2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Aby bolo naše telo zdravé a správne fungovalo, musí prijímať všetky potrebné látky. Oni sú zase ubytovaní v rôznych potravinách, ovocí a zelenine. Preto je dôležité jesť všetkého menej. Pestrá strava je kľúčom k dobrému zdraviu.
V prípade, že uvažujete o diéte, dávajte pozor na výrobky, ktoré vám umožňujú konzumovať. Ak sú príliš malé, je nepravdepodobné, že vaše telo dokáže získať potrebné prvky. Snažte sa konzumovať všetko s mierou, aby ste svojmu telu dodali potrebnú rovnováhu a látky.
Ovocie a zelenina sú mimoriadne bohaté na vitamíny a minerály. Obsahujú tiež sacharidy, ale majú nízky obsah bielkovín. Na druhej strane, chlieb a všetky zrná môžu telu dodať potrebné bielkoviny, železo, vitamín E a ďalšie.
Aj keď veľa diét identifikuje mnoho výrobkov ako škodlivých, nie je to tak. kľúč k dobré zdravie nie je preháňať to s nimi. Presne takým produktom je mlieko. Je zdrojom bielkovín, ktoré obsahujú dôležité vitamíny a aminokyseliny. Konzumujte teda svoje obľúbené mlieko, aby ste zostali zdraví.
To samozrejme platí aj pre ďalšie výrobky. Ryby a mäso sú cenným zdrojom aminokyselín, železa, zinku, vápnika, komplexu vitamínov B a bielkovín.
Potraviny z rodiny strukovín sú hlavným zodpovedným faktorom za prísun rastlinných bielkovín do tela. Spolu s orechmi sa považujú za náhradu mäsových jedál. Nie sú však totožné, spotreba každej skupiny má svoje výhody.
Pokiaľ netrpíte chorobou alebo potravinovou alergiou, ktorá zakazuje príjem určitých výrobkov, nič iné vás neospravedlňuje pri konzumácii akýchkoľvek výrobkov a každý deň si tak vytvoríte pestrú ponuku jedál.
Ako sprievodca odporúčame odporúčané dávky, ktoré je dobré užívať týždeň: ovocie - 2–3, zelenina - 3–4, mlieko, vajcia, strukoviny a mäsové jedlá, orechy - 2–3, tuky obsiahnuté v olej, pečivo, cestoviny by mali byť obmedzenejšie a obilniny ako kukurica, chlieb, ryža - 5 - 6 porcií.
Bude sa vám páčiť rozmanitosť. Okrem toho, že je veľmi užitočný, je rovnako chutný. Pre dobré zdravie cvičil si pestrá strava čo samo o sebe povedie k zdravému režimu, ktorý sa stane súčasťou vás a vašej každodennej rutiny skôr, ako to pocítite. A nezabudnite - rozmanitá strava je kľúčom k dobrému zdraviu.
Odporúča:
Hollywoodska Strava S Detským Pyré Je Zdraviu škodlivá
Dámy, dávajte pozor, akými novými a modernými diétami prechádzate, pretože nikdy neviete, aké bolesti hlavy vás môžu postihnúť. Svetové módne ikony a hollywoodski velikáni nás neustále zahlcujú podrobnými informáciami o svojich podivných diétach a „super efektívnych“diétach, pomocou ktorých si udržiavajú dokonalé videnie a tvar.
Čo Bráni Dobrému Vstrebávaniu železa V Tele
Nízka hladina železa v ľudskom tele spôsobujú množstvo nepríjemných príznakov - únavu, slabú koncentráciu, častý depresívny stav. Tento nedostatok železa môže viesť k mnohým negatívnym zdravotným následkom - najčastejšie k rozvoju anémie. Železo je nevyhnutnou súčasťou tela, pretože závisí od správnej tvorby erytrocytov - červených krviniek.
Horčík: Kľúč K Dobrému Zdraviu
Horčík je pre zdravie mimoriadne dôležitý. Je to štvrtý najpočetnejší minerál v tele. Asi 50% celkovej hladiny horčíka sa nachádza v kostiach a zvyšok v bunkách, tkanivách a orgánoch. V krvi sa nachádza iba 1% horčíka. Horčík je nevyhnutný pre udržanie zdravia svalov a nervov, udržuje správne fungovanie srdca.
Pomalé Stravovanie Je Kľúčom K Zdraviu A štíhlemu Pásu
Už dlho je známe, že pomalé stravovanie je kľúčom k dobrej postave, ale teraz to potvrdili britskí odborníci. Jesť pomalším tempom nás prinúti jesť podstatne menej jedla, na rozdiel od rýchleho stravovania, tvrdia odborníci, cituje Daily Mail.
Miešanie Potravín Je Kľúčom K Zdraviu
Je dôležité nielen to, čo a koľko jete, ale aj to, ako kombinujete potraviny. Pretože ako sú zlé, tak logicky existujú aj dobré kombinácie. Tu je niekoľko kombinácií potravín, ktoré zaručujú zdravie. Zelený čaj + citrón na srdce Japonská štúdia s viac ako 40 000 ľuďmi zistila, že u tých, ktorí pili päť a viac šálok zeleného čaju denne, bolo nižšie riziko úmrtia na zlyhanie srdca alebo mozgovú príhodu.
