2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Všetci vieme, aké dôležité je ovocie a zelenina v zdravej výžive. Nedávno sa však skupine vedcov podarilo dokázať psychologické výhody ich vyváženej spotreby. Zistili, že tieto prírodné produkty si poradia s depresiou už za dva týždne.
Vedci z University of Otago študovali 171 dospelých vo veku od 18 do 25 rokov, aby zistili, aké majú stravovacie návyky, a aby zistili, ako sa podieľajú na ich zdraví a duševnom vývoji.
Dobrovoľníci boli potom rozdelení do troch skupín, aby vedci mohli pochopiť, ako na ne vplývajú rôzne diéty. Konkrétne jedna zo skupín musela dodržiavať stravu s vysokým obsahom ovocia a zeleniny.
Počas dvoch týždňov boli dobrovoľníci povzbudzovaní textovými správami a poukazmi, aby jedli viac ovocia a zeleniny. V priemere si museli dať tri ďalšie porcie tohto druhu zdravého jedla (mrkva, kivi, jablká a pomaranče).
Na konci experimentu všetci účastníci podstúpili opakované testy, aby sa zistilo, aká je zmena ich psychického a fyzického stavu. Všetci podliehali zdravej strave, čo na nich malo pozitívny vplyv. Ľudia, ktorí jedli viac ovocia, preukázali významné zlepšenie psychickej pohody.
Boli veselší a motivovanejší. Prírodné produkty sa konzumovali surové aj tepelne upravené. Celkový psychologický profil účastníkov sa napriek tomu zmenil pozitívnym smerom.
Verím, že s vylepšenou stravou, ktorá obsahuje hlavne ovocie a zeleninu, možno psychické stavy, ako je depresia, ľahko prekonať už za dva týždne, tvrdí autorka štúdie Dr. Tamlin Connor.
Podľa jeho slov by sa mali porcie s týmito výrobkami prehodnotiť a zvýšiť a ich príjem by sa mal zvýšiť v denných stacionároch, školách, nemocniciach a ústavoch.
Odporúča:
Viac Ovocia A Zeleniny, Lepší život
Neraz sme počuli, koľko ľudí v snahe byť zdravšími a chrániť sa pred chorobami a obezitou konzumujú viac ovocia a zeleniny. Výskum však ukazuje, že väčšina ľudí neje dostatok ovocia a zeleniny. Namiesto piatich porcií, ktoré na deň potrebujú, skonzumujú iba dve z nich.
Výhody Rôznych Farieb Ovocia A Zeleniny
Modrá, červená, zelená, fialová, oranžová a biela - život by bol neuveriteľne nudný bez farieb, ktoré tvoria svet. Keď hovoríme o jedle, jasné farby zodpovedajú množine výživných látok, ktorá je v nich obsiahnutá. To sa však týka iba zdravých potravín, čo znamená, že sladkosti a koláče sa nepočítajú.
Ako Dlho Trvá Spracovanie Ovocia A Zeleniny Zo žalúdka?
Rôzne druhy ovocia a zeleniny sú spracovávané žalúdkom v rôznom čase. Napríklad citróny sa melú hodinu a pol a avokádo a červené hrozno - na hodinu a 45 minút. Spracovanie grapefruitu, čerešní, čučoriedok a lesných plodov trvá dve hodiny. O 15 minút viac času na mletie ananásu, fíg, jahôd a hrušiek.
Prečo By Sme Mali V Lete Jesť Viac Ovocia S Draslíkom
V letných horúčavách nie všetci máme chuť na plnenie jedál, pretože vonku je horúco a jeme niečo ľahké. Nemali by ste však zanedbávať dôležitosť zdravého stravovania, ktoré musí obsahovať veľa ovocia a zeleniny . Je to rozmanité menu počas letných mesiacov hrá zásadnú úlohu vo vašej sebaúcte, pretože v zime nebude dostatok ovocia taký veľký.
Bulhar Konzumuje Menej Chleba A Viac Ovocia
Posledné údaje z Národného štatistického ústavu ukazujú, že Bulhari znížili spotrebu chleba a zvýšili spotrebu rýb, mäsa a ovocia. Údaje NSI ukazujú, že v roku 2013 zvýšila Bulharka spotrebu alkoholu na 27,1 litra na osobu v porovnaní s rokom 2012, keď bola priemerná spotreba 26,3 litra.
