2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
V tomto jedinečnom rebríčku vám predstavíme päť najužitočnejších jedál, ktoré musia byť v jedálničku každého dieťaťa.
Prvé na našom zozname je avokádo. Obsahuje vitamín E, kyselinu olejovú, kyselinu listovú, luteín, mononenasýtené tuky a glutatión, ktoré chránia telo pred rakovinou, mozgom, očnými chorobami a kardiovaskulárnymi chorobami. Nenasýtené tuky v ňom znižujú hladinu cholesterolu. V porovnaní s iným ovocím má aukado najvyšší obsah bielkovín, ktoré sú dôležité pre rast detí.
Na druhom mieste je citrón. Pre svoju chuť nie je u detí veľmi obľúbený, je však bohatý na vitamín C a je najlepším antioxidantom. Chráni telo pred chorobami a je účinný v boji proti chrípke a vírusovým infekciám. Neobsahuje tuky a sacharidy, kalórií je veľmi málo.
Sladké zemiaky sú zdrojom draslíka, vitamínu C, vlákniny a betakaroténu. Sú antioxidantom, ktorý pomáha predchádzať mnohým ľahkým a ťažkým chorobám.
Ich použitie by samozrejme nemalo byť prehnané, pretože podľa štúdie uskutočnenej v Spojených štátoch zvyšuje konzumácia zemiakov viac ako trikrát týždenne riziko vysokého krvného tlaku. To zase môže viesť k kardiovaskulárnym problémom.
Na poslednom mieste v našom rebríčku, ale nie podľa dôležitosti, sú ryby a mrkva.
Ryby sú zdrojom bielkovín a tukov, dôležitých pre vývoj očí, mozgu a pre posilnenie imunitného systému detí od útleho veku.
Mrkva, rovnako ako sladké zemiaky, obsahuje betakarotén - antioxidant, ktorý pomáha v boji proti mnohým chorobám vrátane rakoviny, a tiež pomáha zraku a ovplyvňuje rast detí. Je to betakarotén, ktorý je zodpovedný za oranžovú farbu mrkvy.
Odporúča:
Päť Najužitočnejších štiav
Sýtené nápoje sú obľúbenými nápojmi mnohých ľudí, najmä detí a tínedžerov. Ale škody z nich sú určité a preukázané. Namiesto sódy je oveľa lepšie ju konzumovať džúsy . Pomarančový džús, najmä ak je čerstvo vylisovaný, obsahuje dvojnásobok odporúčaného denného príjmu vitamínu C iba v jednom pohári.
Päť Tradičných Jedál Na Stôl Kvetnej Nedele
Aj keď sa Kvetná nedeľa slávi presne týždeň pred koncom Veľkonočného pôstu, dnes sú tradične povolené ryby a vajcia. Nie je však povolený žiadny tuk pokrmy Kvetnej nedele . Spolu s ďalšími tradíciami pre tento kresťanský sviatok patrí a slávnostný stôl Kvetnej nedele , s ktorou musíme sláviť vstup Ježiša Krista do Jeruzalema.
Ktorých Päť Jedál Je Skutočnou Jesennou Radosťou?
Jeseň je najfarebnejším obdobím, ktoré vytvára nádhernú rovnováhu medzi farbami, vôňami a arómami. Romantika prechodu, ktorý príroda robí v zime, sa spája s myšlienkou kvapkať dažďové kvapky na okná a mäkký koberec spadaného lístia. Najsilnejší nápad pre túto sezónu však pochádza z hrejivej arómy a jedinečnej chuti jesenné jedlá .
Desať Najlepších Jedál Pre Deti
Nemali by sme svoje deti nútiť, aby jedli zdravé jedlá, ktoré im nechutia, ani ich nútiť, aby „vyprázdňovali“svoje taniere, v ktorých zostali. Namiesto toho je lepšie zamerať sa na zdravé jedlá, ktoré majú deti v skutočnosti radi . Rodičia často tieto jedlá ignorujú a zameriavajú sa priamo na to, čo si myslia, že deti milujú, ako napríklad párky v rožku, pizza, hranolky, kuracie nugetky, džús a sóda.
Sprievodca Výživou Pre Deti: Zdravé Stravovanie Pre Deti
Potravinový index pre deti Živiny potrebné pre dieťa sú rovnaké ako pre dospelých, rozdiel je len v množstve. V rokoch svojho rastu majú deti väčšiu chuť do jedla. Potrebujú veľa energie, pretože sa venujú mnohým fyzickým aktivitám. Požadované živiny a ich zdroje sú nasledujúce:
