2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Mužovi z Nemecka sa lahodnou stravou podarilo schudnúť 50 kg. Kai Schönewerk to dosiahol tým, že si dal lahodnú raňajku so šunkou a omeletou.
Tridsaťosemročný novinár pribral za 10 rokov práce pred počítačom a sedavého života 50 kg. V roku 2010 teda už vážil 125 kg. Potom sa rozhodol, že je najvyšší čas vziať život do svojich rúk a zbaviť sa prebytočnej hmoty.
Kai začal so zmenou v apríli 2010. V knihe, ktorú potom vydal, tvrdil, že najdôležitejšou vecou po celý čas je motivácia.
Muž sa rozhodol nedodržiavať konkrétnu stravu, ale iba počúvať, čo mu hovorí jeho telo. Rozhodol sa staviť na najdôležitejšie jedlo dňa - raňajky. Podľa siete je to zásadné pre riadenie spiaceho metabolizmu na plné obrátky.
Preto sa Kai rozhodol, že najlepšie bude začať deň s praženicami a šunkou. Proteíny v omelete stimulujú metabolizmus, dlhšie sa zasýtia a prispievajú k budovaniu svalov. A šunka je len chutný doplnok.
Jedným z trikov, ktoré sa Kai časom naučila, je spôsob, ako znížiť kalorickú hodnotu svojich raňajok bez toho, aby ich sama viditeľne znížila. Na tento účel používal hlavne bielkoviny. Jeden proteín obsahuje iba 22 kcal, zatiaľ čo žĺtok obsahuje viac ako 95 kcal. Väčšina bielkovín navyše viac saturuje. Kai si môže dovoliť jeden vaječný žĺtok pre niekoľko bielkovín. Výsledok je mimoriadne výživný a nie je badateľný žiadny rozdiel.
Medzi základnými zásadami, ktoré 75-kilogramový muž naďalej dodržiava, je jesť často, ale menej. Po raňajkách stačia dve alebo tri porcie. Okrem toho je pre človeka povinné brať toľko, koľko zamýšľa minúť. Kai sa vyhýba tukom a spolieha sa hlavne na bielkoviny, ktoré sú nízkokalorické a pomáhajú pri návaloch hladu.
Schönewerk má pravidlo aj pre kávu. Najlepšie je podľa neho piť čisté alebo s veľmi malým obsahom mlieka. Ak to s mliečnym nápojom preženiete, zhromažďujete kalórie, ktoré nezasýtia, ale lipnú. Keď pridáme cukor, dostaneme kalorickú hodnotu iného jedla, čo je úplne zbytočné.
Odporúča:
Vynikajúce Predjedlá So šunkou
So šunkou a veľkou dávkou fantázie pripravíte veľmi chutné predjedlá. Predjedlo s lístkovým cestom sa pripravuje ľahko a je veľmi ľahké a chutné. Potrebujete pol kila lístkového cesta, 200 gramov šunky, 1 vajce. Lístkové cesto rozmrazte, zľahka rozvaľkajte, aby bolo tenšie, a nakrájajte ho na štvorce.
Broskyňová Diéta: Mínus 8 Libier Za 2 Týždne
Výhody broskýň Aromatické broskyne pomáhajú zachovať mladosť a krásu pokožky, pretože obsahujú veľa vitamínu A, ktorý pomáha regenerácii buniek. Broskyne pozostávajú z 90% vody. Sú nízkokalorické - 100 g broskýň obsahuje iba 40 kcal a pohár džúsu obsahuje 60 kcal.
Mínus 500 Kalórií Každý Deň
Iba pomocou niekoľkých trikov môžete bez veľkej námahy zhodiť kilogram za týždeň. A ak sa z tohto typu stravovania stane spôsob života, potom sa vaše problémy s váhou určite vyparia. Hýbte sa - nie je to len zdravie a energia, je to stále mínus 5 kg.
Diéta Mínus 60 Roztaví Krúžky Bez Hladu A Deprivácie
Pre ľudí, ktorí majú veľa schudnúť, sú diéty trvajúce 2 týždne úplne nedostatočné. Ak je cieľom drastické chudnutie, v prvom rade potrebujete veľa trpezlivosti a vytrvalosti. Diétu „Mínus 60“vytvorila Ruska, ktorá mala práve taký problém - zhodiť veľa kíl navyše.
Mínus 5 Zvonení Týždenne
Týždňová strava je vhodná pre ľudí, ktorí sa rozhodli za krátku dobu výrazne schudnúť. Je veľmi vhodný pre tých z vás, ktorí si na poslednú chvíľu spomenú, že sa chystajú na dovolenku pri mori. Diéta nepôsobí na princípe oddelenej výživy, ale na starostlivo zvolenom výživovom zložení a vlastnostiach potravinárskych výrobkov.
