2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Nová štúdia nedávno skúmala vplyv konzumácie skorých večerov alebo dokonca vynechávania týchto jedál, aby pomohla čeliť globálnej všadeprítomnej pandémii. obezita. Údaje z neho ukázali, že obmedzenie konzumácie potravy v období od 20.00 do 8.00 ráno zlepšuje spaľovanie tukov v noci o 28%.
Jedenie iba v oveľa kratšom časovom období pomáha pri chudnutí. Zistili sme, že konzumácia jedla medzi 8:00 a 14:00 vám môže pomôcť schudnúť bez obmedzenia množstva jedla, ktoré konzumujete, hovorí doktorka Courtney Peterson, vedúca štúdie.
Podľa nej a jej tímu by ľudia, ktorí jedia v tomto časovom období, stratili rovnaké množstvo tuku ako aktívni a hladujúci ľudia, ktorí jedli po 20. hodine.
Výskum ukázal, že skoré stravovanie upravuje biologické hodiny tela, a má tak pozitívny vplyv na zdravie vrátane zlepšenia metabolizmu. Je tiež dôležité poznamenať, že metabolizmus, rovnako ako mnoho ďalších telesných funkcií, funguje najlepšie ráno.
Vedci odporúčajú, aby tí, ktorí chcú schudnúť, prijali včasné obmedzenie výživy. Toto je stravovacia stratégia, pri ktorej sa všetky jedlá konzumujú do 16:00. Je tu 15 hodín pôstu a nič sa nespotrebuje do raňajok, ktoré sú o 07:00.
Vedci vytvorili túto diétu po štúdiu 110 mužov a žien s nadváhou vo veku 20 až 45 rokov. Účastníci dodržiavali štvordňovú stravu medzi 8.00 a 16.00 a štyri dni stravovania medzi 17.00 a 24.00.
Vedci potom vyhodnotili účinky skorého stravovania na chuť do jedla, spaľovanie kalórií a spaľovanie tukov.
Účastníci boli obmedzení na rovnaký počet kalórií a podstúpili metabolické testy a ich apetít sa meral vizuálnou analógovou stupnicou.
Výsledky ukazujú, že obmedzený čas jedla zvyšuje spaľovanie tukov v noci, znižuje každodenné návaly hladu a zlepšuje metabolickú flexibilitu, ktorá je známa ako schopnosť tela prepínať medzi spaľovaním sacharidov a tukov.
Odporúča:
Jedlá Podľa času - čo By Ste Mali Jesť A Kedy?
Niečo mimoriadne zaujímavé - odborníci určili, aké potraviny by sme mali konzumovať v rôznych denných dobách. Berú sa do úvahy faktory ako rýchlosť metabolizmu a vstrebávanie potravy telom, zabezpečenie energie, spánok atď. Ťažko ste uhádli, aké veľké správne jedlo má vplyv konzumované v rôznych častiach dňa.
Ako A Kedy Jesť Hrozno, Aby Ste Dosiahli Maximálny úžitok
Hrozno sa pestuje tisíce rokov a je uctievaná niekoľkými starými civilizáciami pre svoje použitie pri výrobe vína. Existuje veľa druhov hrozna, vrátane zeleného, červeného, čierneho, žltého a ružového rôznych odrôd. Toto ovocie sa pestuje v miernom podnebí po celom svete vrátane južnej Európy, Afriky, Austrálie a Severnej a Južnej Ameriky.
Miešajte Bez Toho, Aby Ste Sa Zbavili Hranoliek
Aby ste boli vždy zdraví a nestarali sa o svoju váhu, musíte jesť správne, tvrdia talianski odborníci na výživu. Všetci si ospravedlňujeme nedostatok času, ale ukazuje sa, že na dosiahnutie ideálnej hmotnosti je potrebné dodržiavať jednoduché pravidlá.
Čo, Ako A Kedy Jesť, Aby Ste Schudli?
Chcete schudnúť - sen mnohých dievčat, ktoré v snahe o štíhlu postavu často prežívajú najprísnejšie diéty. Samotné niekoľko týždňov uhoriek vám samozrejme pomôže schudnúť pár kíl, ale po takýchto hladovkách sa tí, ktorí chudnú, často začnú odmeňovať za utrpenie, ktoré utrpeli, rožkami a čokoládami.
Jedzte Paradajky, Aby Ste Sa Zbavili Komárov
Napriek výhodám leta nemôžeme poprieť, že táto sezóna má svoje nevýhody. Jeden z nich je nepríjemný komáre ktorí majú tendenciu meniť našu dovolenku na skutočné peklo. Aby sme sa ich zbavili, je potrebné sa zásobiť všemožnými repelentmi alebo šikovnými pomôckami ako levanduľa, rozmarín, šalvia, cesnak alebo pomaranč.
