2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Neexistuje žiadna čarovná palička, pomocou ktorej by sa dalo okamžite schudnúť. V kombinácii s namáhavým cvičením však existujú jedlá, ktoré majú silu spaľovať tuky a ktorých by ste sa nikdy nedokázali zbaviť.
V tomto článku vám predstavíme potraviny, ktoré sú najúčinnejšie proti hromadeniu tukov v ľudskom tele. Zistite, o koho ide.
Potraviny bohaté na probiotiká
Probiotiká vo fermentovaných potravinách, ako sú kimči, nesladený kefír alebo jogurt, uľahčujú tráviacemu systému schopnosť lepšie rozkladať jedlo. To znamená, že získate viac výživných látok ako ostatné potraviny, ktoré konzumujete, čo následne povedie k lepšej sýtosti.
Rada: Chcete zdravý dezert? Pridajte svoje obľúbené ovocie do jogurtu alebo na kefír.
Divoký losos
Ryby s vysokým obsahom zdravých tukov vám môžu pomôcť zbaviť sa nežiaduceho tuku. Divoký losos je mimoriadne dobrým zdrojom bielkovín a obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré bojujú proti zápalom.
Zdravé tuky zasýtia na dlhšiu dobu a konzumácia dostatočného množstva bielkovín každý deň pomáha udržiavať svalovú hmotu, ktorá zrýchľuje metabolizmus a spaľuje viac tukov, keď ste v pokoji.
Rada: Lososa pečieme na plátkoch citróna, aby nevyschol.
Avokádo
Dobré tuky v avokáde vám tiež môžu pomôcť spáliť nadbytočný telesný tuk. Avokádo má vysoký obsah tukov a vlákniny zdravých pre srdce, ktoré vás na dlho zasýtia a zabránia chute. Avokádo obsahuje aj draslík, ktorý zabraňuje zadržiavaniu vody a nadúvaniu.
Horčík v avokáde je zásadný pre zdravé chudnutie, pretože aktivuje stovky enzýmov, ktoré riadia trávenie, vstrebávanie a využitie bielkovín, tukov a sacharidov.
Rada: Raňajky nahraďte tak, že namiesto toastu s maslom urobíte hrianku s avokádom, ktorá vám môže pomôcť redukcia tuku v bruchu.
Vajcia
Foto: 1
Vajcia sú dokonalou kombináciou bielkovín a tukov. Poskytujú dlhotrvajúce sýtosti a zároveň znižujú túžbu po jedle, rovnako ako poklesy hladiny cukru v krvi, ktoré často vedú k konzumácii potravín s vysokým obsahom cukru.
Vajcia sú jedným z najlepších zdrojov bielkovín, ktoré chcete spáliť prebytočný tuk a podporí váš metabolizmus.
Rada: Vždy jedzte vaječný žĺtok! Žĺtok je bohatý na cholín, živinu užitočnú na pomoc pri vstrebávaní tuku. Cholín pomáha pri detoxikácii pečene a je prospešný pre ľudí s mastnou pečeňou, ktorí trpia priberaním a obezitou.
Orechy a semená
Vysoký obsah horčíka obsahujú aj čerstvé orechy a semená, ako sú mandle, pekanové orechy a tekvicové semiačka, ktoré obsahujú zdravé tuky, ktoré môžu zmenšiť obvod pása. Okrem toho sú skvelým zdrojom esenciálnych mastných kyselín vrátane omega-3 a mononenasýtených tukov.
Rada: Mandle sú dobrou voľbou pred tréningom kvôli aminokyseline L-arginín, ktorá vám pomôže spáliť viac tukov a sacharidov.
Odporúča:
Potraviny, Ktoré Obsahujú Najviac Trans-tukov
Každá potravina vytvrdená chemickou reakciou zahŕňajúcou vodík obsahuje trans-tuky. Tento proces je známy ako hydrogenácia a ak tento krycí názov uvidíte v obsahu balenia, radšej si ho nekúpte. Všeobecne sú všetky výrobky v reštauráciách rýchleho občerstvenia pripravené z hydrogenovaných tukov a ich účinok roky šokoval profesionálov z celého sveta epidémiou obezity.
Potraviny, Ktoré Stimulujú Spaľovanie Tukov
Už viete, že na to, aby ste vyzerali dobre, sa musíte najskôr rozlúčiť s kilami navyše. Obrovské množstvo diét nám ponúka spôsoby, ako riešenie nadváhy vyžadujúce pozoruhodnú vôľu a hroziace vyprázdnením kreditnej karty a peňaženky. Existuje všeliek, ktorý dáva harmóniu bez ťažkých obetí?
Pomaranče Zabraňujú Hromadeniu Tuku
Pokus talianskych vedcov ukázal, že pomaranče obsahujú špeciálne látky, ktoré môžu spaľovať tuky. Tím z milánskej univerzity zistil, že pomaranče urýchľujú proces spaľovania tukových buniek v tele vďaka bohatému obsahu celulózy v pomarančovom džúse.
Účinné Prírodné Lieky Proti Reumatizmu
Nálev zo žihľavy je jednou z hlavných zbraní proti reumatizmu. Účinok samozrejme vyžaduje viac času a vytrvalosti. Infúzia žihľavy sa má užívať dva až tri mesiace, aby sa bolesti zbavili. Môžete to urobiť s 1 polievkovou lyžičkou. byliny - žihľavu zalejeme 250 ml vriacej vody a zmes necháme štvrť hodiny.
Účinné Tipy Proti Páleniu Záhy
Pálenie záhy je problémom mnohých ľudí. Nepríjemný pocit nastáva v dôsledku zvýšenia enzýmov a kyselín zo žalúdka do pažeráka. Všeobecne platí, že miesto týchto kyselín je v žalúdku, a keď idú von, vytvárajú pocit nepohodlia. V týchto prípadoch je strava a výživa hlavným obranným mechanizmom proti žalúdočnej kyseline.
