2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Popeye je známy tým, že sa neustále chváli svojimi obrovskými bicepsmi. Aké je jeho tajomstvo? Všetci vieme - špenát. Ale to nie je jediná zelenina, ktorá nám môže dodať energiu a silu.
Mnoho druhov zeleniny obsahuje 2 gramy bielkovín na 1 šálku surovej alebo pol šálky varenej. Je teda možné zvážiť akúkoľvek zeleninu obsahujúcu 2 alebo viac gramov na porciu zelenina s vysokým obsahom bielkovín.
Znie to nezmyselne, keď to porovnáme s povedzme 31 gramami bielkovín obsiahnutých v kuracích prsiach. Ale aj malé množstvo bielkovín v zelenine môže významne prispieť k uspokojeniu potreby bielkovín v tele, ak sa skonzumuje odporúčaných 5 - 10 porcií denne.
Má to však háčik. Rastlinné bielkoviny sú „neúplné“bielkoviny, čo znamená, že nie sú zložené zo všetkých esenciálnych aminokyselín. Je dôležité ubezpečiť sa, že jete celú škálu zeleniny a obilnín, ktoré sa odporúčajú, aby ste sa ubezpečili, že prijímate rôzne aminokyseliny. Čo znamená, že nejedzte každý deň len veľa brokolice.
Pri ďalších nákupoch teda vyhľadajte zeleninu, ktorú sme pre vás zhromaždili v našej galérii a ktorá je lídrom v oblasti obsahu pre telo užitočných látok a množstva bielkovín.
Na jeden stredný zemiak: 145 kalórií, 0 gramov tuku (0 gramov nasýtených), 34 g sacharidov, 3 g cukru, 8 mg sodíka, 2 g vlákniny, 3 g bielkovín.
Odporúča:
Ako Dlho Trvá Spracovanie Ovocia A Zeleniny Zo žalúdka?
Rôzne druhy ovocia a zeleniny sú spracovávané žalúdkom v rôznom čase. Napríklad citróny sa melú hodinu a pol a avokádo a červené hrozno - na hodinu a 45 minút. Spracovanie grapefruitu, čerešní, čučoriedok a lesných plodov trvá dve hodiny. O 15 minút viac času na mletie ananásu, fíg, jahôd a hrušiek.
Potraviny So Skrytým Množstvom Soli
Všetci vieme, že cukor je veľmi zákerný a že jeho nadmerná konzumácia by sa mala monitorovať minimálne na základe počtu kalórií v našom tanieri. Soľ ako antagonista chuti cukru podlieha takémuto dohľadu v oveľa menšej miere, hoci u zdravého človeka denný príjem sodíka by nemala presiahnuť 2300 mg denne.
Vedci: Preto Musíte Variť S Väčším Množstvom Olivového Oleja
Sotva existuje človek, ktorý by nepočul o stredomorskej strave. Sláva tohto typu stravovania pochádza z jeho mimoriadnych zdravotných výhod. Diéta je založená na tradičných pokrmoch pre regióny Grécka a Talianska pripravovaných tak, aby boli chutné, výživné a zdravé súčasne.
Najlepšie Kombinácie Bielkovín A Zeleniny Pre štíhly Pás
Dnešným cieľom každého je jesť zdravo a chutne pri zachovaní vynikajúceho vzhľadu svojej postavy. To nie je ťažké, ak sa naučíme správne kombinovať skupiny jedál. Výrobky, ktoré konzumujeme, si musia v tele rozložiť rôzne žalúdočné šťavy.
Chuť Uspokojí Sendvič S Množstvom Paradajok
Ak vám žalúdok chrstí 20 minút po jedle, skúste do sendviča pridať viac paradajok. Vedci z Veľkej Británie zistili, že zelenina má schopnosť udržať vás na dlho sýte, píše anglický denník Daily Mail. Malá skupina žien vo veku od 18 do 35 rokov sa zúčastnila štúdia na britskej univerzite.