znížiť riziko srdcových chorôb
Niekoľko dlhodobých pozorovaní ukazuje drastické zlepšenie. Štúdia so 470 dospelými mužmi zistila, že kakao znížilo riziko úmrtia na srdcové choroby o neuveriteľných 50% počas 15 rokov. Ďalšia štúdia zistila, že konzumácia čokolády dvakrát alebo viackrát týždenne znížila riziko kalcifikácie povlaku v tepnách o 32%. Ďalšia štúdia ukazuje, že konzumácia tmavej čokolády viac ako 5-krát týždenne znižuje riziko srdcových chorôb o 57%.
6. Môžete chrániť svoju pokožku pred slnečným žiarením
Bioaktívne zlúčeniny v tmavá čokoláda môžu byť tiež skvelé pre vašu pokožku. Flavonoly môžu chrániť pred poškodením slnečným žiarením, zlepšovať prekrvenie pokožky a zvyšovať hustotu a hydratáciu pokožky.
7. Môže zlepšiť funkciu mozgu
Tmavá čokoláda môže tiež zlepšiť funkciu mozgu. Štúdia zdravých dobrovoľníkov ukázala, že konzumácia kakaa počas piatich dní zlepšila prekrvenie mozgu. Kakao môže tiež významne zlepšiť kognitívne funkcie u starších ľudí s mentálnym postihnutím.
Majte tiež na pamäti, že veľká časť čokolády na trhu nie je zdravá. Vyberte si kvalitné výrobky - tmavá čokoláda so 70% alebo vyšším obsahom kakaa.
Odporúča:
10 Preukázaných Zdravotných Výhod Z Pitia čierneho čaju
Okrem vody čierny čaj je najkonzumovanejší nápoj na svete. Má silnú arómu a obsahuje viac kofeínu ako iné druhy čaju. Tento nápoj je bohatý na živiny, ktoré pomáhajú zmierňovať rôzne zdravotné problémy. Tu je 10 výhody čierneho čaju a prečo by ste ho mali zahrnúť do svojho denného menu.
10 Preukázaných Zdravotných Výhod Z Pitia Zeleného čaju
Zelený čaj je najzdravší nápoj na planéte. Je preplnená antioxidantmi a živinami, ktoré majú priaznivý vplyv na organizmus. Tu je 10 pôsobivých prínosov pre zdravie od konzumácia zeleného čaju podložené dôkazmi v priebehu času. 1. Obsahuje množstvo bioaktívnych zlúčenín, ktoré majú zdravotné výhody - vďaka prítomnosti antioxidantov, zelený čaj môže mať dobrý vplyv na rôzne zápaly, ako aj na boj proti rakovine.
10 Preukázaných Zdravotných Výhod Z Konzumácie ľanového Semena
Po celé storočia sa ľanové semienko oceňuje pre svoje prospešné vlastnosti pre organizmus. Dodnes sa považuje za jeden z tzv. „Superfoods“a je jednou z obľúbených ingrediencií v jedálničku ľudí, ktorí bojujú s nadváhou. Tu je 10 zdravotné výhody konzumácie ľanového semena vďaka čomu ho zaradíte do svojho zoznamu obľúbených jedál.
Neočakávaný Prínos Tmavej čokolády
Tmavá čokoláda je pre mnohých obľúbeným pokušením, ale okrem toho, že je príjemná na chuť, je veľmi prospešná aj pre zdravie. Vedci z fakultnej nemocnice v Düsseldorfe zistili, že užívanie väčšieho množstva flavanolov môže výrazne zlepšiť stav kardiovaskulárneho systému a presnejšie zachovať pružnosť krvných ciev.
11 Preukázaných Zdravotných Výhod Quinoa
Quinoa je jednou z najobľúbenejších zdravých potravín na svete. Je bez lepku, s vysokým obsahom bielkovín a jednou z mála rastlinných potravín obsahujúcich všetkých deväť esenciálnych aminokyselín. Je tiež bohatý na vlákninu, horčík, vitamíny skupiny B, železo, draslík, vápnik, fosfor, vitamín E a antioxidanty.