2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Áno, áno, predpokladáme, že držíte diétu! Nie vás už nebaví pripravovať svoje telo o jedlo? !! Potrebuje mastné kyseliny.
Zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v ľudskom tele, pretože sú prítomné v procese stavby buniek a pôsobení mnohých dôležitých orgánov v tele - mozgu, očí, srdca, kože, nervov, tráviaceho systému.
Ale čo je najdôležitejšie, mastné kyseliny nám dodávajú energiu. Preto je kontraindikované vylúčiť ich úplne z nášho jedálnička.
Ak neviete, tuk sa nachádza takmer v každej potravine. Najchudobnejšie na tuky sú ovocie a zelenina. Na rozdiel od mäsa, masla, orechov.
Existuje niekoľko druhov tukov - „dobré“a „zlé“. Prvými sú nenasýtené tuky a môžeme ich získať z olivového oleja, rýb, avokáda, mandlí, vlašských orechov a píniových orieškov.
Ďalšími typmi mastných kyselín sú Omega 3 a Omega 6. Naše telo si ich nedokáže vyrobiť samo, takže ich získavame z potravy.
Omega 3 mastné kyseliny sa nachádzajú v ľanových semenách, sardinkách, sleďoch, lososoch, makrelách. A Omega 6 v slnečnicových semiačkach, rastlinnom oleji, slnečnicových, sezamových, sójových, šafranových, margarínových, tekvicových semiačkach.
Vyhýbajte sa nasýteným tukom. Nachádzajú sa v produktoch živočíšneho pôvodu: maslo, syr, smotana, palmový olej, kokos.
Odporúča:
Dažde Tiež Obarili Hrozno
Silné dažde tento týždeň sa chystajú zničiť úrodu hrozna. Miestni pestovatelia tvrdia, že nevedia, ako vyrovnať svoje tohtoročné obrovské straty. Farmári z oblasti Sandanski tvrdia, že ich plantáže boli spálené dažďami a veľká časť úrody začala plesnivieť.
Zdravé Potraviny Môžu Byť Tiež škodlivé
Hovorí sa, že veľmi dobré nie je dobré. Ukazuje sa, že zdravé jedlá nemusia byť také užitočné a škodlivé, najmä keď sa konzumujú vo veľkom množstve. Signalizovali to vedci z Kansaskej univerzity, citoval ich denník Telegraph. Keď to preženiete s výrobkami ako brokolica, čučoriedky, v tele sa vám nahromadí príliš veľa antioxidantov, ktoré môžu byť pre neho nebezpečné.
Gotvach.bg Rozdal Svoje Druhé Ceny! Zúčastnite Sa Tiež
Gotvach.bg rozdal svoje druhé ceny vo svojej mesačnej kulinárskej súťaži. Tento mesiac bola bitka viac než sporná a pokračovala až do posledných minút súťaže. Sme radi, že vám môžeme predstaviť najvýznamnejších kuchárov za mesiac január.
Ako Zistiť, že Vaše Telo Potrebuje Vitamíny A Minerály
Vyvážená a zdravá strava má množstvo výhod a výhod. Na druhej strane strava s nízkym obsahom živín môže viesť k mnohým bolestivým príznakom. Tieto príznaky sú zvyčajne tak, ako vám vaše telo hovorí, že niečo nie je v poriadku a to máte nedostatok vitamínov a minerálov .
Ducanova Strava Môže Tiež Viesť K Rakovine
Jeden z najpopulárnejších režimov chudnutia, známy ako „diéta Pierra Ducana“, vyvolal v posledných mesiacoch svetové kontroverzie. Pierre Ducan je francúzsky odborník na výživu, spôsob, akým je guru proteínového režimu. Ducan podal žalobu na svojho kolegu, výživového poradcu Jeana-Michela Cohena.