2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Vyvážená a zdravá strava má množstvo výhod a výhod. Na druhej strane strava s nízkym obsahom živín môže viesť k mnohým bolestivým príznakom.
Tieto príznaky sú zvyčajne tak, ako vám vaše telo hovorí, že niečo nie je v poriadku a to máte nedostatok vitamínov a minerálov. Ich rozpoznanie vám môže pomôcť zmeniť svoje stravovacie návyky včas.
Pokračujte v čítaní a zistite, aké sú 3 najbežnejšie znaky, ktoré vám to povedia vaše telo potrebuje viac vitamínov a minerálov.
1. Krehké vlasy a nechty
Existuje mnoho faktorov, ktoré vedú k vzniku roztrhnutých končekov vlasov a lámavosti nechtov. Jedným z nich je nedostatok biotínu.
Biotín, tiež známy ako vitamín B7, pomáha telu premieňať jedlo na energiu. Nedostatok biotínu je zriedkavý stav, ale keď sa vyskytnú, sú lámavé nechty a lámavé vlasy jedným z najvýraznejších príznakov.
Ostatné príznaky nedostatku biotínu sú chronická únava, bolesti svalov, kŕče a mravčenie v končatinách.
Potravinami s obsahom vitamínu B7 sú vaječné žĺtky, ryby, mäso, mliečne výrobky, orechy, semená, špenát, brokolica, karfiol, sladké zemiaky, celozrnné výrobky a banány.
2. Rany alebo praskliny v rohoch úst
Môžu sa spájať s poraneniami okolo úst nedostatočný príjem niektorých vitamínov a minerálov.
Napríklad vredy v ústach, ktoré sa tiež nazývajú boľavé vredy, sú často dôsledkom nedostatku železa alebo vitamínov skupiny B.
Uhlová cheilitída je stav, pri ktorom rohy úst praskajú, praskajú alebo krvácajú. Dôvodom môže byť nadmerné slinenie alebo dehydratácia. Na druhej strane môže byť tento stav spôsobený nedostatočným príjmom železa a vitamínov skupiny B.
Potravinami, ktoré sú zdrojom železa, sú hydina, ryby, strukoviny, tmavá listová zelenina, orechy, semená a celozrnné výrobky.
A dobrým zdrojom tiamínu, riboflavínu a pyridoxínu sú: celozrnné výrobky, hydina, ryby, vajcia, mliečne výrobky, strukoviny, zelená zelenina, zelenina s vysokým obsahom škrobu, orechy a semená.
3. Krvácajúce ďasná
Niekedy je hrubé čistenie zubov základom krvácania z ďasien. Nedostatok vitamínu C sa môže vyskytnúť u ľudí, ktorí dlhodobo konzumujú malé množstvo ovocia a zeleniny.
To by viedlo k nepríjemným príznakom, ako je krvácanie z ďasien, oslabený imunitný systém a v závažnejších prípadoch k strate zubov a skorbutu.
Odporúča:
Červené Ríbezle: Bohaté Na Vitamíny A Minerály
Dnes sa čoraz viac zameriavame na zdravý životný štýl a jedným z najdôležitejších faktorov pri jeho dosahovaní je zdravá výživa. Pokiaľ ide o zdravé stravovanie, vždy myslíme na ovocie a zeleninu. V tomto článku vám predstavíme jedno z najužitočnejších, v našej krajine pomerne vzácnych, ale ojedinelých svojou kvalitou ovocia.
Aké Vitamíny A Minerály Nám V Lete Chýbajú?
Ako sa menia ročné obdobia, menia sa aj naše stravovacie návyky - vedome alebo nie. Letné obdobie sa vyznačuje jedálnym lístkom s dostatkom ovocia a zeleniny, ktoré sa konzumujú hlavne vo forme šalátov, ale nadmerné teplo, potenie a intenzívne slnečné žiarenie odoberajú telu vitamíny aj minerály.
Vitamíny A Minerály, Ktoré Diéty Oberajú O Naše Telo
Ľudia sa v dnešnej dobe stravujú rôznymi spôsobmi, dodržiavajú rôzne diéty a pripravujú sa o jednu alebo inú látku, ktorú telo potrebuje, aby nedodržiavali zvolenú stravu. Ďalej sú uvedené dva najbežnejšie režimy a čo vitamíny a minerály z potravy chýbajú k nim.
Najdôležitejšie Vitamíny A Minerály Pre ženy
Každý z nás vie, že na to, aby sme boli zdraví, musíme svojmu telu každý deň dodávať potrebné vitamíny a minerály. Potreby nežnejšej polovice sveta sú odlišné od potrieb silnejšej polovice sveta. V každej životnej etape potrebuje žena rôzne druhy vitamínov a minerálov.
Vitamíny A Minerály V Zemiakoch
Zemiaky sú vynikajúcim zdrojom sacharidov, obsahujú 110 kalórií na 5 g porcie. Sú bohaté na základné vitamíny a minerály, ktoré naše telo potrebuje pre správne fungovanie. Pozrieť z čoho vitamíny a minerály v zemiakoch nemali by sme sa vzdávať
