2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Nervový systém je regulátorom telesných funkcií. Usmerňuje nielen ich prípravu, ale aj ich realizáciu. Aby telo mohlo vykonávať svoje funkcie, informácie sa prenášajú prostredníctvom elektrických impulzov vysielaných neurónmi. Nervový systém ako jeden z najdôležitejších systémov v tele musí byť zdravý a silný.
Jedným zo spôsobov, ako udržuje zdravý nervový systém je cez jedlo. C. diéta ľahko posilní nervový systém. Ktoré látky sú pre ňu dôležité a s akými potravinami sa dostať?
Vitamíny a minerály
Nervový systém potrebuje vitamín C. Pre mozog nie je ťažké extrahovať ho z krvi a uložiť ho pomocou načerpávacieho mechanizmu, ktorý má k dispozícii. Jedno ovocie kiwi denne môže uspokojiť potrebu vitamínu C. Namiesto kiwi sa môžu na ten istý účel použiť jahody, papája, grapefruit alebo pomaranč. Vyčerpanie môžete zahnať mrkvou, marhuľami a petržlenovou šťavou.
Ďalším dôležitým vitamínom pre nervový systém je komplex B. Potraviny ako banány, sladké zemiaky, hrozienka a celozrnné výrobky sú bohaté na vitamín B6. Vitamín B6 produkuje hormón serotonín. Hormón šťastia je viazaný na práca nervového systému.
Pre ženy je minerál vápnik dôležitý v tom, že znižuje nervové napätie počas menštruačného cyklu. Je ľahšie stráviteľný, ak sa užíva v malom množstve s jedlom. Mliečne výrobky a hlavne syry sú potraviny, ktoré poskytujú potrebné množstvo vápniku.
Nervové napätie sa vyskytuje pri nedostatku selénu. Najlepším spôsobom, ako získať jedlo, je konzumácia orechov, ako sú para orechy, tuniaka a lososa a tresky.
Ďalšími užitočnými orechmi sú vlašské orechy a mandle - pre vitamíny B a E. Napätie ustupuje pri lámaní a čistení vlašských orechov a mandlí, preto sa odporúča kúpiť si orechy so škrupinami.
Zelenina a ovocie podporujú nervový systém a poskytujú väčšinu vitamínov.
Z brokolice sa budú získavať vitamíny C a E, ako aj beta karotén. Avokádo dodá vitamín B na podporu nervových buniek a jahody, maliny a čučoriedky pomôžu nervovému systému bojovať proti stresovému hormónu kortizolu.
Byliny
Na zníženie nervového napätia je neoceniteľný bylinkový balzam a harmanček. Harmančekový čaj upokojuje nervový žalúdok a mätový čaj má antidepresívne vlastnosti. S chmeľom, nechtíkom a Veľkou nocou sa obnovia roztrasené nervy.
Zelený čaj, čierny a biely čaj pomáhajú uvoľniť nervy a riadiť napätie. Majú tiež antioxidačné vlastnosti.
Odporúča:
Rozmarín - Prírodné Tonikum Pre Mozog A Nervový Systém
Rozmarín je jedným z najobľúbenejších korení v každej kuchyni. Jeho domovinou sú teplé krajiny Stredozemného mora, kde rastie ako vytrvalý vždyzelený ker. Predáva sa ako čerstvá bylina, sušené korenie a obľúbený je najmä rozmarínový olej. Rozmarín používa sa na varenie a na liečenie po celé storočia.
Tahini Lieči Chorý žalúdok, Kosti A Nervový Systém
Tahini sa vždy odporúča ako prírodná potravina pre všetkých, ktorí chcú byť zdraví. Sezamové tahini sa považuje za najužitočnejšie. Obsahuje množstvo užitočných zložiek, ako je rastlinná vláknina, esenciálne mastné kyseliny a vápnik. Jednou z vlastností tahini je jeho priaznivý a upokojujúci účinok na tráviaci a nervový systém.
Účinok Alkoholu Na Nervový Systém
Centrálny nervový systém je zodpovedný za základné funkcie nášho tela. Nadmerná konzumácia alkoholu môže mať negatívny vplyv na váš nervový systém. Alkohol je produkt získaný fermentáciou ovocia alebo obilnín vrátane cukru. Alkohol sa používa v mnohých formách ako sedatívum, v kozmetickom priemysle a ako antiseptikum.
Jedzte Cestoviny Pre Zdravý Nervový Systém
Väčšina ľudí je presvedčená, že časté jedenie cestovín nevyhnutne vedie k hromadeniu nadbytočných kilogramov. Pravdou je, že prejedanie sa akýmkoľvek jedlom, okrem ovocia a zeleniny, určite prinesie tento výsledok. Cestoviny sú však okrem vynikajúcich aj mimoriadne užitočné.
Potraviny škodlivé Pre Imunitný Systém
V dnešnej dobe, s desiatkami nových typov chrípky a koronavírusov, hrá imunita čoraz dôležitejšiu úlohu. Správne fungovanie nášho imunitného systému posilňuje obranu nášho tela pred väčšinou vírusových infekcií a chorôb spôsobených baktériami.
