2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Strava Shred je absolútnym hitom tohto leta. Jeho názov pochádza z angličtiny - „shred“znamená zmenšenie, škrabanie.
Šesťtýždňová diéta je určená pre ľudí, ktorí chcú zmenšiť určité časti tela, utiahnuť a zmenšiť veľkosť nosenia. Nie je určený na drastické chudnutie. Diéta Shred topí väčšinou subkutánne akumulácie.
Shredova diéta je tiež známa ako 6-10-2. V preklade to znamená: za 6 týždňov stratíte 10 centimetrov obvodu a zmenšíte veľkosť oblečenia o 2 veľkosti.
Pri použití tejto diéty si výsledky nebudete všímať na váhe, ale na veľkosti oblečenia, ktorá sa bude zmenšovať. Okrem stanoveného kalorického príjmu a počtu jedál je veľmi dôležité piť veľa tekutín. Kardio tréning je tiež povinný.
Diéta Shred trvá 6 týždňov. Jeho účelom je neustále provokovať metabolizmus a zároveň udržiavať hormóny v rovnovážnom stave.
Počas diéty by ste mali jesť celkovo 6-krát denne - 4 hlavné jedlá a 2 medziprodukty. To, čo do svojho jedálnička zahrniete, je len na vás.
Musíte len dodržiavať počet jedál, jesť každé 3 hodiny a sledovať kalórie. Je tiež dobré, aby bol kvalitne pripravený jedálniček pestrý, aby sa nespomalil metabolizmus.
Ukážka jedálnička pre 6-týždňovú diétu Shred
1. týždeň: 6 jedál každý deň:
4 hlavné - každá po 300 kalóriách
2 medziprodukty - každý po 100 - 150 kalóriách
2. týždeň: 6 jedál každý deň; Aktivuje zastavený metabolizmus
4 základné veci - každá po 250 kalóriách
2 medziprodukty - každý po 100 - 150 kalóriách
3. týždeň: 6 jedál každý deň; Odporúčajú sa polievky, koktaily, džúsy
4 hlavné - každá po 200 kalóriách
2 medziprodukty - každý s obsahom 100 - 150 kalórií
4. týždeň: 6 jedál každý deň; Počas tohto týždňa je povolený alkohol, až 3 pivá týždenne a 2 biele vína, s výnimkou 5. týždňa
4 hlavné - každá po 300 kalóriách
2 medziprodukty - každý po 100 - 150 kalóriách
5. týždeň: 6 jedál každý deň; Čistenie
Hlavnou myšlienkou je čistenie pečene. Každý deň sa začína pohárom teplej vody, potom sa striedajú s detoxikačnými džúsmi a nevyhnutne 1 pohárom citróna s ľanovým alebo olivovým olejom. Občerstvenie by malo byť tuhé jedlo, asi 100 - 150 kalórií.
6. týždeň: Posledný týždeň je identický s prvým a má výrazne pestrú ponuku jedál.
Odporúča:
Stredomorská Strava: Ukážka Jedálneho Lístka Pre Krásu A Zdravie
Podľa štúdie majú obyvatelia Kréty dlhú dĺžku života, úmrtnosť na kardiovaskulárne choroby je minimálna a výskyt rakoviny je v porovnaní s ľuďmi žijúcimi v USA iba 10%. Odpoveď na túto záhadu je jednoduchá - stredomorské menu, ktorým sa riadia Gréci a ktoré je na celom svete známe ako stredomorská strava.
McDonald's Vylučuje Zo Svojho Jedálnička Umelé Prísady
Reťazec rýchleho občerstvenia McDonald's oznámila, že odstráni umelé prísady zo všetkých výrobkov v jej ponuke. Cieľom je prilákať zákazníkov, ktorí sa chcú stravovať zdravo. Zmeny sa týkajú siedmich najobľúbenejších hamburgerov spoločnosti vrátane Big Mac a už nebudú obsahovať umelé konzervačné látky, príchute ani farbivá.
Sedem Dôvodov, Prečo Do Svojho Jedálnička Zaradiť Sóju
Sója a sójové výrobky sú bohaté na cenné vitamíny a minerály. V krajinách, kde sa sója hojne konzumuje (Čína a Japonsko), sa zvyčajne pozoruje nízka úroveň srdcových chorôb, osteoporózy a rakoviny prsníka a prostaty. Tu je 7 dôvodov, prečo zaradiť sóju do svojej každodennej stravy.
Ukážka Zdravého Denného Menu Pre Deti
Stravovacie návyky sa formujú v ranom detstve. Vytvorenie zdravej výživy pre vaše dieťa, kým je ešte veľmi malé, znamená, že v budúcnosti znížime riziko rôznych chronických chorôb. Je dôležité, aby rodičia nenútili svoje deti jesť, ak nie sú hladné.
Ukážka Jedálnička Pre študentov Vo Veku 7-13 Rokov
Zdravie našich detí je našou jedinou starosťou, ktorú musíme prísne monitorovať a chrániť. Správna výživa je pre dobré zdravie veľmi dôležitá, preto vám ponúkam ukážkový jedálny lístok, ktorý môžete ponúknuť svojmu študentovi. Raňajky Na raňajkách študenta musí byť čerstvé mlieko, ktoré by malo byť kombinované s raňajkami s ovsenými vločkami, sušeným ovocím (250 g).
