2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ak chceš na zníženie hladiny cholesterolu váš kľúč môže len zmeniť vaše ranné jedlo. Výmena raňajok s dvoma porciami ovsa môže znížiť LDL (zlý) cholesterol o 5,3% za pouhých 6 týždňov. Kľúčom je beta-glukán - látka v ovse, ktorá absorbuje LDL, ktorý sa potom vylučuje z vášho tela.
Tu ako prirodzene znížiť vysoký cholesterol!
červené víno
Vedci nám dávajú ďalší dôvod na pitie vína. Ukazuje sa, že červené hrozno má vlastnosti znižuje hladinu cholesterolua. Španielska štúdia zistila, že ľudia, ktorí vypili pohár červeného vína, mali hladinu LDL nižšiu o 9%. Navyše tí, ktorí mali vysoký cholesterol, klesli o 12%.
Losos a mastné ryby
Omega-3 tuky patria medzi zázraky zdravia na svete a bolo preukázané, že chránia pred srdcovými chorobami, demenciou a mnohými ďalšími chorobami. Tieto mastné kyseliny teraz môžu do ich repertoáru pridať ďalší prínos pre zdravie: zníženie hladiny cholesterolu. Podľa výskumov môže nahradenie nasýtených tukov omega-3, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v lososoch, sardinkách a sleďoch, zvýšiť dobrý cholesterol až o 4%.
Orechy
Ak hľadáte nezdravé jedlo, ktoré znižuje hladinu cholesterolu, výskumy ukazujú, že orechy by ste mali jesť častejšie. V štúdii publikovanej v časopise American Journal of Clinical Nutrition znížili ľudia, ktorí mesiac jedli za hrsť vlašských orechov šesť dní v týždni, celkový cholesterol o 5,4% a LDL cholesterol o 9,3%. Mandle a kešu sú ďalšie dobré možnosti.
Čaj
Podľa výskumov čierny čaj redukuje lipidy v krvi iba za tri týždne až o 10%. Tieto zistenia sú dokončené v širšej štúdii o tom, ako môže čaj tiež pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb.
Bob
Fazuľa, fazuľa, cícer - strukoviny sú prospešné pre naše srdce. Vedci z Polytechnickej univerzity v Arizone zistili, že pridanie ½ šálky fazule zníži celkový cholesterol vrátane LDL až o 8%. Kľúčom k tejto zdravej potravine je jej dostatok vlákniny, ktorá preukázateľne spomaľuje rýchlosť a množstvo absorpcie cholesterolu v niektorých potravinách.
Odporúča:
Ako Prirodzene Znižovať Hladinu Cholesterolu
Máte vysoký cholesterol? Nie si sám! Len v Amerike tento problém postihuje 95 miliónov ľudí. Samotný zdravotný problém je spojený s ďalšími, ešte závažnejšími - srdcovými chorobami a cukrovkou. Cholesterol je látka podobná vosku, ktorá sa prirodzene nachádza v našich bunkách.
Aké Potraviny Môžu Znížiť Hladinu Cukru V Krvi?
Diéty sú dôležitým prvkom metód kontroly hladiny cukru v krvi. Sú obzvlášť dôležité pri cukrovke typu 2, ktorá je nevyliečiteľná a často vedie k vážnym komplikáciám. Štúdie ukazujú, že existuje veľa potravín, ktoré majú dobrý vplyv na hladinu glukózy v krvi.
Ako Znížiť Hladinu Cukru V Krvi
Krvný cukor je lekársky pojem, ktorý skutočne určuje koncentráciu glukózy v krvi. Glukóza je hlavným zdrojom energie a sily pre telo. Krvou sa glukóza a ďalšie cukry dostávajú do všetkých tkanív a buniek ľudského tela. Hodnoty cukru v krvi sú v presne stanovených rozsahoch - 3,9 až 6,0 mmol.
Ako Znížiť Hladinu Cholesterolu Pomocou Citrónu A Zázvoru
S týmto receptom, ktorý je v Nemecku známy už celé storočia, budete môcť znížiť hladinu cholesterolu, zabrániť infekcii a upchať tepny. Pomôže to srdcu lepšie pracovať. Recept pomáha aj pri prechladnutí a chronickej únave. Recept na vysoký cholesterol:
S Týmto Silným čajom Budete Chudnúť, Znižovať Hladinu Cholesterolu A Cítiť Sa Ako Nový
Tento čaj je vynikajúci na elimináciu plesňových a vírusových chorôb, ako aj na liečbu akné! A to všetko preto, že klinčeky majú analgetické a antiseptické vlastnosti. Je vynikajúcim liekom na bolesti hlavy, menštruačné kŕče, kandidózu, prechladnutie, bolesti zubov a bolesti hrdla.
