2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Hľadáte ľahký spôsob, ako schudnúť, niečo ako 10 stravovacie pravidlá že môžete nosiť stále pri sebe? Odpoveď spočíva nielen v chudnutí, ale aj v tom, ako to udržať tak a cítiť sa spokojní s jedlom, ktoré si vyberiete. Nasledujúcich 10 tipov na stravu vám v tom pomôže. Sú navrhnuté tak, aby vám pomohli dosiahnuť čo najdlhší výsledok. Ich účelom je nielen nosiť ich pri sebe, ale aj pozorovať a zahrnúť ich do svojho jedálnička a športu. Postupne sa to stane vaším spôsobom života.
Jem
Jediným výsledkom hladovania je skúsenosť s neprekonateľným hladom a konzumáciou väčšieho množstva jedla, ako telo potrebuje. Konzumácia štyrikrát alebo päťkrát malého množstva jedla denne udrží váš metabolizmus na optimálnej úrovni a zabráni vám nadmernému hladu. Toto by mal byť prvý krok vo vašom desaťstupňovom programe.
Plánujem
Plánovanie jedla je veľmi dôležitá etapa pre jej zdravie vyvážená strava. Takto sa nebudete musieť uchýliť k reštauráciám rýchleho občerstvenia alebo k automatom na pečivo, ktoré sú mimoriadne nezdravé a majú vysoký obsah kalórií.
Nakupujem
Nákup potravín je zodpovedná úloha a vyžaduje sústredenie. Najlepšie je urobiť si zoznam zdravých potravín a riadiť sa nimi iba podľa toho, bez toho, aby ste si napríklad napríklad kupovali balíček chipsov. Nikdy nenakupujte, ak máte hlad, pretože riskujete, že do košíka dostanete nie príliš zdravý produkt.
Bilancujem
Vyvažovanie výrobkov nie je také zložité, ako by sa mohlo zdať. Bielkoviny zaberajú 1/3 vašej porcie, 1/3 zeleniny a ďalšie 1/3 sacharidov. Ovocie môže nahradiť zeleninu alebo sa môže jesť ako občerstvenie.
Piť
Hlavné odporúčania sú pre šesť až osem pohárov čistej vody denne. Pohár vody zmierni na krátky čas hlad.
Hýbem sa
Byť aktívny ešte neznamená tráviť dve hodiny denne v športovom klube. V každom prípade, čím viac sa budete hýbať, tým viac sa budete spúšťať. Bežné pohyby a fyzická aktivita ako lezenie po schodoch, umývanie auta, chôdza pomôžu pálenie nadbytočných kilogramov.
Hľadám podporu pre 10 stravovacích pravidiel
Keď sa rozhodnete postupovať podľa týchto desiatich krokov, musí to zohľadniť vaše prostredie. Napríklad, ak ste sa rozhodli schudnúť, bude oveľa jednoduchšie odmietnuť krabicu s donáškami od vašich kolegov, ak o tom vedia a vôbec vám ju neponúkajú.
Buďme kreatívni
Pokúste sa nájsť nové na internete alebo v časopisoch zdravé recepty. Buďte kreatívni a zamerajte sa na nový koníček alebo šport, ktorý je prospešný pre vaše zdravie.
Byť informovaný
Je veľmi dôležité presne vedieť, čo konzumujeme, a udržiavať dobro fyzická aktivitapretože to je významný faktor v štádiách chudnutia.
Buďte vytrvalí a dôslední
Ak užívate niečo neplánované a kalorické, mali by ste si dobre premyslieť 10 stravovacích tipov a pokúsiť sa ísť do rytmu. Naplánujte si ďalšie jedlo, urobte niekoľko cvičení a buďte vytrvalí a dôslední.
Odporúča:
Užitočné Rastliny Pre Každú Záhradu
V bulharskej kuchyni sú prítomné aromatické koreniny. Naši starí rodičia používali tymián, petržlen, rozmarín, šalviu a mnoho ďalších. Na chvíľu boli niektoré zabudnuté, ale teraz si vychutnávame bohatstvo aróm z celého sveta. Vyberieme si ich z trhu alebo si ich vypestujeme sami záhrada ty si.
Pre Každú Príležitosť: Ruské Omáčky K Pokrmom Z Rýb
Či už sa ruskí kuchári rozhodnú variť tresku, ostriež, sumec, jeseter, šťuku alebo pražmu, a či už sú pražené, vyprážané alebo dusené, zvyčajne sú podávame s rybou a špeciálne pripravené rybacia omáčka . Môže byť studená aj teplá, ale je dôležité vedieť, ako správne kombinovať jej zložky, aby ste sa ubezpečili, že sa k rybacej miske hodí.
Šikovné Kuchárske Triky Pre Každú ženu V Domácnosti
V kuchyni sa každá žena v domácnosti chce cítiť ako pán! Ale niektoré jedlá sa nedajú pripraviť vždy dokonale - iba ak viete kulinárske jemnosti , môžete vytvárať majstrovské diela. Odporúčame vám prečítať si cenné tipy, ktoré šéfkuchár každej slušnej reštaurácie určite pozná.
Zdravé Jedlo Pre Každú Krvnú Skupinu
Zistilo sa, že medzi našou krvnou skupinou a potravou, ktorú konzumujeme, sa vyskytujú chemické reakcie. Hlavným dôvodom sú lektíny, čo sú bielkoviny rastlinného pôvodu nachádzajúce sa v potravinách. Niekedy sú nekompatibilné s potravinami, ktoré konzumujeme.
Doprajte Vyváženú Stravu Pomocou Týchto Jednoduchých Tipov
Ak jete rôzne jedlá, ale nepresahujete kalórie, ktoré potrebujete, dodáte telu dostatok výživných látok. Každá skupina musí jesť jedlo, čo znamená: - štyri druhy ovocia denne; - päť druhov zeleniny denne; - tri druhy zŕn denne; - Tri druhy odtučneného alebo nízkotučného mliečneho výrobku každý deň.
