Najobľúbenejšie Diéty

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37

Sotva je na svete žena, ktorá aspoň raz v živote nepodstúpila diétu - či už ľahkú, alebo takú, ktorá si vyžaduje vážnejšiu prípravu. Známe sú stovky, ba tisíce diét a spôsobov chudnutia.

To však neznamená, že sú pre vás vhodné a prinesú vám vysnívané štíhle telo. Dnes vám predstavíme niektoré z najobľúbenejších diét, ktoré majú milióny fanúšikov po celom svete a postupom času sa ukázali ako skutočne účinné v boji proti nadváhe.

1. Ducanova diéta

Diéta Pierra Ducana je tiež známa ako Proteínová diéta a preukázala svoj nepopierateľný vplyv na mnoho hollywoodskych celebrít. Je rozdelená do štyroch etáp - Obdobie nárazu, Zmiešané obdobie, Zachovanie hmotnosti a Konečná stabilizácia hmotnosti.

Hlavnou myšlienkou tejto diéty je vyhnúť sa potravinám bohatým na sacharidy - zemiaky, ryža, obilniny atď. Počas prvých dvoch období je ich konzumácia absolútne zakázaná. Všeobecne platí, že strava je celkom zaujímavá a jednou z jej najväčších výhod je skutočnosť, že sa hmotnosť na začiatku diéty stratí a počas zvyšnej časti sa pracuje na jej ochrane.

2. Atkinsova diéta

Atkinsova diéta využíva skutočnosť, že konzumácia sacharidových potravín zvyšuje hladinu inzulínu. Jeho zvýšené hodnoty spôsobujú, že si telo ukladá energiu vo forme tuku. Ak minimalizujete sacharidy v strave, vaše telo začne efektívnejšie spaľovať viac tukov.

3. Oblasť

Diéta Zone je ďalšou stravou zameranou na kontrolu inzulínu, ale na rozdiel od Atkinsovej diéty úplne nevylučuje sacharidy, hoci sa môžu konzumovať iba nerafinované. Odporúčaný pomer základných živín je 40% sacharidov, 30% tukov, 30% bielkovín.

4. 90-dňová strava

90-dňová strava je pravdepodobne najobľúbenejšou stravou, ktorá má samozrejme svoj dôvod, ktorý spočíva v tom, že môžete konzumovať úplne všetko, čo chcete. Samozrejme, ako mnohí viete, hlavnou myšlienkou tejto diéty je samostatné stravovanie a správne miešanie jedál z rôznych skupín.

Tento zoznam nezahŕňa vyprážané jedlá, alkohol a sýtené nápoje, ktoré sú nielen kalorické, ale aj zdraviu škodlivé. Na druhej strane môžete konzumovať všetko ostatné - cestoviny, tučné a sladké jedlá atď. Strava je rozdelená na štyri dni, ktoré sa striedajú na rotačnej báze - bielkoviny, strukoviny, sacharidy a ovocný deň + jedna voda, ktorá sa opakuje každých 29 dní.