2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Poznáte múdrosť: „Jedzte raňajky sami, zdieľajte obed so svojimi priateľmi a večerajte svojich nepriateľov.“Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň.
Podľa odborníkov z Číny však môžu raňajky viesť k obezite, píše ruská tlač. Vedci uskutočnili štúdiu, do ktorej bolo zapojených viac ako 1 000 ľudí. Celý rok bola pozorne sledovaná strava a čas stravovania účastníkov.
Zistilo sa, že bohaté raňajky prispievajú k rýchlemu priberaniu. A vedie to k vysokému krvnému tlaku.
Americkí vedci sa domnievajú, že najužitočnejšie raňajky sú vajcia. Na jednej strane sú diétnym produktom, na druhej strane - obsahujú veľké množstvo bielkovín, vitamínov a stopových prvkov.
Britskí vedci majú iný názor - pre nich sú ideálne raňajky polievka. Vďaka značnému množstvu tekutiny sa budete cítiť počas dňa dlhšie sýti. A polievky sú nízkokalorické.
Nakoniec vedci z celého sveta spojili svoje názory a vytvorili zoznam desiatich najužitočnejších kombinácií raňajkových jedál:
1. Ovsené vločky s čučoriedkami a mandľami. Ak je to žiaduce, môžete pridať čajovú lyžičku medu. Vedci tvrdia, že všetky ingrediencie sú bohaté na bielkoviny, živiny a vlákninu.
2. Müsli s jogurtom alebo čerstvým mliekom.
3. Miešané vajcia alebo omeleta s prídavkom byliniek a zeleniny.
4. Ovsené vločky. V ovsených vločkách môžete pridať jogurt, ovocie, pár lyžičiek masla.
5. Ovocný šalát s citrónovou šťavou a jogurtom. Je žiaduce používať také ovocie, ako sú pomaranče, melóny, jablká, hrušky a banány.
6. Pšeničný chlieb, hlávkový šalát, kuracie mäso a nízkotučný syr.
7. Syr a ovocie - citrusové plody, jahody, jablká.
8. Ovsené vločky s mliekom s koncentráciou bielkovín rastlinného pôvodu.
9. Avokádový šalát. Na jeho prípravu je potrebné nakrájať niekoľko druhov ovocia, pridať varené vajcia a nastrúhaný syr.
10. Zmes polovice banánu, tretieho jablka a lyžice ovsených vločiek. Raňajky by mali byť doplnené kefírom.
Odporúča:
Päť Najužitočnejších štiav
Sýtené nápoje sú obľúbenými nápojmi mnohých ľudí, najmä detí a tínedžerov. Ale škody z nich sú určité a preukázané. Namiesto sódy je oveľa lepšie ju konzumovať džúsy . Pomarančový džús, najmä ak je čerstvo vylisovaný, obsahuje dvojnásobok odporúčaného denného príjmu vitamínu C iba v jednom pohári.
Osem Najužitočnejších Nápojov
Vedci z Kalifornskej univerzity v Los Angeles zostavili zoznam najužitočnejších nápojov. Zostavené na základe štiav bohatých na antioxidanty. Majú veľký význam pre zdravie, pretože majú schopnosť bojovať proti voľným radikálom. Posledne uvedené majú deštruktívne vlastnosti na molekuly a bunky ľudského tela.
Desať Najužitočnejších Bylinkových čajov
Ak si chcete vychutnať voňavý a zdravý nápoj, potom nepochybne stavte na čaj. Čo presne by to malo byť, pokúsime sa vám povedať pomocou nášho jedinečného poradia a výber necháme na vás. Zaslúžene sme dali zelený čaj na prvé miesto v rebríčku.
Päť Najužitočnejších Jedál Pre Naše Deti
V tomto jedinečnom rebríčku vám predstavíme päť najužitočnejších jedál, ktoré musia byť v jedálničku každého dieťaťa. Prvé na našom zozname je avokádo. Obsahuje vitamín E, kyselinu olejovú, kyselinu listovú, luteín, mononenasýtené tuky a glutatión, ktoré chránia telo pred rakovinou, mozgom, očnými chorobami a kardiovaskulárnymi chorobami.
Top 20 Najužitočnejších Druhov Ovocia Na Planéte
Ovocie sú považované za najzdravšie jedlo, ktoré by sme mali jesť každý deň pre dobrú kondíciu nášho tela. Ich užitočné vlastnosti však nie sú rovnaké. Niektoré z nich majú silnejšie ako iné. Zhromaždili sme 20. roky najužitočnejšie ovocie na planéte na jednom mieste.
