2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Telo potrebuje tuk na to, aby mu dodávalo energiu. Dlhodobé zbavovanie sa ich vedie k pocitu hladu. To nás následne núti jesť viac cestovín a jedál s vysokým obsahom sacharidov. Týmto spôsobom sa nenápadne stravujeme a nenápadne sa doplňujeme.
Stáva sa to vždy, keď je narušená rovnováha bielkovín-tukov-sacharidov. Telo chce zo všetkého trochu, aby malo rovnováhu. V potravinovom reťazci by kalórie, ktoré konzumujeme z tukov, mali byť 15 až 30 percent. Tieto kalórie sa najlepšie pridávajú prostredníctvom takzvaných dobrých tukov, pretože telo si ich nevie získať samo.
Niektoré z jedál so zdravými tukmi sú ryby a rybie výrobky, za studena lisovaný olivový olej, sezam, tekvica, orechový olej a akýkoľvek iný olej zo semien a orechov. Extrahujú sa lisovaním za studena a sú bohaté na užitočné polynenasýtené tuky, ako sú omega-6, omega-3 a omega-9. Tieto oleje sú bohaté na fosfatidy - napríklad recín, ktorý reguluje cholesterol v krvi.
Na bulharskom trhu je pomerne veľký výber organických olejov z ľanu, konope, lieskových orechov, vlašských orechov, sezamu a ďalších. Predávajú sa vo veľkých obchodných reťazcoch, ako aj vo všetkých obchodoch s diétami.
Pre membrány našich buniek je nevyhnutná široká škála poly- a mononenasýtených mastných kyselín. Môžete si dochutiť šaláty alebo ich uvariť na olejovom kokteile.
Je správne, aby jedlo varilo na pare a vode a nakoniec, keď je pripravené, pridajte trochu tuku, hovorí špecialistka na integrovanú medicínu Dr. Maria Papazova. Odporúča prepracovať chladničku a vyhodiť „zlé“tuky - margarín, palmový olej a kombinované zmesi do fritézy.
To aspoň trochu zníži poškodenie týchto tukov, pretože sa, bohužiaľ, používa na prípravu mnohých produktov, ktoré konzumujeme každý deň, napríklad koláčov, pečiva, sušienok a ďalších. Zvyšujú riziko kardiovaskulárnych chorôb, rakoviny, cukrovky, roztrúsenej sklerózy a osteoartrózy.
Telo neabsorbuje žiadny hydrogenovaný tuk, pretože ho nedokáže identifikovať ako potravinu, v dôsledku čoho sa hromadí v tele, čo je predpokladom mnohých hrozných chorôb.
Odporúča:
Ktoré Tuky Majú Miesto V Zdravej Výžive?
Tuky sú najväčším zdrojom telesného tepla, zúčastňujú sa tiež na oxidačno-redukčných procesoch v tele, pri práci endokrinných žliaz, chránia pred ochladením a podliatinami. Tuky sú živočíšneho a rastlinného pôvodu, 1 gram tuku dáva asi 9,3 kalórií.
Tuky Sú Dobré
Ak sa stravujete zdravo a zameriavate sa na jedlá bez tukov, môžete si ublížiť na tele. Snaha chrániť svoje telo pred tukom vás môže prinútiť dopriať si nízkotučné výrobky, najmä mliečne. To nie je bezpečné. Odmasťované výrobky nemajú v porovnaní s inými výrobkami bohatú chuť.
Potraviny, Ktoré Spaľujú Tuky
Potraviny, ktoré spaľujú tuky, potrebujú na odbúranie takmer toľko kalórií, koľko skutočne obsahujú. Zaradenie takýchto zdravých potravín do vašej každodennej stravy vám umožní schudnúť a zároveň byť sýty. Navyše konzumáciou takýchto potravín budete schopní udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi.
Živočíšne Tuky, Ktoré Jeme
Živočíšne tuky sú často používané produkty v kulinárskej praxi, aj keď o nich existuje veľa polemík. Mliečny tuk Najskôr sa veľa diskutuje o mliečnych tukoch. Sú to tuky v mlieku, ktoré sa vyskytujú ako emulzia typu olej vo vode vo forme tukových guľôčok menších ako 1 mikrometer.
Ktoré Potraviny Sú Dobré Pre štítnu žľazu A Ktoré Nie
Problémy so štítnou žľazou sa dajú ťažko odhaliť. Príznaky sú zvyčajne problémy s hmotnosťou, nedostatok energie a poruchy trávenia. Neustály pocit únavy sprevádza opuch. Aby mohla štítna žľaza produkovať hormóny a správne fungovať, potrebuje jód.
