2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
V posledných rokoch si sacharidy získali slávu. Vyhýbajú sa im zdravotné dôvody a obavy, ktoré vedú k priberaniu. Nový výskum však ukazuje, že za nadváhu nemôžu všetky sacharidy.
Niektoré z nich, známe ako rezistentné škroby, sa prirodzene nachádzajú v potravinách bohatých na sacharidy, ako sú fazuľa a strukoviny, celozrnné výrobky a dokonca aj ryža a zemiaky. Sú mimoriadne užitočné pre telo a ich príjem by nemal byť obmedzený, pretože to môže viesť k zdravotným problémom.
Mnoho odborníkov na výživu varuje, že rozšírený strach z uhľohydrátov je neopodstatnený a ich náhle zbavenie môže mať mimoriadne škodlivé následky na celkové zdravie. Najmenšou z nich je, že zastavenie príjmu dôležitých látok nevyhnutne povedie k známemu účinku jo-jo.
Rezistentné škroby zase dostávajú svoje meno, pretože sa stavajú proti tráveniu a prechádzajú cez naše telo rôznymi spôsobmi, stimulujúc tak vylučovanie a čistenie tela. Okrem strukovín sa priaznivý typ sacharidov nachádza v nedozretých banánoch, niektorých semenách a hnedej ryži.
Odborníci na výživu odporúčajú, aby sme sa neobmedzovali iba na všetky druhy sacharidov, ale iba na tie, ktoré priamo ovplyvňujú tvorbu nadbytočných kilogramov. Toto sú sacharidy obsiahnuté v cukroch. Mali by sme sa im vyhnúť a zahrnúť do našej stravy škrobové sacharidy.
Je to tak preto, lebo už teraz existujú silné dôkazy o tom, že vláknina obsiahnutá v celozrnných verziách škrobových sacharidov je pre naše zdravie mimoriadne prospešná.
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie by asi polovica vášho denného príjmu kalórií mala pochádzať z škrobových potravín, ovocia a zeleniny. Niektoré potraviny po vychladnutí dokonca vytvárajú rezistentné škroby. Takými sú cestoviny, zemiaky a biela ryža.
Rezistentné škroby sa dokonca odporúčajú ako zdravé jedlo pre ľudí s cukrovkou typu 2. Aj vďaka tomu, že telo nedokáže tento typ sacharidov spracovať, začne čerpať energiu získavaním z telesného tuku. Tieto potraviny teda okrem nasýtenia tela dokonca pomáhajú chudnúť.
Odporúča:
Sú Cestoviny A Cestoviny Užitočné?
Jedna z najkrajších a najelegantnejších talianskych herečiek - hollywoodska legenda Sofia Loren tvrdí, že svoje tvary si udržiava rôznymi druhmi cestovín. Toto na prvý pohľad neuveriteľné tvrdenie je v skutočnosti absolútnou pravdou. Cestoviny a cestoviny sú užitočné, pokiaľ to nepreženiete.
Jedzte Cestoviny Pre Zdravý Nervový Systém
Väčšina ľudí je presvedčená, že časté jedenie cestovín nevyhnutne vedie k hromadeniu nadbytočných kilogramov. Pravdou je, že prejedanie sa akýmkoľvek jedlom, okrem ovocia a zeleniny, určite prinesie tento výsledok. Cestoviny sú však okrem vynikajúcich aj mimoriadne užitočné.
Jedzte Sladké Zemiaky! Zvyšujú Imunitu A Znižujú Hladinu Cukru V Krvi
Sladké zemiaky sú jednou z najužitočnejších potravín. Zvyšujú imunitu, znižujú hladinu cukru v krvi a sú ideálne pre diabetikov. Nie všetky sladké jedlá sú škodlivé a nebezpečné. Sladké zemiaky majú pre organizmus množstvo výhod vďaka bohatosti rôznych živín v ich zložení.
Zabudnite Na špagety A Cestoviny - Vyskúšajte Tieto Talianske Cestoviny
Talianska kuchyňa je jednou z najrozšírenejších na celom svete. Taliani sú známi svojimi cestovinami, úžasnými pizzami a luxusnými dezertmi. Každý z nás miluje špagety, ale sú malou časťou druhov cestovín, ktoré existujú, a pochúťok, ktoré sa dajú s nimi pripraviť.
Jedzte Pravidelne Ryžu, Aby Ste Spali Ako Dieťa
Často sa stáva, že máme problémy so spánkom. A vieme, že dobrý spánok je dôležitý pre naše celkové fyzické a duševné zdravie. Pravdepodobne máte svoje vlastné metódy riešenia problému, ale dovoľte mi predstaviť vám inú možnosť. Vedeli ste, že na večeru sa dá ovplyvniť spánok?
