2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Vajcia si získali zlú povesť vďaka obsahu cholesterolu. Mnoho ľudí sa navyše vyhýba ich konzumácii zo strachu, že môžu pribrať alebo ochorieť na srdce.
Pokiaľ ide o prírastok hmotnosti, bola vykonaná štúdia, ktorá dôrazne tvrdí, že účastníci, ktorí zaradili vajcia do plánu zdravého stravovania, znížili svoju telesnú hmotnosť výrazne viac ako tí, ktorí to neurobili.
Konzumácia vajec vám môže pomôcť, ak plánujete chudnutie.
Nízkokalorické
Vajíčko natvrdo obsahuje 78 kalórií, čo z neho robí dobrý doplnok k jedlám. Ak je však vaším cieľom schudnúť, nezabudnite, že praženie vajec zvyšuje obsah kalórií, pretože sa pridáva maslo alebo kuchynský olej.
Pamätajte, že pri chudnutí musíte spáliť viac kalórií, ako skonzumujete. Rozumným spôsobom, ako to dosiahnuť, je dodržiavať nízkokalorickú stravu vrátane vajec.
Nízkotučný
2000 kalorická strava by mala obsahovať 44-78 gramov tuku denne. Znížením kalórií je táto hodnota nižšia. Napríklad z 1 500 kalórií za deň by mal byť celkový tuk 33 - 58 gramov.
Vajcia sú veľmi vhodné na chudnutie, pretože vám umožňujú ľahko sa držať týchto odporúčaní a hodnôt. Jedno vajce obsahuje asi 5 gramov tuku.
Bielkoviny
Vajcia sú zdrojom kompletných bielkovín, ktoré obsahujú všetkých osem esenciálnych aminokyselín. Proteín je živina, ktorá ponúka sýtosť a znižuje pravdepodobnosť dosiahnutia nezdravého jedla medzi jedlami.
Raňajky, ktoré zahŕňajú vajcia, môžu znížiť množstvo kalórií, ktoré skonzumujete do konca dňa. Jedno varené vajce obsahuje 6 g bielkovín.
Odporúčania
Vajcia nie sú kúzelnou potravinou na chudnutie, ale sú dobrým doplnkom nízkokalorických jedál, ktoré vám pomôžu pri chudnutí.
Kombinujte vajcia s celozrnným toastom a ovocím na ranné jedlo s vysokým obsahom vlákniny.
Odporúča:
Pitná Voda Pomáha Pri Chudnutí
Nedostatočná spotreba vody je jednou z hlavných prekážok chudnutia. Naše zdravie závisí od množstva vody, ktorú testujeme. Ak vaše telo stratí vo vode dvadsať percent svojej hmotnosti, môže to byť smrteľné. Naša krv je tvorená 92 percentami vody a náš mozog 75 percentami vody.
Mierna Konzumácia Piva Pomáha Pri Chudnutí
Keď nabudúce vyrazíte s priateľmi do reštaurácie, dobre si rozmyslite, čo si objednáte. Ak ste doteraz prestali piť pivo často, aby sa vám nevytvorilo takzvané „pivné brucho“, už si s tým nemôžete robiť starosti. Pivné brucho je minulosťou, pretože podľa nedávnej štúdie Američanov nám mierna konzumácia chmeľového nápoja môže pomôcť pri chudnutí.
Čaj Uhasí Smäd A Pomáha Pri Chudnutí
V horúcom počasí je najlepším nápojom na uhasenie smädu čaj. Ale nie čierny čaj, ale zelený. Existuje veľa rôznych bylinkových čajov, ktoré vám pomôžu schudnúť a zbaviť sa opuchov. Pôsobia na telo efektívnejšie, ako keď dodržiavate vyčerpávajúce a dlhodobé diéty.
Ako Včelie Bodnutie Pomáha Pri Chudnutí?
Včelie bodnutie predstavuje masa tiel mŕtvych včiel, ktoré prirodzene ukončili svoj životný cyklus. Počas prevencie včelstiev na jar včelári zbierajú telá mŕtve včely . Aktívne sa používajú v ľudovom liečiteľstve vďaka svojmu výnimočnému zloženiu a početným užitočným vlastnostiam podsvetia.
Sú Prepeličie Vajcia Užitočné?
Prepeličie vajcia sa oceňujú ako diétny produkt. Účinok konzumácie prepeličích vajec je známy už od staroveku. Deti milujú prepeličie vajcia nielen pre svoju chuť, ale aj pre zábavný vzhľad. Deti priťahuje zvláštna škrupina a malá veľkosť vajíčok.
