2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ak si myslíte, že váš zvyk jesť dezerty je mimo kontroly, skúste najskôr pochopiť, čo je základom vašej závislosti od sladkostí. Príliš častá konzumácia džemu môže viesť k mnohým zdravotným problémom a vážne poškodiť postavu.
Vzácne túžba po niečom sladkom má dobrý vplyv na organizmus, ale ak každý deň siahnete po čokoláde, koláči alebo oblátkach, potom je v tele nedostatok, ktorý je potrebné doplniť. Je tiež možné, že ide o jednoduchý zvyk, ale treba ho vykoreniť.
Jeden z spôsoby, ako kontrolovať závislosť na sladkostiach vedie potravinový denník. Existujú aj iné metódy na kontrolu túžby osladiť si život.
Opýtajte sa sami seba - prečo cítite nutkanie jesť džem a prečo chcete piť svoj čaj a kávu s niekoľkými lyžičkami cukru. Naozaj chcete jesť sladkosti alebo je to len emocionálna reakcia spôsobená stresom alebo zvykom.
Spotreba sacharidov a cukru prispieva k produkcii serotonínu, ktorý spôsobuje dobrú náladu. To vás prinúti myslieť si, že sladkosti vyriešia vaše problémy.
V porovnaní s bielym chlebom a ryžou spôsobujú komplexné sacharidy v celých zrnách pocit sýtosti, ktorý vás chráni pred prudkým zvýšením a poklesom hladiny cukru v krvi.
A vedie to k závislosti na sladkom. Celé zrná sú spojené s nižším rizikom vzniku cukrovky a trvalého chudnutia.
Ak máte silnú túžbu po sladkom, skúste svoju túžbu uspokojiť zdravšou voľbou - čerstvým ovocím alebo jogurtom. Aj keď tieto výrobky obsahujú aj cukor, sú tiež bohaté na zdravé živiny - vitamíny, bielkoviny, vlákninu a antioxidanty. Vsaďte na zdravé občerstvenie, ktoré nielen uspokojí váš hlad, ale vás aj dlhšie udrží sýte.
Pite dostatok vody a vždy sa snažte byť dobre hydratovaní. Niekedy zabudneme piť vodu a smäd si pomýlime s hladom. Ak teda zrazu máte chuť na kúsok čokolády, najskôr vypite pohár vody a uvidíte, ako sa cítite. Voda zmierňuje hlad a osviežuje telo, preto si z neho urobte obľúbený nápoj, najmä počas horúcich letných mesiacov.
Naplánujte si, kedy budete jesť, aby vás nezlákali nezdravé dezerty len preto, že ste hladní. Jedzte každé tri až päť hodín a vaša hladina cukru v krvi bude stabilná. Ak často vynechávate jedlo, je celkom normálne, že potrebujete rýchle cukry, ktoré vás zasýtia. Takto vzniká neustála túžba po sladkom a začarovaný kruh nezdravého stravovania.
Vynechanie raňajok je veľmi zlý zvyk, ktorý by ste sa mali pokúsiť vykoreniť. Na začiatku dňa potrebuje telo kompletnú a zdravú stravu, aby sa po nočnom spánku spamätalo a načerpalo energiu do nasledujúceho dňa. Ak pijete iba kávu alebo jete niečo rýchle a nezdravé, už po niekoľkých hodinách pocítite hlad a je veľmi možné siahnuť po niečom sladkom. Vytvorte si zdravé stravovacie návyky a uvidíte, ako sa zmení vaša celková strava a začne klesať túžba po sladkom.
Jednou z hlavných je aj nespavosť dôvody nadmernej chuti na sladké. Vedci preukázali, že nedostatok spánku priamo súvisí s nízkou hladinou leptínu - hormónu, ktorý riadi chuť do jedla, a zároveň zvyšuje hormón hladu - grelín. Doprajte si aspoň 7 - 8 hodín spánku, aby sa vaše telo cítilo dobre a nemusíte siahať po škodlivých potravinách a sladkostiach.
Nasledujúce rady sa môžu zdať čudné, ale v skutočnosti sú veľmi účinné. Pokúste sa jedlo vždy ochutiť dobrým korením. Vysvetľuje to skutočnosť, že dobre ochutené jedlá uspokoja chuťové poháriky a sú dôležitým krokom v regulácii stravovacích návykov. Kedykoľvek môžete, vyberte si čerstvé bylinky, dobrý olivový olej a ocot, ak chcete, stavte na exotickejšie korenie.
O niektorých príchutiach, ako je škorica a senovka grécka, je známe, že potláčajú chuť do jedla, takže vyskúšajte a zistite, ktorá z nich najlepšie vyhovuje vašim chutiam a potrebám.
Jediným spôsobom, ako prekonať závislosť na sladkom, je byť k sebe úprimný. Ak si všimnete, že to so sladkosťami preženiete, zamerajte sa na čerstvé jedlá a celozrnné výrobky.
Prestaňte si na regáloch kuchyne odkladať rôzne sladkosti a sušienky. Ak máte neustále po ruke niečo sladké, je úplne normálne cítiť sa v pokušení. Torty vymeňte za misku s ovocím a keď máš chuť na džem, len zjedz ovocie. Týmto spôsobom odstránite starý zvyk, keď vždy idete okolo kuchyne, chytíte niečo sladké. Zvyky sú pestované, takže sa snažte budovať si zdravé.
Ak chcete stále jesť sladkosti, môžete navštíviť aj svojho osobného lekára. Môžete urobiť nejaké chyby vo svojej strave alebo mať nedostatok vitamínov, ktorý určuje vašu nezdravú chuť na sladké.
Odporúča:
Ako Ovládať Plyn A Nadúvanie
Opuchnuté brucho je častou sťažnosťou, ktorá nám spôsobuje vážne nepohodlie. Takzvané grgnutie je pre nás trápne - zakaždým, keď sa obávame, že to ostatní budú počuť, nabudúce. Aby sme sa vyrovnali so situáciou, musíme vedieť, prečo nám opuchne žalúdok a aké jedlo ho spôsobuje.
Čo Sú Sladké Sladké Zemiaky?
Sladké zemiaky , tiež nazývaný sladké zemiaky , sú hľuzovitá zelenina pôvodom zo Strednej Ameriky. Je dobre prijímaný po celom svete a bol prenášaný takmer všade. Ázia je kontinent, kde sa ponúka najbohatšia ponuka receptov na sladké zemiakové jedlá.
Vyskúšajte Tento Trik, Aby Ste Ovládli Svoju Chuť Na Sladké
Ak sú sladkosti vašou slabosťou a ich konzumácia vám bráni v tom, aby ste sa na leto dostali do formy, existuje jednoduchý trik, ktorý dokáže ovládať vašu chuť na sladké. Metódu objavili vedci na Kolumbijskej univerzite v New Yorku. Tvrdia, že dokážete manipulovať svoj mozog tak, aby ste si mohli vychutnať niečo sladké, ale zároveň to s cukrom nepreháňajte.
Strašná Chuť Na Sladké? Tu Je Príklad, Ako To Poraziť
Mnoho ľudí to dnes robí zápasiť s chuťou na sladké . Práve tieto malé pokušenia sťažujú dodržiavanie zdravej výživy. Chuť do jedla je zvyčajne vedená potrebou odmeniť náš mozog, nie naše telo. Ak vás už len jedno sústo uspokojí, keď vás unaví niečo sladké, potom je všetko v poriadku.
Sladké Odrody Sushi - Neznáma Chuť
Všetci poznáme lahodné sushi rolky. Majú milióny fanúšikov po celom svete. Avšak iba najhorlivejší fanúšikovia tohto exotického jedla vedia, že existuje sladké sushi . Sushi nie je zložité pripraviť, ale málokto sa naučí zložitosti jeho prípravy.
