2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Keď sa rozhodnete stráviť celý deň v prírode, musíte si vopred premyslieť, čo si do batohu dáte, aby ste boli pripravení na každú situáciu. Pri veľkej fyzickej aktivite, ktorá sa prejavuje chôdzou, telo chce jedlo a hypermarkety uprostred lesa sa ťažko hľadajú.
Určite si budete chcieť vziať niečo ľahké, chutné a to nezaberie veľa miesta. Nie je potrebné brať si chladiacu tašku, plastová krabička na občerstvenie urobí perfektnú prácu.
Vezmite si sendviče, ktoré sú vyrobené z celozrnného pečiva, nízkotučných bielkovín a zdravých tukov. Kombinácia týchto troch zložiek dodá svalom energiu a poteší váš žalúdok.
Čo sú teda výrobky s vysokým obsahom sacharidov? Jedná sa o dezerty na báze müsli, ktoré sú kompaktné a ľahké. Vyberte si také, ktoré majú obsah cukru menej ako 10 g a obsah celulózy viac ako 2 g.
Dobrú prácu urobí aj čerstvé ovocie. Ak sa plánujete vrátiť domov večer, na piknik sú vhodné jablká, pomaranče, tvrdé broskyne, slivky, hrozno a čerešne.
Zo zeleniny je vhodná nakrájaná mrkva a stonkový zeler. Celozrnné sušienky sú vhodným základom pre malý sendvič so syrom alebo tuniakom.
Užitočné tuky sú väčšinou obsiahnuté vo vlašských orechoch a rôznych druhoch orechov, ktoré sú vynikajúce a dobre sa dopĺňajú so sušeným ovocím. Pripravte si zmes pražených mandlí, kešu, vlašských orechov a slnečnicových alebo tekvicových semien.
Zmiešajte ich s nakrájanými sušenými marhuľami, vykôstkovanými slivkami, figami a hrozienkami. Rovnako dobre poslúži, ak ich pre chuť doplníte trochou strúhaného kokosu.
Užitočné bielkoviny nájdete v zemiakovej kaši alebo cíceri, ktoré môžete vložiť do plastovej škatule a natrieť ňou plátky celozrnného chleba alebo krekry.
Netučný syr sa môže jesť samotný alebo s krekry. Užitočné bielkoviny nájdete tiež vo vajciach natvrdo, ako aj vo vlašských orechoch, ktoré okrem užitočných tukov a bielkovín obsahujú aj celulózu.
Prospech vám urobí aj tuniak v konzerve. Vyvarujte sa vysokokalorickým výrobkom, ako sú čipsy a čokoládové dezerty. Každú pol hodinu vypite pohár vody, aby ste predišli dehydratácii.
Odporúča:
Liečivé Vlastnosti škrupín Z Vlašských Orechov
Vlašské orechy sú nevyhnutné pri prevencii a liečbe metabolického syndrómu, kardiovaskulárnych problémov a cukrovky 2. typu. Protizápalové látky vo vlašských orechoch hrajú osobitnú úlohu pri udržiavaní zdravia kostí, prispievajú k chudnutiu a prevencii obezity.
Liečivá Sila Vlašských Orechov
Jedným z najstarších plodov, ktoré človek vypestuje, je pravdepodobne orech. História vlašských orechov sa datuje pred 7 000 rokmi. Niektorí ľudia tvrdia, že sú veľmi tuční a majú vysoký obsah kalórií. Je pravda, že orech je tiež veľmi užitočná a bohatá živina pre zdravie a metabolizmus srdca.
Druhy Vlašských Orechov
Vlašské orechy sú jedným z najužitočnejších orechov. Aj keď sú dva alebo tri vlašské orechy vysoko kalorické, sú súčasťou najprísnejšej stravy, pretože preukázateľne chránia pred mnohými chorobami. Na svete existuje veľa druhov orechov.
Skladovanie Vlašských Orechov A Orechov
Keď kupujete orechy, nie vždy sa vám podarí použiť celé množstvo naraz. Orechy obsahujú veľa tuku, čo z nich pri vysokých teplotách a voľnom prístupe vzduchu robí veľmi trpkú pochúťku. Je lepšie kupovať balené orechy alebo orechy na kilogram v renomovaných obchodoch.
Prečo Jesť Viac Vlašských Orechov?
Vlašské orechy sú považované za jeden z najzdravších druhov orechov kvôli kombinácii vysokého množstva vitamínov, minerálov, bielkovín, zdravých tukov, vlákniny a antioxidantov. Len asi 30 gramov z nich dokáže poskytnúť potrebnú dennú dávku rastlinných omega-3 tukov.
