2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Niektorí ľudia vôbec nevenujú pozornosť tomu, čo a koľko jedia a vôbec nepriberajú. Iní neustále držia diétu a váha sa vôbec neznižuje. Hlavným vinníkom tohto je metabolizmus. Ľudia, ktorí majú rýchlejší metabolizmus, môžu jesť viac a zostať štíhli, zatiaľ čo ľudia, ktorí majú pomalší metabolizmus, sa sťažujú, že priberajú aj pri samotnej myšlienke na čokoládu.
Ak sa necítite dobre vo svojej koži, je čas s tým niečo urobiť. Tu je príklad, ako zrýchliť metabolizmus a uľahčiť chudnutie.
Športovať! Cvičenie zvyšuje svalovú hmotu a spaľuje telesný tuk, pretože svaly spaľujú 8-krát viac kalórií ako ktorékoľvek iné tkanivo v tele.
Vyberte si akýkoľvek typ fyzickej aktivity. Najlepší čas na tréning je ráno. Množstvo hormónov dosiahne svoju maximálnu hladinu presne ráno, a to najviac stimuluje metabolizmus. Preto bude mať oveľa väčší efekt, ak trénujete ráno, ako keď trénujete neskoro popoludní alebo večer.
Spánok je tiež veľmi dôležitý, pretože je základom pre rovnováhu vášho metabolizmu. Ak nespíte, váš metabolizmus sa spomalí a ste neustále hladní a jete sacharidy, ťažké alebo mastné jedlá, a to vás vráti späť presne tam, kde ste začali. Preto je najlepšie zaviesť harmonogram príjmu sacharidov.
Nikdy nechoďte spať s plným žalúdkom, pretože práve v tomto období je metabolizmus najpomalší. Sacharidy sa potom premenia na tuk, preto je najlepšie vyhnúť sa konzumácii jedla po piatej hodine popoludní. Je dôležité brať do tela bielkoviny pri každom jedle.
Bielkoviny by mali byť neoddeliteľnou súčasťou každého jedla, pretože vytvárajú svalové tkanivo, ktoré odbúrava tuk. Tiež bielkoviny rýchlo vytvárajú pocit sýtosti. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorých strava pozostáva z 55% bielkovín a 45% sacharidov, schudli viac ako ľudia, ktorých strava mala opačný pomer.
Ako urýchliť metabolizmus?
Vyhnite sa kofeínu až 1 hodinu predtým, ako začnete cvičiť, pretože vám pomôže spáliť viac tukov. Jedzte broskyne, pretože obsahujú prírodné sacharidy, ktoré sú ľahko dostupné pre vaše telo v čase, keď potrebujete malú energetickú podporu. Môžete sa spoľahnúť aj na müsli, pretože obsahuje sacharidy, ktoré sa v tele uvoľňujú pomaly, takže má dlhý prístup k potrebným zložkám.
Jedlá ako kuracie mäso s ryžou alebo špagety s omáčkou a mletým mäsom sú pre telo prospešné, pretože obsahujú množstvo bielkovín. Jedzte zrelé banány, ktoré vám tiež dodajú energiu pred alebo počas tréningu.
Po cvičení jedzte solené lieskové orechy alebo mandle, pretože sú vynikajúcim zdrojom elektrolytov (sodík), ktoré sú dôležité pre zabezpečenie rovnováhy telesných tekutín, ktoré sa strácajú potením.
Zelený čaj je tiež dobrý na spaľovanie kalórií. Štúdia uskutočnená vo Švajčiarsku ukazuje, že ľudia konzumujúci zelený čaj spália asi o 5 percent viac kalórií ako tí, ktorí konzumujú kávu.
Odporúča:
Zlepšenie Metabolizmu
Niektorí ľudia sú od prírody nadaní so schopnosťou napchávať sa čímkoľvek a koľko chcú a nepriberajú, iní si dokonca plnia šalát. Problémy s obezitou je možné napraviť zlepšením metabolizmu. Metabolizmus, tiež známy ako metabolizmus, je rýchlosť, ktorou naše telo premieňa živiny z potravy na energiu.
Japonské Metódy Varenia
V japonskej kuchyni je veľa príležitostí na experimentovanie. Na rozdiel od našich známych kuchárskych kníh Japonci kladú dôraz na metódy varenia, nie na recepty; techniky, nie prísady. Niektoré z hlavných spôsobov varenia v japonskej kuchyni sú:
Arašidový Olej Na Urýchlenie Metabolizmu
Arašidové maslo sa používa už od čias Aztékov, a potom ho pripravovali aj vo forme krému, samozrejme, trochu odlišného od jeho súčasnej podoby. Postupom času bol užitočný na konzumáciu ľuďmi, ktorí majú ťažkosti s žuvaním, a dnes je potešením pre všetkých milovníkov tejto chuti.
Týždenná Strava Na Urýchlenie Metabolizmu
Diéta, ktorú vám ponúkame, má niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré musíte dodržiavať. Mali by ste vypiť najmenej 4 poháre sýtenej minerálnej vody denne a 1 liter a pol obyčajnej. Je to cieľ? Aby ste zrýchlili metabolizmus a zhodili pár kíl navyše.
Tajomstvo Rýchleho Metabolizmu
Ak sa budeme riadiť tým, ako funguje naše telo, pochopíme, že ide o zložitý a inteligentný stroj, ktorý funguje bezchybne. Vie, kedy treba zrýchliť a kedy spomaliť, v závislosti od našich potrieb. Procesov, ktoré prebiehajú v tele, je veľa.
