2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Výživa je dôležitá pre srdce a cievy. Môže to mať vplyv na zotavenie sa z infarktu aj na vaše zdravie po prekonaní tohto stavu.
Zatiaľ čo niektorí ľudia po infarkte musia striktne dodržiavať odporúčania týkajúce sa zdravej výživy, iní môžu jesť, čo len chcú. V ktorejkoľvek skupine sa nachádzate, výber zdravej výživy výrazne zníži riziko ďalšieho infarktu.
Diéta je veľmi dôležitá po infarkte, ako aj pri prevencii druhého. Okrem cvičenia, udržiavania optimálnej telesnej hmotnosti, vyhýbania sa fajčeniu a alkoholu, má správna výživa blahodarný účinok po infarkte. Vyhýbajte sa potravinám, ktoré obsahujú nasýtené tuky, soľ, cukor a cholesterol.
Obmedzte množstvo sodíka, ktoré prijímate z jedla a nápojov. Denné množstvo by malo byť od 1 500 do 3 000 mg v závislosti od odporúčaní lekára. Jedlá si menej osolte.
Ak sa stravujete v reštaurácii, pozorne si prečítajte jedálny lístok alebo sa opýtajte čašníka na prítomnosť soli v ktorejkoľvek z vami vybraných potravín. Vyhýbajte sa nasýteným a trans-tukom, pretože zvyšujú LDL (alebo takzvaný zlý) cholesterol. Nachádzajú sa v potravinách živočíšneho pôvodu, ako aj v potravinách vyrobených z hydrogenovaných olejov, väčšinou v spracovaných potravinách, ako sú čipsy, kyslé uhlie a ďalšie.
Nahraďte ich potravinami, ktoré obsahujú prospešné nenasýtené tuky, ako je olivový olej, repkový olej, avokádo a ďalšie. Zvyšujú váš HDL (takzvaný dobrý) cholesterol a pomáhajú vám vyhnúť sa ďalším ochoreniam srdca. Všeobecne môžete hladinu cholesterolu znížiť tak, že sa vyhnete konzumácii vaječných žĺtkov, mastných olejov, kreviet, vysokotučného mlieka a ďalších.
Zahrňte do svojho jedálnička cereálie, celozrnné pečivo, hnedú ryžu a ďalšie. Jedzte veľké množstvo čerstvej alebo mrazenej zeleniny a ovocia, pretože sú bohaté na vitamíny a minerály a majú nízky obsah sodíka a tukov. Pite iba nízkotučné mlieko, pri výbere mäsa si vyberte iba také, ktoré nemajú viditeľný tuk.
Pri varení hydiny najskôr odstráňte šupku, pretože je zložená hlavne z tuku. Snažte sa jesť ryby aspoň raz alebo dvakrát týždenne, obsahuje užitočné omega-3 mastné kyseliny, ktoré vás môžu chrániť pred opätovným stretnutím s infarktom.
Vyhýbajte sa nakladanej zelenine a nálevom, ktoré majú vysoký obsah sodíka a tukov. Z jedálnička vylúčte slané občerstvenie, hranolky, jedlá obsahujúce sójovú omáčku, ako aj konzervované a sušené polievky, pokiaľ na obale nie je uvedené, že výrobok má nízky obsah sodíka.
Odporúča:
Zdravé Stravovanie Pre Deti Od 7 Do 12 Rokov
V každom veku musí byť dieťa správne kŕmené. Závisí to od toho, ako sa bude jeho rastúci organizmus vyvíjať v budúcnosti. Deti potrebujú jedlo pre rast a vývoj. Správna výživa je strava, ktorá poskytuje energiu a živiny, rast, údržbu a posilnenie telesných tkanív.
Zdravé Stravovanie Na Jeseň
Jeseň je prechodom medzi letom a zimou, preto sa na začiatku tejto sezóny konzumuje zelenina a ovocie, ktorých je na trhu dostatok. Na doplnenie bielkovinového zloženia pokrmov patria ryby, mäso, mlieko, vajcia. Kŕmenie na jeseň mala by obsahovať veľa ovocia, pretože je bohatá na také - hrušky, melóny, hrozno, jablká, slivky atď.
Zdravé Stravovanie Pre Mužov
Jedlo je viac ako palivo. Diéta môže pomôcť v boji proti chorobám, dodať silu a dokonca omladiť. To, ako sa človek stravuje po celý život, môže pomôcť predpovedať, ako dobre (alebo nie) zostarne. Tu je však dôležité poznamenať muži majú rozdielne denné výživové potreby od žien.
Zdravé Stravovanie Na Jar
Národy východnej Ázie oslavujú príchod jari špeciálnym sviatkom. V minulosti vlastníci pozemkov oslavovali túto príležitosť ponúkaním darov vo forme obetí bohom a modlili sa za lepší rok. V Číne v tento deň plnia svoje stoly zeleninou, z ktorej veľa sú reďkovky, jarné palacinky a rožky.
Diéta Po Infarkte
Po infarkte sa vraciate domov a samozrejme stojíte pred fázou, v ktorej sa budete musieť zotaviť. Ak ste nedávno zažili túto nepríjemnú vec, váš život sa už začal meniť a budete musieť urobiť ešte veľa ďalších zmien, aby ste sa opäť cítili zdraví a znížili riziko ďalších problémov a komplikácií.
