2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Iba pomocou niekoľkých trikov môžete bez veľkej námahy zhodiť kilogram za týždeň. A ak sa z tohto typu stravovania stane spôsob života, potom sa vaše problémy s váhou určite vyparia.
Hýbte sa - nie je to len zdravie a energia, je to stále mínus 5 kg. po dobu 5 týždňov. Pri telefonovaní sa neuvoľňujte v kresle alebo na pohovke. Namiesto toho môžete chodiť tam a späť alebo robiť nejaké domáce práce. V kancelárii sa použite na obídenie po schodoch a nenechajte sa rozmaznávať výťahom.
A čo je najdôležitejšie, choďte vždy, keď máte príležitosť. Vaša aktivita bude mať priaznivý vplyv na vašu postavu a určite zníži objem vašej váhy na miestach, na ktoré ani len nepomyslíte.
Predstierajte, že ste žena v domácnosti - cesta do supermarketu, takmer hodinka strávená nakupovaním a odchodom domov. Dve hodiny vo varení, príprava stola. Z tohto všetkého spálite takmer 640 kalórií. A súhlaste, nie je to zlý bonus pre príkladnú ženu v domácnosti, ktorá dáva prednosť domácemu pohodliu pred reštauráciou.
Porcia špagiet v reštaurácii môže navyše obsahovať 1056 kalórií, na rozdiel od domácich cestovín s 300 kalóriami. Fľašu šampanského možno neušetríte, pretože obsahuje zdanlivo smiešnych 105 kalórií.
Nejedzte pred televízorom - je to mimoriadne jednoduché pravidlo, ale je veľmi ťažké ho implementovať. Nedávno americkí vedci uskutočnili štúdiu a zistili, že pri pohľade na malú obrazovku zvyčajne na vrchole naberieme 288 kalórií.
Takže zabudnite na náhodné stravovanie pred televízorom, kuchyňu používajte tak, ako to bolo určené. Vaše telo tam bude preč od škodlivých impulzov a nič nebude mať vplyv na vašu výživovú rovnováhu. Namiesto sledovania filmov a televíznych seriálov si teda urobte hodinovú prehliadku okolia alebo nákupnú prehliadku. To vám pomôže zbaviť sa 527 zbytočných kalórií.
Obmedzte pozvánky hostí - obedy a večere vo veľkej spoločnosti sladkých rečí umocnia váš pocit hladu. Medzi priateľmi a známymi bez toho, aby ste mali podozrenie, zjete o 96% viac, ako by ste skonzumovali, keby ste boli sami. A aby to neovplyvnilo skupinové stretnutie vašej postavy, pokúste sa jesť v spoločnosti nie viac ako 7 ľudí.
Vymeňte jedlá - na zníženie spotreby jedla stačí vymeniť jedlá, v ktorých jete. Ak namiesto riadu s priemerom 30 cm naservírujete to, čo ste pripravili, na tanieri o 5 cm menšom, výrazne to zníži príjem potravy minimálne o 20 - 25%. A to je vytúžených 500 kalórií navyše denne.
Odporúča:
Koľko Kalórií človek Spáli Za Deň
Kalória je vlastne jednotka merania, ktorá presne ukazuje, koľko energie dostaneme z rôznych druhov jedál a nápojov. Preto vďaka tabuľkám, ktoré sú vytlačené na obaloch rôznych potravín, môžeme získať cenné informácie o tom, koľko gramov sacharidov, bielkovín a tukov obsahujú, respektíve koľko energie by dodali nášmu telu.
25 Spôsobov, Ako Odstrániť 500 Kalórií Z Denného Menu
Strata váhy vyžaduje vážne zmeny v živote. Ak chcete zhodiť iba 1 kilogram, musíte spáliť 3 500 kalórií. Ale ak odstráňte z ponuky 500 kalórií denne , môžete zhodiť kilá týždenne a bude to oveľa jednoduchšie. Výmena kalórií je o zmene a rozvoji návykov, ktoré sú z dlhodobého hľadiska udržateľné, nielen o zbavenie sa samého seba, hovorí Charles Platkin, významný profesor na Newyorskej škole verejného zdravia (CUNY).
Každý Deň Potrebujeme 400 - 500 G Mlieka Alebo Mliečnych Výrobkov
Mnoho jedál sa pripravuje s prídavkom čerstvého alebo jogurtu, syra, syra, tvarohu, smotany a iných mliečnych výrobkov. Okrem toho je mlieko príliš často neoddeliteľnou súčasťou denného menu mnohých ľudí. Preto nie je nezaujímavé poznať jeho chuťové a výživové vlastnosti.
Nie Viac Ako 1 500 Kalórií Denne
Vedci odporúčajú, aby ste nekonzumovali viac ako 1 500 kalórií denne, ak chcete zostať dlhšie mladí. Túto diétu nazývajú gerontologická - tj. pokračujúca ľudská mládež. Nízkokalorické jedlo je podľa nich istou zárukou dlhého života. Ak chcete byť dlho mladí, musíte sa vzdať živočíšnych tukov - masla, mastných steakov, salám.
Šesť Mesiacov Práce A 1 500 Dolárov Stojí Každý Sendvič
Viete, ako si môžete sami pripraviť sendvič len za šesť mesiacov? Otázka nie je vôbec rétorická, je dokonca celkom rozumná, pretože každý deň sa pripravujú stovky sendvičov, ale skutočná snaha o ich prípravu zostáva všetkým ukrytá. Andy George, moderátor šou Ako si vyrobiť všetko, má za úlohu ukázať, aké drahé a časovo náročné je pripraviť čo i len jeden sendvič.
