2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Pre zvieratá v prírode je veľmi ľahké zachovať si svoju normálnu fyzickú stavbu. Obézneho tvora nemožno nájsť v prírodnom prostredí.
Obezita na nás však pôsobí ako na ľudí, ktorí sa akoby snažia odísť od prírody a všemožne sa znehybniť, vysvetľuje médiám slávny odborník na výživu Dr. Gaydurkov.
Výživový poradca ponúka príkladnú štruktúru stravy, ktorá by pomohla mnohým ľuďom schudnúť.
1. Redukčný program na 14 dní.
Keď sa chystáte do tejto diéty, nezabudnite, že jej účelom nie je len to, aby ste schudli, ale aj to, aby sa vaše telo zbavilo nepotrebných látok.
Počas tohto dvojtýždňového obdobia sa konzumuje surové ovocie (bez banánov), surová zelenina, surové orechy (bez arašidov), zatiaľ čo soľ a tuk sú úplne zakázané.
Denne je dovolené jesť až 2 kg ovocia a zeleniny a až 200 g orechov. Potravinové výrobky je možné konzumovať kedykoľvek. Ovocie by sa však nemalo miešať s inými potravinami. Mali by sa užívať nalačno, asi 2 hodiny pred inými výrobkami.
Počas tohto obdobia môžete piť pramenitú vodu a bylinné čaje, ale bez toho, aby ste ich sladili medom. Medzi jedlami sa prijímajú tekutiny.
Šport hrá pri chudnutí dôležitú úlohu. Snažte sa hýbať čo najviac.
2. Napájanie po dobu 7-10 dní.
Okrem surovín začnite postupne pridávať do svojho jedálneho lístka aj dusenú zeleninu (bez zemiakov), obilniny a strukoviny: kukurica (nie konzervovaná), quinoa, pohánka, šošovica, cícer, hrášok. Zatiaľ by ste nemali siahať po soli a tuku. Na dochutenie jedla použite korenie vrátane citrónu, cesnaku, feferónky a mletých surových orechov.
3. Vytvorenie vyváženého stravovacieho štýlu.
Ak nedodržíte tento krok režimu, bude nasledovať jojo efekt. Tu sa upravujú živočíšne produkty.
Pri zostavovaní denného jedálneho lístka vyskúšajte asi 75 percent z neho tvorených čerstvými rastlinnými potravinami. Pri konzumácii živočíšnych potravín ich vždy kombinujte s dostatkom surovej zeleniny.
Ak používate soľ, uistite sa, že je v minimálnom množstve (nie viac ako štipka). Doprajte si iba diétnu soľ so zníženým obsahom sodíka (draselná soľ - 66% draslíka).
Maslo je povolené, ale iba do 30 g denne. Snažte sa minimalizovať použitie oleja a olivového oleja. Vyvarujte sa spracovaným potravinám a odmietajte chlieb, cestoviny a čipsy. Nahraďte ich obilninami.
Ak potrebujete džem, vyberte si sušené ovocie alebo si pripravte domáce cukríky z orechov, datlí a kakaa. Ak konzumujete sladké jedlá, konzumujte ich vždy samotné, bez miešania s ostatnými.
Ak raz prejdete stravou, zhodíte až 10 kíl. Pamätajte však, že skôr ako sa pustíte do akejkoľvek diéty, mali by ste sa poradiť s odborníkom.
Odporúča:
Diéta A Režim Pre Pacientov S Vredmi A Chronickým Zápalom žalúdka
Peptické vredy, gastroezofageálny reflux a chronická gastritída sú liečiteľné choroby s presnou kombináciou správnej stravy, správneho životného štýlu a vedomého užívania liekov. Strava pri týchto chorobách neznamená hladovanie. Jeho cieľom je odstrániť dráždivé látky z tráviaceho systému a podporiť proces obnovy.
Očistný Režim, Ktorý Vás Zbaví Toxínov
Čoraz častejšie sa stretávame s konceptom detoxikácie, detoxikačných režimov a diét a akýchkoľvek ďalších metód, pomocou ktorých môžeme očistite svoje telo od toxínov . Prečo je to nevyhnutné? Veľmi jednoducho - pretože už nevieme presne, čo jeme, čo pijeme a ani to, či je vzduch, ktorý dýchame, čistý.
Režim Prírastku Hmotnosti
Ak chcete pribrať, mnohým ľuďom sa to môže zdať čudné, ale niekedy je potreba nadbytočných kilogramov spôsobená potrebou zdravia. Ak chudnete bez zmeny životného štýlu, musíte navštíviť lekára. Chudnutie bezdôvodne môže byť príznakom vážnej choroby.
Režim čistenia Vodou Podľa Deunova
Podľa učiteľa Petara Deunova Voda je jednou z látok, ktoré majú najvyššiu moc na planéte. Voda je taký silný prvok, že dokáže zlomiť aj kameň, je všade okolo nás a prechádza do rôznych fyzikálnych stavov. Rovnako ako voda ovplyvňuje všetko v prírode, ovplyvňuje aj ľudské telo - prechádzajúc cez telo, čistí a odstraňuje všetko, čo zasahuje do dokonalého fungovania tela.
Režim Vykládky Po Slávnostnom Jedle
Po prázdninách väčšina ľudí nenápadne zdvihne jeden alebo druhý prsteň - kúsok, len jeden ďalší a v prvý pracovný deň roka zistíme, že džínsy nás veľmi podporujú. Nekonečné lenivé hodiny pri stole počas prázdnin alebo úplný odpočinok pred televízorom nevyhnutne ovplyvňujú naše postavy.
