2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ženské brucho je pre mužov mimoriadne atraktívne, aj keď je o niečo zaoblenejšie. Aby bol dokonalý, musí byť však čo najrovnejší. Tu uvádzame niekoľko pravidiel pre ploché brucho.
Najdôležitejším pravidlom je správne sa stravovať. Často sa stáva, že celkovo schudnete, ale vaše brucho zostane rovnaké. Ženská štruktúra je bohužiaľ taká, že tuk opustí najneskôr brucho a stehná.
Aby bol váš žalúdok plný, zaraďte do svojej stravy viac citrusových plodov a šalátu, najlepšie ku každému jedlu. Vzdajte sa určitých druhov ovocia, zeleniny a výrobkov, ktoré spôsobujú opuchy.
Taká je kapusta, zelené jablká, sladké cestoviny a biele pečivo. Jedzte výrobky, ktoré obsahujú celulózu - nespracovaná ryža, maliny, čučoriedky, celozrnné pečivo.
Pokiaľ nechcete, budete musieť cvičiť, aby ste stiahli bruško. Stačí iba desať minút denne, nemali by ste však vynechať jeden deň v týždni.
Akékoľvek cvičenie na brucho by sa malo robiť čo najpomalšie a až kým prestanete dýchať. Iba keď sa unavíte, vaše svaly pracujú.
S nohami rovno v polohe na chrbte robte brušné tlaky - tak utiahnete hornú časť brucha. Spodná časť je oveľa tvrdšia, takže budete musieť vynaložiť väčšie úsilie.
V polohe na chrbte zdvihnite nohy asi o 30 centimetrov, počítajte do 20 a pomaly ich spúšťajte na zem. Ruky ležia nehybne vedľa tela. Pre ešte lepší efekt krúžte obručou desať minút denne.
Morská voda je pre žalúdok skutočným zázrakom. Ak ešte máte možnosť ísť k moru, posaďte sa na breh tak, aby vám voda pokrývala žalúdok a roztiahnite a zatvorte nohy.
Potom vstúpte do vody po pás, podrepte a skákajte, až kým sa nebudete cítiť vyčerpaní. Ak je more už len v spomienkach na dovolenku, urobte si morskú vodu doma.
Naplňte vaňu vlažnou vodou, pridajte dve hrste morskej soli a máčajte asi päť minút. Zdvihnite nohy z ľahu. Potom si dajte horúcu a potom studenú sprchu.
Pevný žalúdok závisí aj od toho, čo pijete. Sýtené nápoje a pivo spôsobujú fermentačné procesy a nadúvanie. Ploché brucho vyžaduje obete a musíte piť iba bylinkový a zelený čaj, rovnako ako vodu.
Niekedy pite zázvorový čaj, pretože čistí telo od toxínov, obsahuje enzýmy, ktoré rozpúšťajú tuky, a má mierne laxatívne účinky.
Odporúča:
Diéta Pre Mužov Na Chudnutie V Oblasti Brucha
Muži najčastejšie hromadia tuk v oblasti brucha. U mnohých z nich je to kvôli množstvu skúšok na pivo každú noc. Všeobecne platí, že alkohol je vysoko kalorický nápoj a pri pravidelnej konzumácii vám určite prinesie kilá navyše. Ženy aj muži sú dobrí v dodržiavaní diéty, ak chcú schudnúť.
Diéta Na Vyčistenie Brucha
Strata brušného tuku sa nestane cez noc, je to veľmi pomalý progresívny proces, ktorý si vyžaduje veľa tvrdej práce. Základom stravy, ktorá zaisťuje ploché brucho, je dôraz na zdravé potraviny, ako sú ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, orechy, semená a chudé bielkoviny, a menšia konzumácia červeného mäsa.
Genéza Pivného Brucha
Pivo je obľúbené pre mnohých ľudí. Problém však je, že má veľa kalórií a ešte viac, že keď z neho pijeme, nemôžeme niečo jesť - nejaké oriešky, čipsy, rôzne predjedlá a ďalšie. Konzumácia piva núti pečeň, aby začala rýchlejšie pracovať na spracovaní požitého alkoholu a vylúčila všetky toxíny, ktoré sa dostali do tela.
Pomáhajú Kardio Cvičenia Na Zníženie Brucha?
Pôvod slova kardio je z anglického názvu - kardiovaskulárne cvičenie, čo v doslovnom preklade znamená cvičenie pre kardiovaskulárny systém. Vykonávanie tohto typu cvičenia má veľa výhod, vrátane: - posilnenie svalov a orgánov zodpovedných za dýchací proces;
Jedinečné! Pijeme Pivo Bez Pivného Brucha
Milovníci piva sa tešia. Vytvorili nový druh piva, ktoré nebude viesť k formovaniu pivného brucha. Britský producent si dal neľahkú úlohu vymyslieť pivo, ktoré nevedie k hromadeniu tuku v oblasti brucha a pásu. Inovatívny produkt sa volá Barbell Brew.
