2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Obezita je globálny problém a hovorí sa dokonca o epidémii. Mnoho ľudí dennodenne bojuje s nadváhou skúšaním rôznych diét. Väčšina z nás, ktorí začínajú s chudnutím, sa bojí sacharidov a vylučuje ich zo stravy.
V posledných desaťročiach niektoré populárne diéty a celebrity hlásali škodu sacharidy pri pokusoch o chudnutie, ktoré mnohých ľudí prinútili vzdať sa celej skupiny výživných látok. Poprední odborníci na výživu však túto predstavu nazývajú nesprávnou.
Odmietnutie sacharidov nie je vôbec múdre rozhodnutie. Je za nimi zložitá veda a nemali by sa zanedbávať tak ľahko. Rafinované a komplexné sacharidy nie sú to isté a je potrebné ich rozlišovať, uviedol pre The Independent odborník na výživu Rianon Lambert.
Vysvetľuje, že glukóza slúži ako účinné palivo pre náš mozog. Mnoho štúdií a štúdií uskutočňovaných na renomovaných univerzitách a výskumných strediskách ukazuje, že pretrvávajúci škrob, ktorý sa nachádza v sacharidoch, nám pomáha menej jesť, spáliť viac kalórií, cítiť sa energickejší a menej stresovaný a znižovať hladinu cholesterolu.
Je možné jesť sacharidy a chudnúť. Postup je nasledovný:
Jedzte správne sacharidy. Napríklad Lambert dáva zemiaky, ktoré sú energetické, plné a plné vlákniny. Ale vyprážané zemiakové lupienky sú mastné, slané a obsahujú škodlivé príchute a konzervačné látky. Dobré sacharidy sú v prírodných zemiakoch. Opečte ich s rozmarínom a olivovým olejom a jedzte ich namiesto zakúpených čipsov.
Nie všetky sacharidy sú cukor. Jesť cereálie nie je to isté ako jesť čokoládový dezert. Glukóza v škrobových potravinách nie je absorbovaná telom rovnako ako v cukre. Takže vyvážená strava s komplexnými sacharidmi môže viesť k chudnutiu.
Mnoho ľudí, ktorí sa snažia dodržiavať diétu s nízkym obsahom sacharidov, sa uchyľujú k potravinám, ktoré majú vyšší obsah tukov a kalórií a nakoniec priberajú. Pri chudnutí je dôležitá aj veľkosť porcie, nielen skupina potravín.
Tuk obsahuje 9 kilokalórií na gram a sacharidy a bielkoviny - 4. Pokiaľ ide o alkohol, je ich číslo 7. Okrem toho, že majú menej kalórií, obsahujú sacharidy vlákninu, ktorá je dobrá na trávenie. Niektoré štúdie ukazujú, že rozpustná vláknina, napríklad ovos, vedie k úbytku hmotnosti a zlepšeniu hladiny cholesterolu.
Sacharidy hrajú dôležitú úlohu pri produkcii serotonínu - hormónu šťastia, a melatonínu, ktorý sa podieľa na spánkovom cykle. Sacharidy vás potešia a pomôžu vám zaspať. Oba sú dôležitými faktormi pri chudnutí.
Odporúča:
Ak V Tejto Dennej Dobe Nebudete Jesť, Budete Chudnúť ľahšie
Každá krajina má tradície týkajúce sa jedál počas dňa, čo majú obsahovať a kedy ich pripraviť. V dnešnom kozmopolitnom svete si každý volí svoj vlastný spôsob života a stravovania a veľa ľudí sa riadi skôr radami rôznych dietológov a nimi pripravených režimov, ako tradíciami.
Bielkoviny, Sacharidy A Neutrálne Jedlá - Ako Ich Kombinovať?
Správnou kombináciou potravín získate maximum zo svojho zdravia. Pomocou týchto kombinácií nenápadne znížime svoju váhu bez toho, aby nás niečo obmedzovalo. Preto je dôležité najskôr spoznať bielkoviny, sacharidy a neutrálne jedlá. Bielkovinové jedlá - mäso (hydina, divina), ryby, strukoviny, sója, orechy, všetky morské plody, vajcia, syry, mlieko a mliečne výrobky atď.
Môžete Chudnúť, Aj Keď Jete Mastnejšie! To Je Ako
Existuje metóda, ako zabrániť hromadeniu nadbytočných kilogramov, aj keď máte radi mastné jedlá, uviedli vedci z washingtonskej univerzity v St. Louis. Technika pre strata váhy je založená na otvorených metabolických cestách, ktoré môžu byť aktivované antibiotikom.
Prečo Je šošovka Užitočná A Ako S ňou Chudnúť?
Šošovica je bohatá na bielkoviny. Odhaduje sa, že jedna porcia obsahuje rovnaké množstvo bielkovín ako jedna porcia mäsa. Vďaka komplexným sacharidom, minerálnym soliam a rastlinným vláknam v šošovici je to nesmierne užitočné pre naše zdravie.
S Týmto Silným čajom Budete Chudnúť, Znižovať Hladinu Cholesterolu A Cítiť Sa Ako Nový
Tento čaj je vynikajúci na elimináciu plesňových a vírusových chorôb, ako aj na liečbu akné! A to všetko preto, že klinčeky majú analgetické a antiseptické vlastnosti. Je vynikajúcim liekom na bolesti hlavy, menštruačné kŕče, kandidózu, prechladnutie, bolesti zubov a bolesti hrdla.
