2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Strata brušného tuku sa nestane cez noc, je to veľmi pomalý progresívny proces, ktorý si vyžaduje veľa tvrdej práce. Základom stravy, ktorá zaisťuje ploché brucho, je dôraz na zdravé potraviny, ako sú ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, orechy, semená a chudé bielkoviny, a menšia konzumácia červeného mäsa.
Tu je návrh na stravu, ktorá zabezpečí ploché brucho. Diétny plán sa uplatňuje 29 dní. Pretože sú rozdelené do cyklov po 4 dňoch. Počas diéty pite viac tekutín, napríklad vody, čaju a kávy, ktoré nesmú obsahovať cukor. Každé štyri dni sa diétny plán opakuje a 29. deň sa pije iba voda, aby bolo možné telo vyčistiť.
Prvý deň:
Raňajky - ovocie podľa vášho výberu (banán a hrozno musia byť vylúčené).
Obed - chudé mäso, ako je kuracie mäso, ryby, hovädzie mäso (varené alebo pečené) + šalát z paradajok, uhoriek, kapusty, mrkvy.
Večera - rovnaké menu ako obed, ale suma by sa mala znížiť na polovicu.
Počas tohto dňa môžete jesť aj vajcia, mlieko, syr, žltý syr alebo tvaroh. Večera musí byť povinná do 20:00.
Druhý deň:
Raňajky - ovocie podľa vášho výberu (banán a hrozno musia byť vylúčené).
Obed - hlavne strukoviny, napríklad fazuľová polievka, šošovicový guláš, hrachová polievka, ryža, kukurica alebo fazuľové klíčky.
Večera - rovnaké menu ako obed, ale suma by sa mala znížiť na polovicu.
Tretí deň:
Raňajky - ovocie podľa vášho výberu (banán a hrozno musia byť vylúčené).
Obed - cestoviny, napríklad cestoviny a špagety, zdobené paradajkovou alebo hubovou omáčkou.
Večera - cukrovinky, napríklad kúsok koláča, čokoláda a iné.
Štvrtý deň:
Celý deň sú všetky jedlá z ovocia a k nim pridáte asi 200 g surových orechov. (na celý deň).
Skombinujte túto diétu s príslušnými cvikmi na zatiahnutie brucha a efekt, ktorý dosiahnete, bude ohromujúci.
Odporúča:
Diéta Pre Mužov Na Chudnutie V Oblasti Brucha
Muži najčastejšie hromadia tuk v oblasti brucha. U mnohých z nich je to kvôli množstvu skúšok na pivo každú noc. Všeobecne platí, že alkohol je vysoko kalorický nápoj a pri pravidelnej konzumácii vám určite prinesie kilá navyše. Ženy aj muži sú dobrí v dodržiavaní diéty, ak chcú schudnúť.
Genéza Pivného Brucha
Pivo je obľúbené pre mnohých ľudí. Problém však je, že má veľa kalórií a ešte viac, že keď z neho pijeme, nemôžeme niečo jesť - nejaké oriešky, čipsy, rôzne predjedlá a ďalšie. Konzumácia piva núti pečeň, aby začala rýchlejšie pracovať na spracovaní požitého alkoholu a vylúčila všetky toxíny, ktoré sa dostali do tela.
Pomáhajú Kardio Cvičenia Na Zníženie Brucha?
Pôvod slova kardio je z anglického názvu - kardiovaskulárne cvičenie, čo v doslovnom preklade znamená cvičenie pre kardiovaskulárny systém. Vykonávanie tohto typu cvičenia má veľa výhod, vrátane: - posilnenie svalov a orgánov zodpovedných za dýchací proces;
Jedinečné! Pijeme Pivo Bez Pivného Brucha
Milovníci piva sa tešia. Vytvorili nový druh piva, ktoré nebude viesť k formovaniu pivného brucha. Britský producent si dal neľahkú úlohu vymyslieť pivo, ktoré nevedie k hromadeniu tuku v oblasti brucha a pásu. Inovatívny produkt sa volá Barbell Brew.
Diéta Na Vyčistenie Tuku
Zbavenie prebytočného tuku Akumulovať sa na tele sa deje kombináciou cvičenia a stravy. Ak sa spoliehate iba na cvičenie, za krátky čas spáli veľa tukov, ale stratíte značné množstvo svalovej hmoty, čo spomalí metabolizmus a výsledky sa z dlhodobého hľadiska neudržia.
