2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Po infarkte sa vraciate domov a samozrejme stojíte pred fázou, v ktorej sa budete musieť zotaviť. Ak ste nedávno zažili túto nepríjemnú vec, váš život sa už začal meniť a budete musieť urobiť ešte veľa ďalších zmien, aby ste sa opäť cítili zdraví a znížili riziko ďalších problémov a komplikácií.
Budete musieť pravidelne užívať lieky, začať cvičiť, jesť zdravé jedlo a vyhýbať sa nezdravému životnému štýlu, ktorý mohol prispieť k vášmu infarktu. Správna strava, dobré jedlo a vyhýbanie sa zlým je nevyhnutnou súčasťou procesu zotavenia po infarkte.
Potraviny bohaté na nasýtené tuky
Po infarkte sa treba vyhýbať potravinám, ktoré obsahujú nasýtené a trans tuky. Ak sa spotrebujú príliš veľa, hromadia sa v krvi, čo zužuje cievy. Nakoniec môžu nasýtené tuky upchať cievy a viesť k novému infarktu.
American Heart Association odporúča odstrániť vyprážané jedlá, dezerty, cestoviny a jedlá z reštaurácií rýchleho občerstvenia, ktoré majú vysoký obsah nasýtených alebo trans tukov. Obmedzte tiež konzumáciu hydiny s kožou a mäsom s vysokým obsahom tuku.
Aj niektoré rastlinné potraviny môžu obsahovať nezdravé nasýtené tuky, preto sa vyhýbajte palmovým a kokosovým olejom. Pozorne si prečítajte štítky, aby ste pochopili obsah tuku v potravinách, ktoré kupujete - nasýtené tuky by nemali obsahovať viac ako 7 percent vašich celkových denných kalórií a menej ako 1 percento vašich celkových denných kalórií by malo byť z tukov.
Potraviny s vysokým obsahom soli a cukru
Soľ a cukor predstavujú vážne nebezpečenstvo pre ľudí, ktorí sa snažia zlepšiť svoje zdravie srdca. Sodík môže spôsobiť vysoký krvný tlak, čo môže zvýšiť riziko nového srdcového infarktu. Mnoho potravín obsahuje skrytú soľ (konzervované, ako sú spracované alebo balené jedlá a jedlá), preto sa vyhýbajte potravinám s vysokým obsahom soli.
Mali by ste tiež obmedziť cukor vo vašej strave, pretože môže prispievať k priberaniu a zvyšovať riziko ďalšieho infarktu. Vyhýbajte sa dezertom, cukríkom a iným sladkostiam s vysokým obsahom cukru. Vyvarujte sa bublinkových nápojov a sladených ovocných štiav, pretože sa tiež neodporúčajú.
Potraviny bohaté na cholesterol
Cholesterol je hlavným faktorom pri srdcových ochoreniach a infarktoch. Pečeň produkuje cholesterol, čo je tukovitý materiál, ktorý upcháva tepny a spôsobuje ich kôrnatenie. Po infarkte by ste sa mali zamerať na denný príjem cholesterolu nižší ako 300 mg.
Mali by ste sa vyhýbať potravinám s obsahom cholesterolu a zahŕňajú mäso, vajcia, maslo a mliečne výrobky, ako sú mlieko, syry a jogurty. Pečeň, obličky, dievčatá, mozog a ďalšie mäso a orgány majú extrémne vysoký obsah cholesterolu a po infarkte by sa im malo zabrániť.
Mali by ste jesť často a menej bez prejedania sa, mali by ste piť dostatok vody a venovať sa miernej fyzickej aktivite.
Odporúča:
Diéta Pre žalúdočné Kŕče
Existuje mnoho dôvodov pre žalúdočné kŕče a môžu nepriamo alebo priamo ovplyvniť vaše telo. Môžu pochádzať z tráviaceho systému, z vašej aorty, zo slepého čreva, z obličiek, zo sleziny alebo môžu byť spôsobené určitými infekciami. Je veľmi dôležité určiť zdroj spazmov a potom sa uchýliť k akcii.
Diéta Pre Tukovú Pečeň
Lekárskym názvom pre tukovú pečeň je steatóza pečene. Obzvlášť nebezpečný stav. Pri tomto ochorení sa v pečeni hromadí veľké množstvo tuku. Tučná pečeň nemá dlhodobo (niekedy až roky) žiadne príznaky. To vo väčšine prípadov vedie k jeho neskorému odhaleniu.
Diéta, S Ktorou Adele Schudla 15 Kíl Mesačne (Sirtuinova Diéta)
Diéta s jedlom bohatým na sirtuíny - to je režim chudnutia z roku 2016. Testované mnohými menami vo svete šoubiznisu, pomôže vám schudnúť až 3 kg týždenne. Sirtuinová diéta vyvinuli odborníci na výživu Aidan Goggins a Glen Matton. Začiatkom roka vyšla vo Veľkej Británii ich kniha The Sirtfood Diet:
Diéta 80 Až 20 - Vaša Nová Obľúbená Diéta
Dieta 80/20 nie je dieta. Najľahšie sa to popisuje ako spôsob zmeny stravovania, ktorý uprednostňuje chudnutie. Pri 80/20 sa dodržiava nasledujúci princíp. 80% času, keď sa človek snaží jesť čo najzdravšie, a zvyšných 20% si môže dovoliť vychutnať svoje obľúbené jedlo, či už je to koláč, koláč, špagety, kúsok koláča alebo nejaký iný nápoj.
Zdravé Stravovanie Po Infarkte
Výživa je dôležitá pre srdce a cievy. Môže to mať vplyv na zotavenie sa z infarktu aj na vaše zdravie po prekonaní tohto stavu. Zatiaľ čo niektorí ľudia po infarkte musia striktne dodržiavať odporúčania týkajúce sa zdravej výživy, iní môžu jesť, čo len chcú.
