2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Zdravé stravovanie je dôležitým krokom k dobrému zdraviu. Nie každý si myslí, ale oči si tiež vyžadujú osobitnú starostlivosť vykonávanú prostredníctvom jedla.
Ako sa orientovať ktoré potraviny sú dobré pre zrak? Celkom ľahko sa uhádne - podľa ich žiarivej farby. Sýtozelená, slnečne žltá, jasne červená alebo oranžová - pestrofarebné ovocie a zelenina nie sú len potešením pre oko, ale aj prínosom pre zdravie pre zrak.
Aké sú najdôležitejšie jedlá, ktoré sa postarajú nielen o pôžitok z jedla, ale aj o dobrý zrak? Tu sú niektoré z potraviny, ktoré sa starajú o zrak:
Mrkva a bataty
Mrkva je v takomto rebríčku nepochybne lídrom. Beta karotén a antioxidanty v zelenine znižujú riziko rôznych očných chorôb vrátane nebezpečného očného zákalu. Mrkva je nielen užitočná, ale aj ľahko sa konzumuje. Môžu sa jesť surové alebo obsiahnuté v rôznych receptoch. Prítomnosť sladkých zemiakov v tejto skupine je spôsobená beta karoténom v nich.
Brokolica a ružičkový kel
Obidve druhy zeleniny obsahujú veľa vitamínu C. Kľúčovým antioxidantom je starostlivosť o oči. Ich konzumácia je tiež rôznorodá - v polievke, šaláte, jedlách, oblohe.
Špenát
Špenát obsahuje štyri zložky, ktoré sa starajú o zdravie očí. Vďaka svojej beta karoténe, antioxidantom luteínu a zeaxantínu, je táto zelenina pre vitamín C najužitočnejšou potravou pre oči. Špenát konzumovaný v polievke, pokrme alebo šaláte absorbuje asi 40 až 90 percent škodlivých slnečných lúčov a funguje ako krém na opaľovanie.
Losos a sardinky
Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny chránia cievy v očiach. Najviac ich obsahujú ryby ako losos a sardinky. Asi 150 gramov týždenne je vynikajúcim riešením pre stravu, ktorá pomáha zraku.
Pštrosie a morčacie mäso
Pštrosie mäso je v našej kuchyni stále exotickou pochúťkou, ale morča patrí medzi pravidelne konzumované mäso. Oba sú veľmi dobrou náhradou za iné mäso, ako je hovädzie, bravčové, jahňacie a kuracie mäso. Sú nízkokalorické a zároveň obsahujú pre oko cenné prvky - bielkoviny, zinok a železo. Konzumujú sa do rôznych jedál, na sendviče a ako prísada do šalátov.
Odporúča:
Zdravé Jedlá, Ktoré Klamú Hlad
Všetci vieme, že chudnutie je jedným z najbežnejších problémov, ktorým dnešná generácia čelí. Nesprávny výber potravy a sedavý životný štýl sú dnes hlavnými príčinami obezity. Keď ľudia začnú bojovať s nadváhou, podniknú rázne kroky vrátane voľby katastrofálnej stravy.
Ako Sa Výrobky Starajú O Vaše Zdravie
Každý potravinový výrobok sa stará o vaše zdravie. Aby ste mohli konzumovať svoje lieky priamo z taniera, stačí poznať vlastnosti potravín. Tvrdý žltý syr sa stará o pevnosť kostí a zubov. Vápnik, ktorý obsahuje, zabraňuje osteoporóze. Rovnaké kvality majú tvaroh, rybí olej, mastné ryby, žĺtky, maslo, sójové mlieko.
Petržlen Zlepšuje Chuť Do Jedla A Zrak
Petržlen má rôzne využitie nielen v kulinárskych jedlách, ale aj v ľudovom liečiteľstve. Rozsiahly výskum ukázal, že pridávanie zelených rastlín do šalátov a iných jedál zlepšuje chuť do jedla a trávenie. Petržlen je tiež neoceniteľným pomocníkom pri prevencii kardiovaskulárnych chorôb a obličkových kameňov.
Magický Olej GHI - Pre Zdravé Kĺby, Zrak, Imunitu A Oveľa Viac
Tento olej si v posledných rokoch získal obľubu. Roztavený, rafinovaný olej GHI je špeciálna a jedinečná trieda oleja. Keď je maslo rozpustené, pevné mliečne častice sú skaramelizované a odstránené. Je to koncentrovaný zvyšok čistého tuku.
Potraviny, Ktoré Sa Starajú O Náš Svieži Vzhľad
Počas letnej sezóny máme veľa druhov ovocia a zeleniny, aby sme si udržali energiu a vitalitu. Počas práce, bohužiaľ, na túto odrodu zabúdame a šaláty a praclíky striedame s kávou. A jedlá, ktoré sú všade okolo nás, nám môžu pomôcť udržiavať naše zdravie a krásu.
