2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Moderná veda dokázala, že zdravie čriev priamo súvisí s niektorými z najdôležitejších procesov v ľudskom tele. Mnoho z nás vie, že dobrý stav črevnej flóry určuje prácu imunitného systému.
Črevá nie sú iba miestom, kde sa skladujú, trávia a posúvajú potraviny dopredu, aby sa zbavili prebytočných látok z nášho tela. Je zaujímavé, že ich zdravie môže ovplyvniť stav pokožky a vlasov, ovplyvniť náladu a psychický stav.
Existuje dostatok dôkazov, že choroby, ktoré zdanlivo nesúvisia s črevom, skutočne súvisia s črevnou degeneráciou alebo sú nimi vážne postihnuté, vrátane rakoviny, autoimunitných a srdcových chorôb a depresie. Preto dnes špecialisti venujú toľko pozornosti črevám a faktorom ich správneho fungovania.
Dr. Michael Mosley je jedným z vedcov pracujúcich na odhalení zložitostí intestinálnej mikrobiológie a toho, ako veľmi ovplyvňuje ľudské zdravie. Napísal knihu, ktorá podrobne uvádza, aká strava by sa mala dodržiavať, aby sa zabezpečil rast prospešných baktérií v čreve. Správna strava nám môže pomôcť vyrovnať sa s problémami nadváhy, imunity a duševného zdravia.
Mnoho moderných diét je plné spracovaných produktov a vyznačuje sa nedostatočným príjmom dôležitých živín ako vápnik, vláknina, železo, bielkoviny. Režim vyvinutý Dr. Mosleyom, nazývaný inteligentná črevná diéta, je založený na stredomorskej strave, je ľahko dodržateľný a nevyžaduje žiadne špecifické a exotické prísady.
Základy inteligentnej črevnej stravy sú:
Dodržujte stredomorskú stravu. Naplňte svoje taniere ďalším čerstvým ovocím a zeleninou, aby ste mali dostatok vlákniny. Cereálie, orechy, semená a strukoviny by mali byť pravidelnou súčasťou vašej stravy. Vyhýbajte sa červenému mäsu, polotovarom, zdrojom nezdravých tukov. Jedzte hydinu, ryby a morské plody, vajcia a mliečne výrobky.
Experimentujte. Nedržte prísne pevnú stravu, ale do svojho jedálnička pridajte nové ingrediencie. Vymeňte múku, pridajte nové korenie, nebojte sa využiť množstvo výrobkov na moderných trhoch.
Najlepší spôsob, ako umožniť množenie prospešných baktérií v čreve a pracovať pre vaše zdravie, je rozmanitá strava. Vzdať sa cukru. Rafinovaný cukor je škodlivý a je hlavnou príčinou priberania. Môžete ho nahradiť medom.
Vyskúšajte fermentované jedlá. Nie je nič lepšie ako oni na stimuláciu zdravia čriev. Máte na výber - jogurt, kefír, kyslá kapusta a oveľa viac. Jedzte potraviny bohaté na probiotiká a prebiotiká.
Odporúča:
Denne Zdravá Strava
Udržiavanie zdravého denného zdravia strava je skvelý spôsob, ako sa udržiavať vo forme a vykonávať prospešné zmeny vo svojej strave, a tiež prispieva k plnohodnotnému a zdravému životnému štýlu. Poznajte svoje priority Prvým krokom pri vytváraní zdravej výživy je vedieť presne, čo z toho chcete dostať, a čo je dôležitejšie, čo konkrétne je pre vás zdravé.
Inteligentná Domáca Záhrada Pre Lenivých Občanov
Najmä pre všetkých ľudí, ktorí nemajú možnosť kúpiť si dom s veľkou záhradou, v ktorej si môžu pestovať chutnú biozeleninu, alebo pre tých, ktorí sú lenivejší, vymyslela fínska spoločnosť inteligentnú domácu záhradu. Veľká záhrada si vyžaduje toľko práce a človek niekedy nemá potrebný voľný čas.
Inteligentná Kombinácia Potravín
Správna kombinácia potravín v skutočnosti znamená jesť ich zdravo. To umožňuje tráviacemu systému pracovať správne a s optimálnou účinnosťou. Princíp schémy je založený na skutočnosti, že každá potravina obsahuje určité živiny. Niektoré z nich sú pasívne (inertné) v prítomnosti ďalších živín, zatiaľ čo iné navzájom reagujú a spôsobujú poruchy tráviaceho procesu.
Inteligentná Fľaša Bude Alarmovať, Keď Budeme Dehydrovaní
Nový typ fľaše nás varuje, keď hrozí dehydratácia, informuje časopis Slate. Projekt sa uskutočňuje na online platforme Kickstarter, ktorá zhromažďuje dary, aby uzrela svetlo sveta inteligentný modul gadget. Momentálne sa teší veľkému súhlasu internetovej komunity.
Inteligentná Vidlička Solí Pokrmy Podľa Našich Predstáv
Zlikvidujte soľ. Unikátna E-vidlica nám uľahčí život. Fanúšikovia slaných jedál si konečne budú môcť byť istí svojim cholesterolom. Vynález vedcov z japonskej univerzity Meiji solí pokrmy podľa vkusu majiteľa, stále však v dávkach, ktoré neohrozujú zdravie.
