2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Vitamín D patrí do skupiny vitamínov rozpustných v tukoch a je syntetizovaný pokožkou pod vplyvom ultrafialového žiarenia slnka. Hlavným zdrojom vitamínu D je slnečné svetlo, ktoré by vás malo informovať o tom, že počas zimných mesiacov, keď sú slnečné lúče vzácne, existuje nebezpečenstvo nízkej hladiny vitamínu D v tele.
Na druhej strane, v zime sa náš jedálniček skladá z dosť silného a výživného jedla, ktoré by malo poskytnúť potrebné množstvo.
V zime väčšina z nás vždy položí na svoju normálnu váhu niekoľko krúžkov. Aký je dôvod? Pravdepodobne vysokokalorické a silné jedlo, v ktorom sú čerstvé šaláty a záhradné darčeky vzácnejšie, na úkor steakov, špízov a ruského šalátu.
Veľký význam vitamínu D pre naše telo súvisí aj s procesmi chudnutia. V zime, keď je slnečné lúče málo a preto je množstvo syntetizovaného vitamínu D nižšie, nepriberáme z tohto dôvodu?
Podľa štúdie spred dvoch rokov existuje jasná súvislosť medzi nízkou hladinou vitamínu D v krvi a obezitou. Výsledky lekárskych testov potom uvádzajú, že každý nanogram na mililiter vitamínu D v krvi človeka spôsobí, že telo stratí 200 g.
Stále existuje veľa výskumov, ktoré sa zameriavajú na vzťah medzi hladinami vitamínu D a tým, či má človek nadváhu alebo podváhu. Otázka, ako je tento vitamín schopný „diktovať“prírastok alebo úbytok hmotnosti, však zostáva nejasná.
Existuje špecifické dávkovanie, pri ktorom by sa mal brať vitamín D. Určuje ho Americká národná akadémia vied.
Prijateľná horná hranica príjmu vitamínu D je:
pre deti od 0 do 12 mesiacov 25 mikrogramov denne;
pre deti a dospelých 50 mikrogramov denne;
pre tehotné a dojčiace ženy 50 mikrogramov denne
Najlepším zdrojom vitamínu D sú losos, mliečne výrobky, morské plody a vajcia.
Odporúča:
Divoká Ryža Udržuje Srdce Zdravé A Pomáha Nám Chudnúť
Aj keď sa v jeho mene vyskytuje slovo ryža, divoká ryža nie je to tak blízko k tradičnej ázijskej ryži, ktorá je menšia, menej výživná a má inú farbu. Divoká ryža v skutočnosti popisuje štyri rôzne druhy tráv, ako aj užitočné obilie, ktoré sa z nich dá zozbierať.
Letná Strava Pomáha Trvale Chudnúť
Leto je obľúbeným obdobím, ktoré sa nám spája s dovolenkou, morom, slnkom a super chladnými plavkami, ktoré odhaľujú prípustné. Je dôležité, najmä pre dámy, vyzerať perfektne, mať peknú postavu a cítiť sa ako kráľovné na pláži. Toto je obdobie diét a rôznych diét, na ktoré sa pri chudnutí spolieha takmer každá žena.
Mlieko Nám Pomáha Chudnúť
Nová štúdia o nadváhe, ktorá sa uskutočnila na univerzite Ben-Gurion University, zistila, že ľudia, ktorí držali diéty, ktoré obsahovali mlieko a mliečne výrobky, všeobecne chudli viac ako tí, ktorí jedli mlieko vôbec alebo vôbec. Bez ohľadu na stravu vedci zistili, že účastníci, ktorí konzumovali viac vápnika ako mliečne výrobky, čo sa rovná 340 mililitrom mlieka alebo iných mliečnych výrobkov a tvorili 580 miligramov mliečneho vápnika, stratili za dva roky asi 5 kíl.
Thunderbolt Nám Pomáha Chudnúť
Existujú bylinky, ktoré môžu pomôcť v procese boja s nadváhou. Samozrejme, tieto rastliny nie sú v žiadnom prípade zázračné - chudnutie sa vám nepodarí, ak sa spoliehate iba na odvary. Musíte tiež vyvinúť určité fyzické úsilie, aby bylinky pôsobili na vaše telo.
Vôňa Olivového Oleja Nám Pomáha Chudnúť
Večná otázka žien - ako schudnúť, už väčšinu mužov vzrušuje. Stala sa z nej neustála téma a možno aj preto sa neustále objavujú nové diéty a všemožné šialené režimy, ktorých jediným cieľom je zhodiť pár kíl. Hlavným problémom obéznych ľudí je, že nemôžu prestať jesť - nemajú hranicu sýtosti.
