2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ekodiéta Atkins sa odporúča pre ľudí s nadváhou. Konzumuje jedlá s nízkym obsahom sacharidov, vďaka čomu môže človek schudnúť 2 kilogramy týždenne.
Výhody tejto diéty sú opísané ako zlepšenie zdravia srdca, a tým regulácia krvného tlaku. Potraviny konzumované v súlade s touto stravou tiež znižujú hladinu zlého LDL cholesterolu a triglyceridov v krvi.
Eco-Atkins konzumuje 31% rastlinných bielkovín, 43% rastlinných tukov a 26% sacharidov denne. Väčšina ľudí tu vylučuje živočíšne produkty, niektorí pridávajú do svojho jedálnička ryby, biele mäso alebo mliečne výrobky.
Pre potrebu bielkovín si vyberte zo zeleniny strukoviny, orechy alebo ružičkový kel. Zahrnutý môže byť aj kuskus alebo jačmenná krupica. Vyberte si konzumáciu zdravých tukov.
Jedná sa o omega-3 mastné kyseliny, orechové a semenné oleje - repkový, ľanový olej, orechový olej, ako aj avokádo, ktoré sú veľmi užitočné pre zdravie kardiovaskulárneho systému. Tieto bielkoviny majú vysoký obsah vlákniny, ktorá reguluje krvný tlak.
Konzumované sacharidy musia byť tiež správne vybrané. Odporúča sa ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a ovos. Ryži, zemiakom a cestovinám sa vyhýbame.
Diéta Eco-Atkins sa spolieha na rastlinné tuky, menej sacharidov a všeobecne obmedzený príjem potravy. A aby ste dosiahli chudnutie, potrebujete vôľu a príjem menej kalórií za deň.
Najskôr je potrebná konzultácia s odborníkom na výživu, aby sa dalo posúdiť, či je tento režim v tomto prípade optimálnou možnosťou.
Príklad ponuky stravy Eco Atkins je nasledujúci:
Raňajky: 1 lyžička. sójové mlieko alebo 1 krajec celozrnného chleba + 1 praženicu
Obed: 1/4 bloku tofu alebo 3/4 lyžičky. tvaroh. Môžete tiež pridať nejaké ovocie ako dezert
Večera: 1 lyžička. šošovica alebo 1 lyžička. Hnedá ryža. Spojte jednu z hlavných s 1 lyžičkou. špenát alebo 1 ČL. brokolica
Odporúča:
Diéta Pre žalúdočné Kŕče
Existuje mnoho dôvodov pre žalúdočné kŕče a môžu nepriamo alebo priamo ovplyvniť vaše telo. Môžu pochádzať z tráviaceho systému, z vašej aorty, zo slepého čreva, z obličiek, zo sleziny alebo môžu byť spôsobené určitými infekciami. Je veľmi dôležité určiť zdroj spazmov a potom sa uchýliť k akcii.
Diéta Pre Tukovú Pečeň
Lekárskym názvom pre tukovú pečeň je steatóza pečene. Obzvlášť nebezpečný stav. Pri tomto ochorení sa v pečeni hromadí veľké množstvo tuku. Tučná pečeň nemá dlhodobo (niekedy až roky) žiadne príznaky. To vo väčšine prípadov vedie k jeho neskorému odhaleniu.
Diéta Pre Helicobacter Pylori
Dnešný rytmus života neumožňuje modernému človeku jesť včas a jesť zdravé a zdravé jedlo. To vytvára vhodné podmienky pre rozvoj gastrointestinálnych ochorení. Najnebezpečnejším je prienik do žalúdka Helicobacter pylori, ktorý spôsobuje ochorenie Helicobacteriosis.
Diéta, S Ktorou Adele Schudla 15 Kíl Mesačne (Sirtuinova Diéta)
Diéta s jedlom bohatým na sirtuíny - to je režim chudnutia z roku 2016. Testované mnohými menami vo svete šoubiznisu, pomôže vám schudnúť až 3 kg týždenne. Sirtuinová diéta vyvinuli odborníci na výživu Aidan Goggins a Glen Matton. Začiatkom roka vyšla vo Veľkej Británii ich kniha The Sirtfood Diet:
Diéta 80 Až 20 - Vaša Nová Obľúbená Diéta
Dieta 80/20 nie je dieta. Najľahšie sa to popisuje ako spôsob zmeny stravovania, ktorý uprednostňuje chudnutie. Pri 80/20 sa dodržiava nasledujúci princíp. 80% času, keď sa človek snaží jesť čo najzdravšie, a zvyšných 20% si môže dovoliť vychutnať svoje obľúbené jedlo, či už je to koláč, koláč, špagety, kúsok koláča alebo nejaký iný nápoj.
