2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ak jeme, keď nemáme hlad, je to určite emocionálny problém. Toto je zvyčajne sekundárny jav. Emočné stravovanie nenaznačuje príčinu, ktorá to spôsobuje, ale ešte viac zhoršuje našu duševnú rovnováhu.
Aby sme sa s týmto problémom vyrovnali, musíme si z rôznych dôvodov uvedomiť, kedy jeme, ako dodať telu potrebnú energiu a živiny. Impulzívne uspokojenie potreby potešenia z jedla by sa malo zastaviť revíziou niektorých návykov, ktoré nedodržiavajú zdravé stravovacie návyky.
Za emočné stravovanie sa považuje akákoľvek konzumácia jedla s cieľom dosiahnuť lepšie sebavedomie, nie kvôli potrebe energie. Teda, ak napríklad v zlej nálade alebo zasýtení opäť siahne po čokoláde.
Zlé je, keď tento zvyk prerastie do prostriedku riešenia emocionálneho úpadku. Prax je mechanická - v každom okamihu samoty, hnevu, stresu, frustrácie, nudy, únavy sa chladnička otvára impulzívne. Upadne do začarovaného, nezdravého kruhu, v ktorom sú potlačené skutočné pocity a problém je odvrátený.
Tu je niekoľko znakov, pomocou ktorých môžete zistiť, či ste v pazúroch emočného stravovania:
- Nemôžete kontrolovať druh jedla;
- Vďaka dostupnosti jedla sa budete cítiť pokojne a bezpečne;
- Jete, keď ste v strese;
- Jedzte pravidelne, aj keď cítite ťažkosti v žalúdku;
- Jedzte, keď nemáte hlad, alebo po pocite sýtosti pokračujte v jedle;
- Siahnete po dobrote, aby ste sa cítili lepšie alebo sa nudili;
Zlá vec je, že nech sa snažíte akokoľvek, emocionálny hlad sa nedá uspokojiť s jedlom. Stravovanie pomáha iba na chvíľu, ale vzrušenie a trápenie naďalej fungujú. Časom sa stav zhoršuje, pretože zbytočne konzumované kalórie vedú k negatívnym výsledkom z fyzického aj emocionálneho hľadiska. Vzniká pocit viny.
Aby sme zastavili problém v začiatkoch, musíme sa zaujímať o spôsoby, ako sa vysporiadať s našimi emóciami a ako sa stravovať zdravo. Dôvody prítomnosti takéhoto emocionálneho stravovania sú rôzne a každý si musí sám odpovedať, aký pocit sa snaží dosiahnuť konzumáciou určitého jedla, aby mohol neskôr nájsť adekvátnu odpoveď na svoje skutočné potreby.
Odporúča:
Po Veľkej Noci Rýchlo! Dodržiavajte Pravidlo Jedenia Mäsa
Dlhý veľkonočný pôst na očistu tela vám prinesie veľa výhod, ale iba ak začnete správne s konzumáciou mäsa . V opačnom prípade môžete poškodiť svoje zdravie, tvrdia odborníci na výživu. Počas 40-dennej abstinencie od mäsa a živočíšnych produktov v ľudskom tele je potlačená sekrécia enzýmov.
Po Rokoch Jedenia Iba čipsov A Hranoliek: Teenager Stratil Sluch A Zrak
Tínedžeri často uprednostňujú nezdravé jedlo. A nielen oni - veľa ľudí sa nechá rozmaznávať s hranolkami, čipsami alebo inými nezdravé jedlá . Niekedy sa však z nezdravého stravovania stane nebezpečný extrém. To je prípad Sedemnásťročný chlapec z Bristolu .
Na Aké Jedlo Natrafíte? Závisí To Od Vášho Emočného Stavu
Každý má rád chutné jedlo, ale chuťové potreby tela závisia od psychického stavu ľudí, nie od účelnosti. V súlade s ľudskými emóciami existuje šesť hlavných chutí - sladká, kyslá, slaná, horká, kyslá, sťahujúca. Ak sú všetky tieto chute prítomné vo vyváženej strave, potom jedlo dáva zdravie a šťastie.
