2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Jojo efekt sa vyjadruje v tom, že akonáhle sa vám podarí schudnúť, potom sa znova a znova vracajú. Pôst alebo nízkokalorické diéty sú dobrou prípravou na jojo efekt.
Aj keď si myslíte, že chudnete, vaše telo sa jednoducho upraví a spomalí metabolizmus, aby sa vyrovnalo s malým množstvom prijatej potravy.
Zmena metabolizmu však vedie k zničeniu účinku stravy. Obmedzenie kalórií znižuje svalový tonus, čo ďalej spomaľuje metabolizmus. Účinok jo-jo je evidentný v neestetickom tvare rúk nad lakťom.
Namiesto toho, aby ste dali telu náročnú stravu alebo úplný nedostatok potravy, chudnite pomocou dlhodobého programu na chudnutie.
Aby ste sa vyhli jojo efektu, nevynechajte raňajky. Môžete klamať o jojo-efekte a jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je pomalé chudnutie.
Takto dodáte telu dostatok energie a spálite menej bielkovín. Akonáhle schudnete dosť, nezačnite sa tlačiť, pretože opäť priberiete.
Niektoré potraviny vám pomôžu v boji proti jojo efektu. Ryby, mlieko a mliečne výrobky, chudé mäso, ovocie, zelenina a celozrnné výrobky vám pomôžu udržiavať stravu a pohyb.
Znížte a najlepšie zabudnite na tučné a sladké jedlá. Ak sa bez čokolády nezaobídete, jedzte málo, ale nejedzte viac ako 100 gramov týždenne.
Medzi najlepšie produkty v boji proti jojo efektu patria jogurty a všetky druhy zeleniny a ovocia, okrem banánov a hrozna - netreba ich preháňať.
Jogurt je vhodný na raňajky a dezert, môžete ho doplniť lyžičkou medu alebo džemu, alebo čerstvým ovocím.
Jesť sa dá aj sušené ovocie, ale v obmedzenom množstve, pretože obsahuje veľa cukru. Veľký čerstvý šalát by ste mali jesť aspoň raz denne. Opatrní by ste mali byť iba pri konzumácii avokáda a olív, pretože obsahujú viac tuku, na inú zeleninu však neexistujú žiadne obmedzenia.
Kuracie a morčacie mäso je pre váš jedálniček to najlepšie, ak sa chcete chrániť pred jojo efektom. Jedlá a šaláty s tofu vám tiež pomôžu udržať výsledky dosiahnuté stravou a nepriberať.
Pite viac vody - to je pre telo veľmi dobré, najmä ak držíte diétu. Pred jedlom vypite pohár vody pri izbovej teplote - zníži sa tak vaša túžba tlačiť.
Odporúča:
Schudnite Pomocou Týždňovej Diéty S Vajcami Bez Jojo Efektu
Vajcia sú jednou z najužitočnejších potravín. Nie je náhoda, že všetci športovci a ľudia zaoberajúci sa aktívnou fyzickou aktivitou dávajú prednosť konzumácii varených vajec počas dňa. Sú lahodné, zasýtia a dodajú energiu bez väčšieho množstva kalórií.
Citrón A Jeho Kôra - Prví Pomocníci V Kuchyni
Ak vám život dá citrón, pripravte si limonádu! Ale čo s tým citrónová kôra ? Citrónová šťava obsahuje asi 5 - 6% kyseliny citrónovej a pH medzi 2 a 3. To z neho robí ideálneho pomocníka na bezpečné čistenie kuchynských povrchov a škvŕn minerálneho pôvodu.
Pomocníci V Kuchyni, Ktorí Vás Rozveselia
Varenie môže byť skutočne zábavné a príjemné. Ak je však pre vás táto činnosť skôr nepríjemná, môžete si zrekonštruovať kuchyňu pomocou niekoľkých pomocníkov, ktorí vám zdvihnú náladu a budú tiež užitočným doplnkom vášho domova: - Prvým z nich je citrusový postrekovač, ktorý sa položí priamo na ovocie, po ktorom môžete začať dochucovať šalát alebo marinovať mäso;
Malí Pomocníci V Kuchyni
Pravdepodobne, ak máte deti, stalo sa vám, že ste čakali na hostí, ponáhľali ste sa pripraviť hlavný, šalát, dezert, ale s malými vám nemá kto pomôcť a musíte ich tiež strážiť. V takom prípade neexistujú žiadne staršie deti - ak sú dosť staré na to, aby vám pomohli, je nepravdepodobné, že by to chceli urobiť.
Prvý Projekt Proti Dvojitému štandardu V Potravinách Bol Schválený
Európska komisia schválila pilotný bulharský projekt zameraný proti dvojitému štandardu v potravinách v západnej a východnej Európe. Projekt má hodnotu 1,3 milióna eur. Cieľom je podporiť všetky spotrebiteľské organizácie, ktoré bojujú s dvojitým štandardom v produktoch na trhu.
