2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Antioxidanty sú zlúčeniny, ktoré sa produkujú v tele a sú obsiahnuté v rôznych jedlo. Pomáhajú chrániť bunky pred poškodením spôsobeným potenciálne škodlivými molekulami známymi ako voľné radikály.
Ak sa voľné radikály hromadia, môžu spôsobiť stav známy ako oxidačný stres. Tento stav môže poškodiť vašu DNA a ďalšie dôležité štruktúry vo vašich bunkách.
Bohužiaľ, chronický oxidačný stres môže zvýšiť riziko vzniku chronických chorôb, ako sú kardiovaskulárne choroby, cukrovka 2. typu a rakovina.
Avšak strava bohatá na antioxidanty môže pomôcť zvýšiť hladinu antioxidantov v krvi, napríklad bojovať proti oxidačnému stresu a znížiť riziko týchto komplikácií.
Vyskúšajte najlepších 5 zdravých potravín s vysokým obsahom antioxidantov, ktoré sú úspešné znížiť oxidačný stres.
Čierna čokoláda
Tmavá čokoláda je veľmi sýta. Obsahuje viac kakaa ako bežná čokoláda, ako aj viac minerálov a antioxidantov. Tmavá čokoláda má až 15 mmol antioxidantov na 100 gramov. Antioxidanty v ňom navyše majú pôsobivé zdravotné výhody, ako napríklad menší zápal a menšie riziko srdcových chorôb.
Pekanový orech (americký orech)
Pekanové orechy sú druhom orechov z Mexika a Južnej Ameriky. Sú skvelým zdrojom zdravých tukov a minerálov a navyše obsahujú veľké množstvo antioxidantov. Pekanové orechy obsahujú až 10,6 mmol antioxidantov na 100 gramov. Ich konzumácia môže pomôcť zvýšiť hladinu antioxidantov v krvi. Aj keď sú pekanové orechy skvelým zdrojom zdravých tukov, majú vysoký obsah kalórií, preto je dôležité ich konzumovať s mierou.
Čučoriedky
Aj keď sú čučoriedky nízkokalorické, sú veľmi bohaté na živiny a antioxidanty. Obsahujú až 9,2 mmol antioxidantov na 100 gramov. Podľa štúdií obsahujú čučoriedky najvyššie množstvo antioxidantov v porovnaní so všetkým ostatným ovocím a zeleninou. Sú bohaté na antokyány, čo môže pomôcť znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb a spomaliť pokles funkcií mozgu, ku ktorému dochádza s vekom.
Bobule
Jahody sú veľmi bohatým zdrojom vitamínu C a antioxidantov. Poskytujú až 5,4 mmol antioxidantov na 100 gramov. Okrem toho jahody obsahujú aj antioxidant nazývaný antokyány, ktorý im dodáva červenú farbu. Tie z nich, ktoré majú vyšší obsah antokyanov, majú omnoho jasnejšiu červenú farbu.
Goji Berry
Bobule goji sú súčasťou tradičnej čínskej medicíny už viac ako 2 000 rokov. Často sa im hovorí superpotravinapretože sú bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty. Bobule Goji obsahuje 4,3 mmol antioxidantov na 100 gramov. Plod je zvyčajne spojený so zníženým rizikom kardiovaskulárnych chorôb a rakoviny. Môže tiež pomôcť v boji proti starnutiu pokožky.
Odporúča:
Top 12 Potravín Na Zníženie Hladiny Cholesterolu
Keď hovoríme o zníženie vysokej hladiny cholesterolu , prísne vyhýbanie sa tukom nie je riešením. Nemusíte vylúčiť zo svojho jedálnička ani tie potraviny, ktoré obsahujú cholesterol, ako sú vajcia, syry, mlieko. Všetko je to záležitosť umiernenosti a rovnováhy - vo svojej strave musíte kombinovať výživné jedlá, ktoré bojujú proti zápalu, a tak vyriešiť problém v zárodku.
Diéta Na Zníženie Chuti Do Jedla
Ak chcete znížiť svoju príšernú chuť do jedla a schudnúť, budete musieť dodržiavať diétu na zníženie chuti do jedla po dobu troch týždňov. Princíp diéty je založený na striedaní možností menu A a B. Párne dni sú určené pre menu A a nepárne dni - pre menu B.
Diéta Na Zníženie Zlého Cholesterolu
Náš rušný každodenný život a rastúca závislosť väčšiny ľudí na škodlivých spracovaných potravinách spôsobili, že vysoký cholesterol je jedným z najväčších zdravotných problémov našej doby. Cholesterol sa nachádza v každej bunke nášho tela a má dôležité prirodzené funkcie na stimuláciu rôznych činností v tele, medzi ktoré patrí napríklad trávenie a tvorba hormónov.
Potraviny Na Zníženie Hladiny Cukru V Krvi
Správna výživa pomáha znižovať hladinu cukru v krvi. Strava diabetikov nemožno nazvať neúplnou, skladá sa iba z produktov, ktoré znižujú hladinu cukru v krvi. Prvá vec, ktorú treba začať, je znížiť príjem cukru. Musíte si vytvoriť dobrý zvyk nesladiť nápoje.
Potraviny, Ktoré Bojujú Proti Stresu
Vďaka hektickému a rušnému životnému štýlu je veľa ľudí pod neustálym stresom a je dobre známe, ako poškodzuje naše zdravie a k akým následkom môže viesť. Stres, ktorému sme vystavení, môže mať v skutočnosti negatívny vplyv na celé naše telo, náladu a správanie.
