Telo Tiež Potrebuje Tuk

Video: Telo Tiež Potrebuje Tuk

Video: Telo Tiež Potrebuje Tuk
Video: Cyberdrone. Барбасов: Джойстики это временно. Дроны станут полностью автоматизированы. 2024, November
Telo Tiež Potrebuje Tuk
Telo Tiež Potrebuje Tuk
Anonim

Áno, áno, predpokladáme, že držíte diétu! Nie vás už nebaví pripravovať svoje telo o jedlo? !! Potrebuje mastné kyseliny.

Zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v ľudskom tele, pretože sú prítomné v procese stavby buniek a pôsobení mnohých dôležitých orgánov v tele - mozgu, očí, srdca, kože, nervov, tráviaceho systému.

Ale čo je najdôležitejšie, mastné kyseliny nám dodávajú energiu. Preto je kontraindikované vylúčiť ich úplne z nášho jedálnička.

Ak neviete, tuk sa nachádza takmer v každej potravine. Najchudobnejšie na tuky sú ovocie a zelenina. Na rozdiel od mäsa, masla, orechov.

Telo tiež potrebuje tuk
Telo tiež potrebuje tuk

Existuje niekoľko druhov tukov - „dobré“a „zlé“. Prvými sú nenasýtené tuky a môžeme ich získať z olivového oleja, rýb, avokáda, mandlí, vlašských orechov a píniových orieškov.

Ďalšími typmi mastných kyselín sú Omega 3 a Omega 6. Naše telo si ich nedokáže vyrobiť samo, takže ich získavame z potravy.

Omega 3 mastné kyseliny sa nachádzajú v ľanových semenách, sardinkách, sleďoch, lososoch, makrelách. A Omega 6 v slnečnicových semiačkach, rastlinnom oleji, slnečnicových, sezamových, sójových, šafranových, margarínových, tekvicových semiačkach.

Vyhýbajte sa nasýteným tukom. Nachádzajú sa v produktoch živočíšneho pôvodu: maslo, syr, smotana, palmový olej, kokos.

Odporúča: