2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Tehotenstvo je najúžasnejším okamihom v živote ženy. Po dobu 9 mesiacov sa psychika a telo zmenilo, aby sa pripravilo na vytvorenie života. A jednou z povinných vecí počas tehotenstva je príjem minerálov a vitamínov.
Navrhujem, aby ste si prečítali tento článok o najdôležitejších vitamínoch a o tom, kde ich môžete získať:
1. Kyselina listová je zodpovedná za množenie a obnovu mnohých buniek, takže jej príjem je veľmi dôležitý nielen počas tehotenstva, ale aj pri pokusoch o otehotnenie. Je možné ho získať z orechov, obilnín, zeleniny so zelenými listami, musíte ho však brať ako doplnok výživy.
2. Vitamín C a vitamín D - to isté platí pre tieto vitamíny. Sú tiež potrebné pre správny rast a zdravé kosti.
Vitamín D sa syntetizuje na slnku a získava sa z vajec a mliečnych výrobkov. Pomáha hromadeniu vápnika v kostiach.
3. Vitamín A je dôležitý pre zrak a stav pokožky. Získané z tekvice, špenátu, kelu, mrkvy, mrkvy, hrášku, červenej papriky, melónov, grapefruitu, paradajok, pečene, kravského mlieka, rýb a ďalších.
Z minerálov je železo dôležité pre tvorbu červených krviniek, ktoré sa podieľajú na metabolizme kyslíka. Okrem toho sa podieľa na všetkých ostatných procesoch vývoja plodu. Väčšina červeného mäsa sa získava. Vápnik a horčík sú ďalšie minerály, ktoré sa musia brať počas tehotenstva.
Ak môžete užívať multivitamíny, môžete sa poradiť s odborníkom, nezabudnite však, že najlepšie je ich prijímať z potravy.
Odporúča:
Ovocie Počas Tehotenstva
Počas tehotenstva je strava matky hlavným zdrojom výživných látok pre dieťa. Živiny z krvi a sú stavebnými kameňmi pre orgány a systémy dieťaťa, svaly, mozog a kostru, ktoré sa neustále tvoria. Ale keď tehotná žena bojuje s rannými nevoľnosťami a jedením, zdravé stravovanie nemusí byť vždy taká ľahká úloha.
Petržlen Počas Tehotenstva
Rovnako ako mnoho iných bylín a korenín, petržlen sa považuje za veľmi zdravú rastlinu. Obsahuje veľa vitamínov a minerálov, navyše vo forme odvaru veľmi dobre čistí obličky. Zdá sa, že je to jedna z najužitočnejších rastlín pre nastávajúce matky.
Citrusové Plody Počas Tehotenstva
Citrusové plody sú známe svojim obsahom mnohých užitočných látok, medzi ktorými je na prvom mieste cenný vitamín C pre ľudské telo. Je však bezpečné konzumovať citrusové plody počas tehotenstva? Podľa štúdií odborníkov by mali byť tehotné ženy opatrné pri konzumácii citrusových plodov, pretože môžu spôsobovať vedľajšie účinky.
Tipy Na Výživu Počas Tehotenstva
Počuli sme, že keď je žena tehotná, všetci jej odporúčajú jesť za dvoch. Odborníci zo Svetovej zdravotníckej organizácie s tým však nesúhlasia. Nemalo by sa dávať prednosť množstvu jedla, ale jeho voľbe. Najlepšia výživa pre dieťa i matku samotnú je zdravá.
Ktorému Ovociu A Zelenine Sa Treba Počas Tehotenstva Vyhnúť
Všetci v okolí tehotnej ženy jej hovoria, čo má robiť alebo ako to má robiť, na čo si treba dávať pozor, ako jesť a akékoľvek ďalšie rady, ktoré môžu byť užitočné, ale tehotné ženy ich unavuje počúvať ich deväť mesiacov. Koniec koncov, existujú prísne individuálne veci, existujú také, ktoré sú v každom tehotenstve rovnaké.
