2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Aby sme sa zbavili nadbytočných kilogramov, podstupujeme najrôznejšie vyčerpávajúce diéty, potíme sa v posilňovni, ráno beháme, berieme zázračné tabletky na chudnutie.
Mnoho ľudí verí, že za ich váhu môže ich zvýšená chuť do jedla, a snažia sa ich oklamať spôsobom, ktorý nie je vždy bezpečný.
Potrebujeme chuť do jedla - bez nej nie je možné správne regulovať príjem výživných látok z tela. A je to práve chuť do jedla, ktorá podporuje normálne trávenie a vstrebávanie potravy tým, že stimuluje tvorbu slín a žalúdočnej šťavy.
Dobrý apetít hovorí o tom, že v živote človeka je všetko úžasné a prosperujúce. Naopak, porucha chuti do jedla je znakom toho, že človek trpí poruchou nervového alebo endokrinného systému, gastrointestinálneho traktu alebo oslabeným imunitným systémom.
Musíte teda vedieť, aké sú príčiny zvýšenia, a niekedy priamo zvierací apetít, a až potom hľadať spôsoby, ako proti nemu bojovať.
Jednou z hlavných príčin zvýšenej chuti do jedla je porušenie metabolizmu uhľohydrátov. Je najčastejšou príčinou nadmernej hmotnosti.
V takýchto prípadoch neustále jeme výrobky, ktoré obsahujú veľa sacharidov a sú škodlivé. Ide o biele pečivo, pečivo, cestoviny z bielej múky, pizzu, zemiaky, ryžu a sýtené nápoje.
Keď konzumujeme tieto produkty, hladiny glukózy v krvi prudko skákajú. Inzulín sa uvoľňuje do krvi, aby sa znížil nadbytok glukózy.
Pri poklese hladiny glukózy dostane telo opäť signál, že potrebuje jedlo. Toto je začarovaný kruh, ktorý vedie k metabolickým poruchám.
Ako sa dostať z tohto začarovaného kruhu? Metabolizmus sacharidov je narušený po rokoch trápenia nášho tela nezdravým stravovaním, únavou a stresom.
Nezačínajte svoj jedálniček mastnými, varenými a vyprážanými výrobkami. Vstrebávajú sa pomaly a budete cítiť ťažkosti. Nepite ihneď po jedle. Jedlo teda opustí žalúdok skôr, ako sa z neho vyťažia všetky užitočné látky. Vďaka tomu opäť dostanete hlad.
Keď pocítite hlad, dajte si mrkvu alebo dve paradajky. Niekoľko dúškov mlieka, jablko, hrsť sušeného ovocia vám pomôže v boji proti hladu.
Na zozname výrobkov, ktoré znižujú chuť do jedla, sú chudé ryby, jogurt, kakao, čerstvo vylisovaná citrusová šťava. Popoludní zjedzte dva kúsky čokolády s pol pohárom mlieka a vydržíte až do večere.
Odporúča:
Ako Znížiť Chuť Do Jedla
Máte pocit, že máte v poslednej dobe príšerný apetít? Na jeho zníženie odporúčajú odborníci na výživu 10 - 15 minút pred hlavným jedlom vypiť pohár mlieka so suchárom alebo malým plátkom celozrnného chleba, šálku čaju s trochou tvarohu, mlieko s kávou.
Farba Jedla Ovplyvňuje Chuť Do Jedla
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo niektoré výrobky spôsobujú chuť do jedla a iné nie? Vedci našli dôvod: to, či budete mať nutkanie jesť jedlo, závisí nielen od jeho chuti, ktorú poznáte, ale aj od jeho farby. Odborníci opísali, ako môže farba výrobku vzbudiť alebo potlačiť hlad:
Ako Povzbudiť Chuť Do Jedla V Letných Horúčavách
Za teplého počasia klesá chuť do jedla. Vysoké teploty znižujú chuť do jedla, čo je zrejmé v každom veku. Je vhodné vyhnúť sa vystaveniu priamemu slnečnému žiareniu v najteplejších hodinách dňa, konkrétne od 11. do 17. hodiny, konzumovať viac vody a šaláty s vyšším percentom obsahu vody.
Ako Rozpoznať Falošnú Chuť Do Jedla
Keď sme hladní, sme pripravení zjesť čokoľvek, len aby sme hlad potlačili. Ale chuť do jedla je iná vec - je zapálená pri pohľade na niečo chutné. Môže sa objaviť pri sledovaní, ako niekto zje koláč alebo inú pochúťku. Chuť do jedla je často spôsobená nervovými stavmi a stresom.
Rozptýlenie Počas Jedla Zvyšuje Chuť Do Jedla
Rozptýlenie počas jedla môže výrazne zvýšiť chuť do jedla, varujú odborníci. Nová štúdia naznačuje, že sledovanie postavy alebo hranie smartfónu môžu byť pre postavu veľmi nebezpečné. Štúdiu uskutočnili vedci z Birminghamskej univerzity a citoval ju denník Daily Mail.
